[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 24 из 278«122223242526277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
DragonДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:34 | Сообщение # 346
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (murinos)
c 3-4 возможно. с неопытными или пьяными. 8-10 уже кино и сказки

Это все реально

Добавлено (23.09.2010, 16:57)
---------------------------------------------

Quote (BlacKHawK)
Зачем спецназовцу бить человека кулаками, когда намного эффективнее его чем то зарезать,застрелить, или оглушить.

Вообще я говорил не про спецназ. А есть спецслужбы секретного характера и они ходят без автоматов, а из оружия в лучшем случае ручка в кармане.
Вот среди них и есть такие таланты, которым нужно уметь именно голыми руками противостоять большому количесту иногда даже вооруженных людей.




Сообщение отредактировал Dragon - Четверг, 23.09.2010, 16:59
 
dfysdbakДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:34 | Сообщение # 347
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Я не про то, я сказал что методы тренировок армреслеров показательны, в том плане что не прокачивают (это главный момент) а способствуют набору силы всегй групы мышц отвкчающей за возможность напрмер подтянуться на одной руке (кисть для армреслера главное как и предплечье, бицепс спина и так далее).
 
ШУРУПДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:34 | Сообщение # 348
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Репутация: 2
Статус: Offline
Вот кстати помотрел то видео и опять услышал работать до отказа.Кому верить я уже задрался искать методики тренировок одни советуют работать до отказа другие наоборот стабильные подходы с отдыхом.Что можеш посоветовать TURNIK. Кому верить?

Давай подрыв на бодряках до брусев и турника под вдохновительный закат и этот трэк из мобильника
 
WolfДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:34 | Сообщение # 349
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Репутация: 3
Статус: Offline
Igor4uk, А чем те не нравятся программы GRUTASвыложенные на сайте?, по моему там на любо вкус, а ноги и пресс можно добавлять уже по своему усмотрению и самочувствию!!!

Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
 
CYMPAKДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:34 | Сообщение # 350
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
GRUTAS, ды вроде же при нем все говорилось обо всем...а он хочу максимальный результат...и про отдых еще спрашивает.....

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
PIRATДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:34 | Сообщение # 351
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
правильно думаешь. железо не убежит. прыгал?как ошушения? просто меня могут в десант заьрать через пару месяцев.
 
RoDДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:34 | Сообщение # 352
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
У мя такой вопросик нащет преса как правильн оего качать на турнике подемамми верх?

Бог нас сделал такими!
 
WolfДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:34 | Сообщение # 353
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (murinos)
а то я начинаю подозревать что ты сильно преувеличил свой возраст. =)

biggrin biggrin biggrin Извини если это звучит грубо, но подозревай дальше...)))
И почему это возраст в споре для тебя так важен? если бы ты спорил с 16 летним человеком то сказал бы " я тебя старше почти в 2 раза потому прав" ?
Я не искажал твои посты, может просто ты не понял что под словом "Чудеса" подразумевалось высокие боевые навыки, которые для других кажутся чудесами, а не "чудеса" в прямом смысле этого слова!!!\

Quote (murinos)
Wolf, бред, это говорить про чудеса. =) Как НЛО, все слышали, но никто не видел.

Quote (murinos)
Я ничего не утверждаю, у меня хватает мозгов , для того чтобы не называть голословно кого-либо клоуном

Quote (murinos)
Хотя если у Вас был реальный опыт и Вы смогли отбиться от 4-8 нападающих - снимаю шляпу.=) вроде как анекдот

Связь?

Quote (murinos)
Тема про программы из сети опять зафлужена.

Ту полностью согласен, и приношу извинения....
+ предлагаю прекрати данный спор так как повторюсь, что в нем нет логического завершения


Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
 
rusty_roninДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:34 | Сообщение # 354
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (ZeRg)
А минус железа как раз в том, что при этом прокачивается большая мышца, а маленькие остаются без внимания. К примеру: У тебя классный бицепс, классные предплечья, но слабое плечо и кисть. Вот и все, уже не подтянешься толком.

Поэтому делают сначала базовые многосуставные упражнения, а потом изолирующие - на слабое плечо или кисть. Хотя силовики вроде Фалеева утверждают, что если хорошо нагружаешься в базовых (например, становой тяге) - то плечи или кисти не могут остаться слабыми. И с железом, и со своим весом можно тренироваться под нужные цели - для взрывной силы, для максимальной или для накачки (пампинга), так что это просто выбор стиля тренировки.
Например, чем отличается подтягивание с 60 кг "железа" на поясе - от подтягиваний с таким же по весу "вайбро"?)


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
GRUTASДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:34 | Сообщение # 355
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (ШУРУП)
Вот кстати помотрел то видео и опять услышал работать до отказа.Кому верить я уже задрался искать методики тренировок одни советуют работать до отказа другие наоборот стабильные подходы с отдыхом.Что можеш посоветовать TURNIK. Кому верить?
- спасибо за вопрос!

Верить можно книге Вадима Протасенко:

Следующий очень важный вопрос – необходимо ли работать до отказа, как это утверждает Ментцер и есть ли какое то особое магическое значение у последнего отказного повторения?

Вероятность микроразрывов миофибрилл значительно повышается, когда после нескольких секунд работы существенно снижается уровень креатинфосфата в мышцах, чем дольше продлится нагрузка в таком состоянии, тем больше микротравм получит мышца, однако по мере активизации основных источников энергии и падения АТФ азной активности мышц скорости расхода и ресинтеза АТФ выравниваются, и вероятность получения микротравм значительно снижается. Таким образом, чем дольше длится подход, тем менее эффективны последние повторения, а уж работа сверх «отказа» в этом случае практически бесполезна, и только в случае если отказ наступает в первые 10 секунд работы, последние повторения играют значительную роль.

Следовательно, при работе в рекомендованном диапазоне длительности нагрузки 20 30 секунд, последнее отказное повторение по степени воздействия на мышцы принципиально не отличается от предыдущих. Следует иметь в виду, что если изначально цель тренировки будет достигнута при работе необходимой длительности с относительно небольшим весом (и соответственно без достижения отказа), то по мере тренированности мышц вам придется повышать вес снаряда и в конечном итоге вы все равно подойдете к тому, что отказ будет неминуемо наступать в требуемом диапазоне длительности. Так что я советую работать до отказа, но помнить, что цель не в нем, и особенно не упираться в последнем повторении, в травмоопасных упражнениях, требующих высокой концентрации внимания и соблюдения четкой техники выполнения движения, таких как становая тяга или приседания со штангой на плечах.


 
Vad9Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:34 | Сообщение # 356
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
CYMPAK, Слышь парень! Тебе что то не нравится???? я хочу максимальный результат от проги и естественно от упражнений!!!

Я спрашиваю за отдых между прогами,делать его или нет!! Ты тут не умничай,а пиши мне,если чё!!

 
БратишкаДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:34 | Сообщение # 357
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 0
Статус: Offline
prugal 2 raza iwe adin mne nado prugnyt...klasna no tam bustro vse...2sec i parawyt otkrut..2-3 min i tu yjhe na nizy )) kavo prosto vukidovali potomywto bojalis vusotu a ja sam potom kak poly4y vidyxy postavlju ))
 
PIRATДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:34 | Сообщение # 358
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
RoD, висишь на турнике хватом сверху, хват средний. поднимаешь прямые ноги вверх и качаешься их перекладины, опускаешь вниз чуть медленее чтоб небыло раскачки. поймав момент в котором тело неподвижно делаешь следуюший подьем и т.д. потом можно усложнять, поднимать ноги и стараться поднять низ спины, потом и всю спину.
 
BlacKHawKДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:34 | Сообщение # 359
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (Wolf)
Quote (murinos)
автомат, пистолет, нож, поясной ремень, лопатку, бронежилет, каску. Найти ровную площадку на которой не валяется ни одного камня, палки. Найти на ней такого же рас...дяя. И вступить с ним в рукопашную схватку.

Извини, но по моему это полный бред..... Т. к. настоящие спецы творят чудеса, но это не афишируется и не преподается в секциях, и с виду эти поединки не блещут красотой как в фильмах..... Допустим взять тот же бесконтактный бой, мало кто верит, но и доказать что это не факт трудно))
А про уличную битву, так я думаю все зависит от случая и фактора страха, если "Сорвет башню" то человек и глодки будет грызть только чтоб победить.


Quote (Wolf)
Вообще я говорил не про спецназ. А есть спецслужбы секретного характера и они ходят без автоматов, а из оружия в лучшем случае ручка в кармане.
Вот среди них и есть такие таланты, которым нужно уметь именно голыми руками противостоять большому количесту иногда даже вооруженных людей.

НУ я на пост вулфа отвечал, а так все может быть. Я не видел, я не знаю.
 
ZeRgДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:34 | Сообщение # 360
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 92
Репутация: 3
Статус: Offline
Я согласен - ничем не отличается. А изолирующе упражнение все-же не научит мышцы работать совместно. Вобщем это бездонная тема.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 24 из 278«122223242526277278»
Поиск: