[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 243 из 278«12241242243244245277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
KEP_VLADДата: Четверг, 06.06.2013, 17:06 | Сообщение # 3631
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
quote=mirex]Что такое гиперэкстензия?
ставишь табуретку, кладешь на нее подушку,ноги фиксируешь (тумба,кресло) и так делаешь  только что бы спина к верху была,прес снизу)вот так короче 


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
vivaДата: Воскресенье, 09.06.2013, 20:13 | Сообщение # 3632
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
по занятиям, хотелось бы как то сделать программу на неделю. что работали все по возможности мышцы. ниже напишу как занимался до этого:
 
 
чередовал:
 
Понедельник - на улице
Вторник - дома
Среда - отдыхаю
Четверг - на улице
Пятница - дома
Суббота - дома/или выходной
Воскресение - выходной
 
дома отжимался от стула, 4 подхода, и без 4 подхода. потом пресс. приседания.
 
 Сейчас еще гирьки появились, надо и им применения найти. с ними можно заниматься так же можно и как утяжелители использовать.. где то по 20кг + блина еще есть к ним, больше можно делать их.
 
улица: турник, подтягивания за головой 4 похода, просты подтягивания 4 похода, потом пробежка мин 20. и брусья 4 подхода. потом отажмусь пару рас, подтянусь на бицепс пару раз и все.
 
 Хочется программу какую то дома + на улице. чтоб норм на все мышцы.
 
-^S[IL]A^-Дата: Пятница, 21.06.2013, 19:38 | Сообщение # 3633
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Занимаюсь дома 
есть брусья,турник,штанга на 30 кг и отжимания от пола с дополнительным весом.
Делаю днем на турнике 5-4 подхода по 8 повторений и сразу отжимания без веса 5 подходов по 20 раз
через часика 3-4 иду на брусья 5 подходов по 10 раз и жим лежа 3 подхода по 10-15 раз
ну и на концовочку почти перед сном отжимания от пола с дополнительным весом 3-4 подхода по 10-15 раз
занимаюсь уже долговато результат есть но я думаю маловат! да и каждый день устаю вот на днях руки выкручивать начало)
невозможно на месте держать.

хотелось бы узнать как лучше ето всё делать ? через день или каждый день нормально?
 
Marko1337Дата: Пятница, 21.06.2013, 20:37 | Сообщение # 3634
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
читай форум сука, вот последние темы - найдёш ответ!

PS извиняюсь за суку


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
PIRATДата: Пятница, 21.06.2013, 20:43 | Сообщение # 3635
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Marko1337, ты не адекватный какой то wacko
зачем человека обзывать,за то что он попросил совета?
тебе также отвечают, когда ты совета просишь у друзей?
 
SpyformДата: Пятница, 21.06.2013, 20:58 | Сообщение # 3636
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
-^S[IL]A^-, делай гантелю на бицепс, остальное выкинь

Лень? Не ,не слышал.
 
-^S[IL]A^-Дата: Пятница, 21.06.2013, 21:05 | Сообщение # 3637
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
PIRAT да я на интернет героев не обращаю внимания !

я спрашиваю обычный совет как удобней выполнять эти упражнения! 
Есле есть тупари которым вопрос не понятин свалите пожалуйста )
 
-^S[IL]A^-Дата: Пятница, 21.06.2013, 21:07 | Сообщение # 3638
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Spyform чем штанга плоха будет?
 
LuciferДата: Пятница, 21.06.2013, 21:12 | Сообщение # 3639
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2068
Репутация: 132
Статус: Offline
Ты тренишь 3 раза в день?! no Скоро у тебя не только руки выкручивать будет smile
 
-^S[IL]A^-Дата: Пятница, 21.06.2013, 21:14 | Сообщение # 3640
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Lucifer да я знаю ето перебор!
но вот сегодня все тоже самое делал! только что 8 подходов по 10 на брусьях зделал!
просто есле один день пропушю не ловко себя аж чувствую! привычка уже


Сообщение отредактировал -^S[IL]A^- - Пятница, 21.06.2013, 21:14
 
powercooolДата: Суббота, 22.06.2013, 00:41 | Сообщение # 3641
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Marko1337, его высказывание относилось к ситуации вообщем, потому что это тема одинакова с теми что создаются здесь по 3 раза в неделю.
п.с. я так думаю.


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
-^S[IL]A^-Дата: Суббота, 22.06.2013, 02:10 | Сообщение # 3642
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
powercoool  базару может я не не видел я задал вопрос по своему!
просто оскорбления не уместны!
и не ужели так трудно ответить просто на вопрос? помочь? может те темы что созданы тренировки, не такие как у меня, идут не по тому времени не через тот промижуток! ты сам посуди !


Сообщение отредактировал -^S[IL]A^- - Суббота, 22.06.2013, 02:11
 
powercooolДата: Суббота, 22.06.2013, 02:31 | Сообщение # 3643
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
-^S[IL]A^-, marko нормальный парень, просто немного не удержал эмоций. Да и он сразу же извинился

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
PIRATДата: Суббота, 22.06.2013, 05:33 | Сообщение # 3644
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
Да и он сразу же извинился
facepalm
 
SpyformДата: Суббота, 22.06.2013, 10:57 | Сообщение # 3645
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Цитата (-^S[IL)
A^-]может те темы что созданы тренировки, не такие как у меня
fear


Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 243 из 278«12241242243244245277278»
Поиск: