[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 249 из 278«12247248249250251277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
vstovДата: Пятница, 09.08.2013, 19:25 | Сообщение # 3721
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
У тренировки есть две составляющие, это тренировка и питание. Они идут вместе. Если одну пренебречь, то еффекта не будет. Пример, Горишный. У него все и питание и трени.

39/177/89
40*177*83
 
likaДата: Пятница, 09.08.2013, 19:39 | Сообщение # 3722
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 176
Репутация: 1
Статус: Offline
ишь чего захотел! тут еще и генетику надо подходящую
 
zomanДата: Пятница, 09.08.2013, 20:07 | Сообщение # 3723
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Репутация: 14
Статус: Offline
Это кумир подружки о которой ты мечтаешь?.))

 
asklepiusДата: Суббота, 10.08.2013, 00:17 | Сообщение # 3724
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
zoman, кумиры с кубиками
 
neilДата: Суббота, 10.08.2013, 00:43 | Сообщение # 3725
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Репутация: 1
Статус: Offline
Увидел тут в инете программу 65 отжиманий на брусьях за 17 недель. Кто пробовал? Что скажете? Не сильно круто идет увеличение?

http://s017.radikal.ru/i417/1207/18/af31efcffd6f.jpg


 
SkorpionДата: Суббота, 10.08.2013, 01:38 | Сообщение # 3726
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Сейчас зашел с телефона и не стал даже смотреть эту программу. Примерно уже понятно.
Могу сказать следующее: это полный бред. Все подобные программы рассчитанны на развитие связи мозг-мышцы. Результат будет, но гораздо меньше, чем там указанно. Немножко посадишь сердце, скорее всего поймаешь перетренированость, но результат будет, пусть и не желаемый, но будет. Это чисто моё мнение. Может я в чем-то и не прав.


Я не люблю, когда наполовину.
 
yamaykaДата: Суббота, 10.08.2013, 01:48 | Сообщение # 3727
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Изначально ее делали для отжиманий, почему-то потом сделали и для брусьев. Но даже для отжиманий прибавка +5 каждую неделю это круто. Если хочешь заниматься в подобном роде, то не отталкивайся от цифр, просто занимайся на максимум, так тебе будет психологически спокойнее

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SkorpionДата: Суббота, 10.08.2013, 01:50 | Сообщение # 3728
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, я вот тоже не пойму, зачем ему надо быть дрищём, как мы? ))) А вообще создателю темы искрене советую БОЛЬШЕ ТЕОРИИ!!! Читай, пробуй, осознавай, думай... По моему это важнее, чем питание. Можно есть обычную домашнюю пищу и отлично прогрессировать в тренировках. Это я о массе, а рельеф уже потом с опытом поймешь как и что для него надо делать.

Я не люблю, когда наполовину.
 
virДата: Суббота, 10.08.2013, 12:32 | Сообщение # 3729
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 867
Репутация: 33
Статус: Offline
Соглашусь с вышесказанным. Лучьше использовать GTG или несколько тренировочных дней в неделю с любой стандартной схемой. Самое элементарное - 4 подхода по максимуму с перерывами 1,5 минуты. Две-три таких тренировки в неделю, считаю, вполне достаточно. Или что-то типа "программы 0" на турнике. Её можно адаптировать почти под любое многоповторное упражнение, т.к. принцип тренировки силовой выносливости везде одинаков.

через ТРЕНИ к звёздам!
 
Dmitry_2013Дата: Суббота, 10.08.2013, 22:44 | Сообщение # 3730
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
Как в программу Пола Уэйда "впихнуть" занятия на брусьях? О брусьях ни слова в книге ((( А я занимаюсь на них, что ж теперь - бросать?
 
Marko1337Дата: Воскресенье, 11.08.2013, 01:21 | Сообщение # 3731
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
Dmitry_2013, таже проблема, в день отжиманий,после, иногда делаю 3 подхода

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
Dmitry_2013Дата: Воскресенье, 11.08.2013, 02:24 | Сообщение # 3732
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
Marko1337, да тоже самое ((( Никак не могу составить личную программу основываясь на этой книге
 
Marko1337Дата: Воскресенье, 11.08.2013, 20:04 | Сообщение # 3733
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
Dmitry_2013, я думаю, когда дойдёшь до полных отжиманий, то можно включить брусья, или даже на уровень позже

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
Dmitry_2013Дата: Понедельник, 12.08.2013, 01:35 | Сообщение # 3734
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
Marko1337, блин, это печально ((( Всё что наработал непосильным трудом - слить тупо. А нельзя после брусьев включить неполные отжимания и вот эти все начальные стадии? Так не хочется зарывать свои подходы, я уже нормально жму на брусьях просто - ща закину их - и пипец ((( Потом опять начинай с одного повторения как какой-то дрищ капустный ((( С одной стороны - странная программа у этого уэйда. Во всех армиях мира сразу приступают к полным подтягиваниям, отжиманиям и брусьям - не зря наверно. Блин, у меня от этого депрессуха, я не знаю как быть. Мне уже 32 года, времени вобще нет на раскачки детские полугодовые - от стены, от столика. Тьфу... Не знаю что делать, я в ступоре. Иногда ловлю себя на мысли что лучше бы не покупал эту книгу, а просто себе жал как раньше... Выручайте камрады - что делать????

Сообщение отредактировал Dmitry_2013 - Понедельник, 12.08.2013, 01:43
 
Marko1337Дата: Понедельник, 12.08.2013, 01:48 | Сообщение # 3735
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
Dmitry_2013, если книгу прочитать, то таких вопросов не должно возникать!

не делай брусья, отжимания дадут своё: я первый раз подошел к брусьям и сделал 10-12

отжимания разнообразь разными постановками рук


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 249 из 278«12247248249250251277278»
Поиск: