[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 251 из 278«12249250251252253277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
azamatДата: Понедельник, 12.08.2013, 22:01 | Сообщение # 3751
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Dmitry_2013, мощную, значит сильную. ну телосложение однозначно улучшится, ведь в его программе есть прогрессия нагрузок.

Сообщение отредактировал azamat - Понедельник, 12.08.2013, 22:02
 
Dmitry_2013Дата: Понедельник, 12.08.2013, 22:35 | Сообщение # 3752
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
azamat, ага, ясно. Ну вывод один - надо ломать себя и заниматься не смотря ни на что. Спасибо за поддержку, дружище!
 
PashaДата: Четверг, 15.08.2013, 15:10 | Сообщение # 3753
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет,меня зовут Павел,21 год.Рост 191 см,вес 75 кг.Как видите по параметрам,сам по себе худой,и особой физ.подготовкой не обладаю.Отжимаюсь раз 20 ,  подтаягиваюсь 12, на брусьях отжимаюсь раз 8. Подскажите пожалуйста с чего начать,какую программу выбрать?Смотрел видяшки в ютубе "Как накачаться на турниках и брусьях", так там такие упражнения показывают,что я пока могу только мечтать.ЧТО делать,помогите,если кто-то может грамотно посоветовать прошу в скайп:kaplin.pavel  Заранее благодарю,всем удачи и спортивных успехов
 
PashaДата: Четверг, 15.08.2013, 15:19 | Сообщение # 3754
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Может начать с программы 0, предлагаемой Grutas, но что-то вроде маловато:(
 
azamatДата: Четверг, 15.08.2013, 16:23 | Сообщение # 3755
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (Pasha)
Может начать с программы 0, предлагаемой Grutas, но что-то вроде маловато:(

запомни это: больше- не значит лучше)
 
PashaДата: Пятница, 16.08.2013, 15:18 | Сообщение # 3756
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет,меня зовут Павел,21 год.Рост 191 см,вес 75 кг.Как видите по параметрам,сам по себе худой,и особой физ.подготовкой не обладаю.Отжимаюсь раз 20 ,  подтаягиваюсь 12, на брусьях отжимаюсь раз 8. Подскажите пожалуйста с чего начать,какую программу выбрать?Смотрел видяшки в ютубе "Как накачаться на турниках и брусьях", так там такие упражнения показывают,что я пока могу только мечтать.ЧТО делать,помогите,вроде ходил пол года в тренажёрный зал,не спорю,появилась грудь,ноги,руки стали побольше,но ни массы,ни особых результатлв нет,если кто-то может грамотно посоветовать прошу в скайп:kaplin.pavel  Заранее благодарю,всем удачи и спортивных успехов
 
texnotradeДата: Пятница, 16.08.2013, 21:37 | Сообщение # 3757
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Pasha, иди в зал..
Нанимай тренера
Начинай много и качественно есть..
Вот и весь секрет...
 
Dmitry_2013Дата: Суббота, 17.08.2013, 23:23 | Сообщение # 3758
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
Во мля! Думал попробовать стойку на голове у стены по Уэйду - чуть шею себе не свернул, ёмоё!  wacko Значит рано еще? А кровоизлияния в мозги из-за этого упражнения не будет?

Сообщение отредактировал Dmitry_2013 - Суббота, 17.08.2013, 23:41
 
azamatДата: Суббота, 17.08.2013, 23:51 | Сообщение # 3759
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (Dmitry_2013)
А кровоизлияния в мозги из-за этого упражнения не будет?

нет, не будет.
 
Dmitry_2013Дата: Понедельник, 19.08.2013, 01:34 | Сообщение # 3760
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
Подскажите пожалуйста, как рассчитать количество повторений в разогревочном подходе для турника и брусьев? Есть какая-то формула? Спасибо
 
GRUTASДата: Понедельник, 19.08.2013, 01:53 | Сообщение # 3761
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Dmitry_2013, проще купить жгут и использовать его для разогрева.

 
Dmitry_2013Дата: Понедельник, 19.08.2013, 11:19 | Сообщение # 3762
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
У меня есть эспандер. Но все же - тут парни делают разогревочные подходы - как их делать??? Скажите, кто знает
 
azamatДата: Понедельник, 19.08.2013, 11:28 | Сообщение # 3763
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (Dmitry_2013)
как рассчитать количество повторений в разогревочном подходе для турника и брусьев?

просто сделай столько, чтобы совсем не устать и не забиться)
 
Dmitry_2013Дата: Понедельник, 19.08.2013, 12:41 | Сообщение # 3764
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата (azamat)
просто сделай столько, чтобы совсем не устать и не забиться)
Ну вот допустим на брусьях я делаю максимум 12 повторений - то сколько повторений должно быть в разогревочном подходе - 6?
 
yamaykaДата: Понедельник, 19.08.2013, 12:57 | Сообщение # 3765
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Dmitry_2013)
то сколько повторений должно быть в разогревочном подходе - 6?
Мне кажется, многовато. Если после этого не отдыхать минут 5-10.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 251 из 278«12249250251252253277278»
Поиск: