[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 234 из 278«12232233234235236277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Sunrise6AMДата: Пятница, 15.03.2013, 13:31 | Сообщение # 3496
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
powercoool, спасибо за комментарий. А времени действительно мало, очень мало:(( А про пищевые дрожжи что думаете?

Сообщение отредактировал Sunrise6AM - Пятница, 15.03.2013, 13:32
 
SkorpionДата: Пятница, 15.03.2013, 13:38 | Сообщение # 3497
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Да капец! Каждую неделю по нескольку раз одни и те же темы help

Я не люблю, когда наполовину.
 
powercooolДата: Пятница, 15.03.2013, 13:38 | Сообщение # 3498
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Sunrise6AM, насчет пищевых дрожжей ничего сказать не могу не использовал.Читал что Арнольду его мать давала пиво со сметаной, так как он был очень худым и не набирал вес. Питайся как я написал и не забивай себе голову дрожжами и особенно пивом. smile

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Пятница, 15.03.2013, 13:39
 
wantedosДата: Пятница, 15.03.2013, 14:15 | Сообщение # 3499
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
powercoool,а почему такой большой интервал занятий,Пн и следующее в Чт? все упражнения нужно делать медленно для массы? или наоборот?стоит л и каждую неделю увеличивать кол-во повторений,или большее число повторений это на рельеф?
 
powercooolДата: Пятница, 15.03.2013, 14:22 | Сообщение # 3500
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
wantedos, упражнение надо делать правильно без рывков медленно технично. Как будешь делать 5×12 легко во всех 5 подходах опять добавляй вес и делай 5×12. Отдыхать мыщцы должны именно такой срок как я написал

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Пятница, 15.03.2013, 14:23
 
wantedosДата: Пятница, 15.03.2013, 14:24 | Сообщение # 3501
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
helgo, спасибо,почитаю

Добавлено (15.03.2013, 14:24)
---------------------------------------------
powercoool, а если выполнять все эти упражнения,без отягощения,со своим весом,результата не будет?

 
powercooolДата: Пятница, 15.03.2013, 14:30 | Сообщение # 3502
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
нет. Рельефность будет и только всего

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
wantedosДата: Пятница, 15.03.2013, 14:35 | Сообщение # 3503
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
powercoool, спасибо,попробую придерживаться данной программой,в течении 2-3 месяцев,я думаю результат будет виден?
 
powercooolДата: Пятница, 15.03.2013, 14:36 | Сообщение # 3504
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Удачи

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
azamat1999Дата: Пятница, 15.03.2013, 18:52 | Сообщение # 3505
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Цитата (wantedos)
а если выполнять все эти упражнения,без отягощения,со своим весом,результата не будет?

если упражнения, даже без веса даются тебе очень тяжело, и допустим в подтягиваниях 5х12 получается выполнять очень тяжело, то подожди с весом. а если же идет легко и чувствуешь, что потянешь дополнительные кг, то вешай вес и с весом пытайся осилить 5х12.
 
yamaykaДата: Пятница, 15.03.2013, 19:15 | Сообщение # 3506
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
http://www.turnik.org/forum/30-2933-1

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
LeshaДата: Пятница, 15.03.2013, 20:17 | Сообщение # 3507
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем доброго вечера. Друг занимается воркаутом, тоже начал заниматься. Но я новичок в этом деле. Вот неделю как начал. Решили, что до апреля будем долбить базу, т.е подтягивания и отжимания, без брусьев ещё. Рост мой 189 см. Вес 74 кг. Худой. Подтягиваний делаю 5-6. Хочу увеличить кол-во подтягиваний. Играю в лесенку сам с собой. Отжимания с отягощениями 10 кг. Примерно уходит минут 30-40 на тренировку. Делать ли базу каждый день? Сколько делать её по промежутку времени? Добавить нужно что нибудь? 
p.s. Есть дома штанга и гантели и гиря. Но их я думаю подключать через недели 2-3-месяц. После того, как повышу кол-во подтягиваний. Ваше мнение очень важно мне. Жду дельных советов.
 
PIRATДата: Пятница, 15.03.2013, 20:46 | Сообщение # 3508
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Lesha)
Делать ли базу каждый день?

Нет, через день, либо два. Одну группу мышц не чаще двух раз в неделю.

Цитата (Lesha)
Сколько делать её по промежутку времени?

если речь о продолжительности тренировки то не больше часа.

Цитата (Lesha)
Добавить нужно что нибудь? 

ДА. Обязательно ПРИСЕДАНИЯ. С весом и без. Гиперэкстензия. Освой правильную технику в гирях и жми лежа штангу.

Добавлено (15.03.2013, 20:46)
---------------------------------------------
почитай
http://www.turnik.org/forum/29-1341-1
http://www.turnik.org/forum/10-2976-1
http://www.turnik.org/forum/29-2728-2

 
LeshaДата: Пятница, 15.03.2013, 20:49 | Сообщение # 3509
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
если речь о продолжительности тренировки то не больше часа.
нет. речь о продолжительности этой программы. месяц/2 месяца/3. Просто я хочу добавить штангу/гантели/гирю после того, как научусь подтягиваться раз 12-15. а сейчас долбить чисто базу. 
Цитата (PIRAT)
Нет, через день, либо два. Одну группу мышц не чаще двух раз в неделю.
вот многие говорят, что через день. хотя если взять программу 100 дневного воркаута, то там каждый день идёт тренировка в течение 100 дней. но на своём опыте понял, что покамись трудно заниматься каждый день, ибо после тренировок в понедельник,вторник и среду мне до сих пор трудно делать что-то. болят мышцы. 
Цитата (PIRAT)
ДА. Обязательно ПРИСЕДАНИЯ. С весом и без. Гиперэкстензия. Освой правильную технику в гирях и жми лежа штангу.
спасибо. на счёт этого я тоже подумывал. возможно скоро установлю дома брусья. но с железом думаю пока не заниматься.
 
PIRATДата: Пятница, 15.03.2013, 20:58 | Сообщение # 3510
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Lesha)
речь о продолжительности этой программы
Базу надо делать всю жизнь)

Цитата (Lesha)
хотя если взять программу 100 дневного воркаута, то там каждый день идёт тренировка в течение 100 дней

что еще за прога? кинь ссылку.

С какого города ты?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 234 из 278«12232233234235236277278»
Поиск: