[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 239 из 278«12237238239240241277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
IIcuxResistanceДата: Среда, 01.05.2013, 21:50 | Сообщение # 3571
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем кому надоел со своими вопросами простите меня,знаю что зачастил со своими темами которые для некоторых элементарны.
Вот сейчас появился вопрос,у меня есть своя система,можно ли по ней заниматься ?
Выходы силой на 2 3 подхода на максимум
Передний вис 3 подхода по максимуму
Подтягивания широким хватом за голову 3 подхода по максимуму
Подтягивания широким хватом 3 подхода по максимуму
Обычные подтягивания верхним хватом 3 подхода по максимуму
Если хватает сил после этого как бы кольца к себе подтягиваю что ли не знаю как сказать 3 подхода по максимуму
Скручивание ног в висе(на косые мышцы пресса) 3 подхода по максимуму
Подьем ног до перекладины(прямые ноги) 3 подхода по максимуму
Уголок + подьем коленей 3 подхода по максимуму
Подьем коленей в разные стороны(слева на право) 3 подхода по максимуму


Сообщение отредактировал IIcuxResistance - Среда, 01.05.2013, 22:08
 
SpyformДата: Четверг, 02.05.2013, 01:07 | Сообщение # 3572
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Ты держишь передний вис и делаешь выходы на две? Вот как ты всего этого добился, так и продолжай. А вопросы не о чём вообще.

Лень? Не ,не слышал.
 
PIRATДата: Четверг, 02.05.2013, 07:26 | Сообщение # 3573
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (IIcuxResistance)
Выходы силой на 2 3 подхода на максимум
Передний вис 3 подхода по максимуму
Подтягивания широким хватом за голову 3 подхода по максимуму
Подтягивания широким хватом 3 подхода по максимуму
Обычные подтягивания верхним хватом 3 подхода по максимуму
Если хватает сил после этого как бы кольца к себе подтягиваю что ли не знаю как сказать 3 подхода по максимуму
Скручивание ног в висе(на косые мышцы пресса) 3 подхода по максимуму
Подьем ног до перекладины(прямые ноги) 3 подхода по максимуму
Уголок + подьем коленей 3 подхода по максимуму
Подьем коленей в разные стороны(слева на право) 3 подхода по максимуму


Ганнибал ты ли это?))

Цитата (IIcuxResistance)
Всем кому надоел со своими вопросами простите меня,знаю что зачастил со своими темами которые для некоторых элементарны


они элементарны для тех кто изучил форум, если почитаешь то поймешь что программа не верна.
 
powercooolДата: Четверг, 02.05.2013, 08:21 | Сообщение # 3574
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
IIcuxResistance,
Цитата
сейчас появился вопрос,у меня есть своя система,можно ли по ней заниматься ?
 
откуда мы знаем можно тебе так заниматься или нельзя , если прёт  тебе такая программа, нет перетрена, идет прогресс, значит занимайся по ней.


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Четверг, 02.05.2013, 09:27
 
Goog-black_angel-okДата: Четверг, 02.05.2013, 11:25 | Сообщение # 3575
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
она плоха хотя бы потому что тут нету обычных отжиманий на брусьях,отжиманий в стойке у стены на руках,просто отжиманий
 
SkorpionДата: Четверг, 02.05.2013, 11:57 | Сообщение # 3576
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Надо снять обучалку что ли по ОФП. Типа как тренироваться новичкам))) ЗАПОМНИ: пробуй тренироваться как тебе угодно, и каждый день ищи и читай в интернете всё что можешь найти про тренировки! Неважно со штангой или еще какие тренировки - бери информацию и применяй те схемы на турнике и брусьях и везде! ТЕОРИЯ очень важна! Даже, когда будет казаться, что знаешь всё, то продвижай дальше искать новое и читать. Люди, которые добились отличных результатов, многие из них перепробывали не одну программу, прежде чем понять, как именно нужно им тренироваться. Это долгий путь к познанию себя и своего тела. Он бесконечен и это НОРМАЛЬНО. Не бойся что-то менять и пробовать. Успехов!

Я не люблю, когда наполовину.
 
IIcuxResistanceДата: Четверг, 02.05.2013, 13:07 | Сообщение # 3577
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем спасибо за ответы,это один день всего лишь из моих тренировок или же вы думаете я только по ней каждый день занимаюсь ? biggrin
 
beliyДата: Вторник, 21.05.2013, 16:36 | Сообщение # 3578
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Привет всем, нужна помощь с программой, вообщем хочу делать упражнения на рельеф.
Турник делаю где-то 20-22, брусья 40-45, пресс не известно, хотелось бы делать все упражнения на рельеф.
 
yamaykaДата: Вторник, 21.05.2013, 16:49 | Сообщение # 3579
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Возраст, рост/вес?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
powercooolДата: Вторник, 21.05.2013, 17:05 | Сообщение # 3580
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
группа крови?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Goog-black_angel-okДата: Вторник, 21.05.2013, 17:40 | Сообщение # 3581
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
в основном рельеф зависит от уровня подкожного жира,а не от того сколько делаешь повторений,поэтому больше решает диета и кардио
 
PIRATДата: Вторник, 21.05.2013, 18:01 | Сообщение # 3582
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
рельеф будет зависить от того сколько было набрано ММ))
 
beliyДата: Вторник, 21.05.2013, 23:05 | Сообщение # 3583
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Возраст, рост/вес?
15 лет, рост 175, вес 60 где то.
 
KEP_VLADДата: Вторник, 21.05.2013, 23:29 | Сообщение # 3584
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (beliy)
вес 60
Чувак, рельеф ??? А кости не хочь ??? занимаюся в удовольствие ) в лет 20 поговорим о рельефе. ИМХО


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
RegulusДата: Вторник, 21.05.2013, 23:29 | Сообщение # 3585
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Репутация: 23
Статус: Offline
О каком рельефе может идти речь, когда явный недобор мышечной массы в районе 10 - 15 кг. Рельефить попросту нечего. Мышцы не приобрели такой объём, чтобы он выделялся. 
Упражнений на рельеф как таковых нет. Скорее количество повторений в подходе направленных на структурную гипертрофию.
В твоём случае надо составлять такую программу, которая на первом этапе способствовала развитию силы, лишь потом переходить к увеличению массы.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 239 из 278«12237238239240241277278»
Поиск: