[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 259 из 278«12257258259260261277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ЧувакДата: Вторник, 06.05.2014, 19:12 | Сообщение # 3871
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Программа как программа, нравится принцип - бери и занимайся. Не факт, что прям так и получится, как расписано, но толк будет. Подойдет ли лично тебе, увидишь только на опыте.
Вот интересный эксперимент у нас тут был, посмотри:

http://www.turnik.org/forum/10-3087-1


:-)
 
SkorpionДата: Вторник, 06.05.2014, 19:56 | Сообщение # 3872
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
NewWorld21, херня) Лично я думаю, что это описание результатов человека, который тренировался 30 недель подряд на максимум по 5 подходов. Да так и есть, наверное biggrin Можно с таким же успехом взять дневник кого-либо с этого форума и сказать: "Вот, начинай тренироваться, как на первой странице написанно, и так далее...".

Я не люблю, когда наполовину.
 
DELДата: Среда, 07.05.2014, 15:26 | Сообщение # 3873
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
шлак

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
MakarДата: Среда, 07.05.2014, 19:03 | Сообщение # 3874
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 59
Статус: Offline
пробовал по ней заниматься, делая перерывы между подходами в 1-1.5 минуты. дошел до 10 недели, так как мой максимум до начала был 12 повторений в подходе, и то не чистыми. вообщем 13 повторений на 11 недели я не сдюжил.. может и делал, что не так, не знаю. но занимаясь 2 месяца по системе gtg теперь эти же 12 повторений делаю чисто, по другому и не подтягиваюсь. до чистыми и 10 бы не сделал. в чудо программы типа 50 раз за сколько то недель не верю

 
songoДата: Среда, 07.05.2014, 20:29 | Сообщение # 3875
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Что то за локтевые суставы было, сейчас уже не найду.
И вот еще здесь инфа:

"Технически правильно останавливаться, когда грудь находится в 3-5 сантиметрах от пола. Пользы от касания грудью пола нет никакой. Вместо этого следите, чтобы в фазе опускания угол сгибания рук в локте составлял 90 градусов. "

Источник SportWiki, не могу ссылку вставить


Сообщение отредактировал songo - Среда, 07.05.2014, 20:31
 
MakarДата: Среда, 07.05.2014, 20:48 | Сообщение # 3876
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 59
Статус: Offline
ну вот на этом самом SportWiki есть большое количество программ по увеличению количества подтягиваний, по типу "50 подтягиваний за столько то недель", но может и профи, пользующему спортпит это и подойдет, но любителю вряд ли.. так что к этому ресурсу отношусь скептически, но это чисто субъективное мнение. и я вот думал, что чем ниже опускаешься в нижней фазе отжиманий, тем больше растягивается мышца, чем выше амплитуда движения, тем лучше. упоры для отжиманий разве не для того придуманы, чтобы даже еще ниже опускаться, разве нет?

 
songoДата: Среда, 07.05.2014, 23:06 | Сообщение # 3877
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Ну вот я тоже так думал, поэтому делаю на половину, в среду без упоров а субботу с упорами и амплитуда больше.
Вообще шансы свои оцениваю совсем вяло...результаты стоят, руки дребезжат, мышцы забиваются и все больше не могу сделать.
 
defaultNick4053Дата: Четверг, 08.05.2014, 21:25 | Сообщение # 3878
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет , мне 21 год, рост 180 вес 66 , подтягивался максимум 11 раз , цель набрать массу , желательно на тб . не могу понять с какого момента стоит начинать с доп весом , то ли после 20 ки чистых , то ли после 10 , имею так же штангу 30 кг , маловато я знаю , еще 2 гантели по десятке . подкиньте прогу ребят )
 
rostДата: Пятница, 09.05.2014, 15:59 | Сообщение # 3879
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Начать заниматься и составить программу можно тут http://7dayworkout.justclick.ru/
Также много полезной инфы тут http://vk.com/iliketurnik
 
SkorpionДата: Пятница, 09.05.2014, 19:23 | Сообщение # 3880
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
defaultNick4053, найди в разделах форума Программы тренировок.

Я не люблю, когда наполовину.
 
gilardinoДата: Пятница, 09.05.2014, 19:23 | Сообщение # 3881
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Хочу подтягиваться 20 раз. Как ни стараюсь, более чем 12 раз подтянуться не могу. Помогите.
 
Nohchi-VuДата: Пятница, 09.05.2014, 19:23 | Сообщение # 3882
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Offline
Доброго времени суток друзья! У меня вопрос, вот я подтягиваюсь 15 раз стабильно, чисто.Но не могу улучшить этот результат до нужного мне количества (30-40 раз)
Мой макимум был 24 раза, когда делал 6 раз в неделю, но признаться должен, руки в прямом смысле отваливались. Мой тренер , молодой (его лучший результат 46 раз), посоветовал не делать большие объемы, а тренероваться по некоторой методике "Матрица". Хотел спросить у Вас, какую методику вы бы посоветовали? Я занимаюсь полиатлоном, это троеборье, в который входит подтягивание на перекладине, вот и хотел улучшить результат, да и при поступлении в Вуз хочу сделать максимум.
Вес мой приблизительно 65-67 кг, а рост 175 см
Заранее спасибо, жду ответа от вас.


Сообщение отредактировал Nohchi-Vu - Четверг, 15.04.2010, 00:03
 
flabbsДата: Пятница, 09.05.2014, 19:23 | Сообщение # 3883
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
такой вопрос будет ли ефектвивно в один день делать 5 подходв шырокм хватом потом 5 подходв узким потом 5 подходв за голову потом 5 подоово на бицепс. тоже самое и сбрусьями ефективно ли ето или кроме усталости и выносливости нечего небудет. просто мой друг говорит что чем больше крови ты на тренеровки розгониш по мышцам тем больше ефекта... ещо говорит что такой програмой я добюсь обёма и силы....... хочу знать мнения остальных
 
GRUTASДата: Пятница, 09.05.2014, 19:23 | Сообщение # 3884
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Какой у Вас вес?

 
GRUTASДата: Пятница, 09.05.2014, 19:23 | Сообщение # 3885
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Опишите методику "Матрица". Очень интересно.

 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 259 из 278«12257258259260261277278»
Поиск: