[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 235 из 278«12233234235236237277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
LeshaДата: Пятница, 15.03.2013, 21:01 | Сообщение # 3511
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
что еще за прога? кинь ссылку.
http://workout.su/articles/155

с Казахстана я. город Алматы.
 
PIRATДата: Пятница, 15.03.2013, 21:12 | Сообщение # 3512
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
100 дней тренировок,это что еще за новшество в мире спорта)) а после этих дней что? 100дней отдыха, мля facepalm

Цитата (Lesha)
с Казахстана я. город Алматы.

я понял что с КЗ. Я просто тоже, Щучинск-Боровое.


Сообщение отредактировал PIRAT - Пятница, 15.03.2013, 21:12
 
asklepiusДата: Пятница, 15.03.2013, 21:52 | Сообщение # 3513
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Lesha, какой вес железа?
 
wantedosДата: Пятница, 15.03.2013, 22:39 | Сообщение # 3514
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
azamat1999, я тоже так подумал позанимаюсь какое то время без отягощения,так сказать привыкну к программе,а там видно будет..но если делать каждое упр ажнение с максимальной нагрузкой мышц,медленно прокачивать,может тогда пможно обойтись и без доп. веса?

Добавлено (15.03.2013, 22:26)
---------------------------------------------
powercoool, спасибо за прогу +

Добавлено (15.03.2013, 22:35)
---------------------------------------------
yamayka, почитаю,спс

Добавлено (15.03.2013, 22:38)
---------------------------------------------
powercoool, кстати,хотел спросить,спорт питание не хочу принимать.. неужели без аминок,протеина... не будет нужного результата? на какие продукты альт ернатива спорт питу.. слышал арахис очень колорийный и то что нужно после треньки...

Добавлено (15.03.2013, 22:39)
---------------------------------------------
Spyform, наростить мышечную массу первоначальная цель)

 
powercooolДата: Суббота, 16.03.2013, 02:12 | Сообщение # 3515
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
wantedos
Цитата
powercoool, кстати,хотел спросить,спорт питание не хочу принимать.. неужели без аминок,протеина... не будет нужного результата? на какие про дукты альт ернатива спорт питу.. слышал арахис очень каллорийный и то что нужно после треньки...

Я написал тебе про спортивное питание и тебе только решать принимать его или нет. Полезные жиры советовал бы пить, какие я написал, также покупай льняное масло. Насчет арахиса советую сильно им не увлекаться из-за его большой каллорийности и это не тот продукт который поможет в наборе мышечной массы. То что поможет я написал в сообщениях выше, может я и не все написал но надеюсь ты понял аналогию ( меньше жира больше белка и сложных углеводов). С отличным здоровым правильным питанием можно и без спортпита заниматься, в будущем может креатина купишь и т.д тебе решать. И еще воды достаточно пей с твоим ростом и плюс тренировки это где то 2,5 литра.
Тренируешься далеко от дома или рядом с ним?


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
powercooolДата: Суббота, 16.03.2013, 04:11 | Сообщение # 3516
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Lesha, Лёха, Алексей, делай 5 подходов на максимум в подтягиваниях с минимальной затратой времени. Отжимания делай в этот же день тоже на максимум. Занимайся с отдыхом в 2 дня.

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
wantedosДата: Суббота, 16.03.2013, 14:40 | Сообщение # 3517
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
[b][b]powercoool, какую роль играет вода ? я выпиваю 1 литр молока каждый день,читал что молоко в таких кол-вах не усваивается во взрослом организме,но мне норм,точно не хуже.. турник и брусья е сть в доме и во дворе,все под рукой[/b][/b]
 
powercooolДата: Суббота, 16.03.2013, 14:57 | Сообщение # 3518
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
wantedos, у каждого человека разная переносимость лактозы которая содержится в молоке. Нужно выпивать именно воды 2 литра помимо всяких супов компотов и т.д. Вода играет большую роль в росте мыщц.

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LeshaДата: Суббота, 16.03.2013, 17:50 | Сообщение # 3519
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата
100 дней тренировок,это что еще за новшество в мире спорта)) а после
этих дней что? 100дней отдыха, мля
незнал с чего начать, нашел это, думал с этого, но передумал.
Цитата
какой вес железа?

есть гантели 10 кг. мне норм. есть штанга с блинами. гиря 16кг.

Добавлено (16.03.2013, 17:50)
---------------------------------------------

Цитата
делай 5 подходов на максимум в подтягиваниях
с минимальной затратой времени. Отжимания делай в этот же день
тоже на максимум. Занимайся с отдыхом в 2 дня.

я планирую заниматься 5-6 дней в неделю, из них 3 дня железо+тб. а другие дни отробатывать технику. но это в дальнейшем. нормально?
 
powercooolДата: Суббота, 16.03.2013, 17:55 | Сообщение # 3520
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Lesha, цель какая?Железо которое у тебя это смех. Работай на выносливость в таком случае

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Суббота, 16.03.2013, 18:00
 
PIRATДата: Суббота, 16.03.2013, 18:07 | Сообщение # 3521
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
Железо которое у тебя это смех.
ошибочное мнение, с гирей 16 кг и гантелями по 10кг плюс там еще блины от штанги есть,можно отлично проработать тело. Пару хороших упражнени и будет тренировка что надо!


Сообщение отредактировал PIRAT - Суббота, 16.03.2013, 18:07
 
powercooolДата: Суббота, 16.03.2013, 18:09 | Сообщение # 3522
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Проще в зал пойти , в его возрасте надо на выносливость работать и кардио делать

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
PIRATДата: Суббота, 16.03.2013, 18:18 | Сообщение # 3523
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
Проще в зал пойти
раз уж так, то проще накачать мышцы синтолом и все)

Цитата (powercoool)
в его возрасте надо на выносливость работать и кардио делать
это уже ему решать, что ему нужно то он и будет делать.
 
powercooolДата: Суббота, 16.03.2013, 18:22 | Сообщение # 3524
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
PIRAT, он хотел впервую очередь увеличить количество подтягиваний, я ему подсказал как

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LeshaДата: Суббота, 16.03.2013, 19:25 | Сообщение # 3525
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
рельеф хочу и подтягиваться научится и пробовать разные элементы.а что ты думал у меня дома всякие блоки, скамейки и т.д.? гантели мне в самый раз. блины планирую докупить. дома мне заниматься хорошо. в зал не хочу.

Добавлено (16.03.2013, 19:25)
---------------------------------------------
вообще в таких условиях можно стать рельефным? или рельефным можно стать после набора массы? объясните.

 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 235 из 278«12233234235236237277278»
Поиск: