[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 225 из 278«12223224225226227277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
PIRATДата: Вторник, 19.02.2013, 17:54 | Сообщение # 3361
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
просто брусья могут заменять турник

каким образом?)
 
powercooolДата: Вторник, 19.02.2013, 17:59 | Сообщение # 3362
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
я на турнике не занимаюсь только брусья и результаты не падают. Да и где то интервью с Дени Монтана читал он об этом говорил

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
azamat1999Дата: Вторник, 19.02.2013, 18:03 | Сообщение # 3363
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Может, в этом тоже есть своя фишка? Делаешь одно упражнение, чувствуешь, что тебя его уже не прет, отложил его, занялся другим, а потом вернулся к первому и продолжаешь совершенствовать

хм... а это интересно dry надо будет как нибудь провести эксперимент...
 
powercooolДата: Вторник, 19.02.2013, 18:05 | Сообщение # 3364
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
попробуй biggrin

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
PIRATДата: Вторник, 19.02.2013, 18:07 | Сообщение # 3365
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
то что результат не упал, это не означает что брусья могут заменить турник. Да и то что он стоит на месте это не гуд, если бы он рос то это другое дело. Развитие мышц сгибателей и мышц разгибателей, где тут взаимозаменяемость может быть?

Цитата (powercoool)
Да и где то интервью с Дени Монтана читал он об этом говорил

кто это?
 
powercooolДата: Вторник, 19.02.2013, 18:09 | Сообщение # 3366
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
а он и не стоит на месте результат?Дени Монтана погугли найдешь

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
PIRATДата: Вторник, 19.02.2013, 18:27 | Сообщение # 3367
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
ты сказал что результат не упал, остался таким же. за полтора месяца можно 6-7 раз добавить в максимуме. каким образом на брусьях развиваются широчайшие и бицепс?

по гуглил, кроме песен нечего не нашел
 
yamaykaДата: Вторник, 19.02.2013, 18:52 | Сообщение # 3368
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
если уж не придираться к словам, то powercool, наверное, имел ввиду, что занимаясь на брусьях можно поддерживать результат на турнике, а не развивать его

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
LuciferДата: Вторник, 19.02.2013, 19:29 | Сообщение # 3369
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
по гуглил, кроме песен нечего не нашел
Ты чего,это ж самый резкий и хлёсткий хип-хоп исполнитель Хохляндии  angry вроде бы из Кременчука,у него кажись и обучалки какие-то есть...
Во,звизда отвечает на вопросы поклонников на пару со слизнем улиткой:

 
powercooolДата: Вторник, 19.02.2013, 22:03 | Сообщение # 3370
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
PIRAT, я смотрю у тебя результат прям так и прет по 5-6 повторений прибавляешь. Широчайшие на брусьях качаются к твоему сведению, но конечно не так эффективно как на турнике

Добавлено (19.02.2013, 22:03)
---------------------------------------------
Тренировка на брусьях — классический, проверенный и простой способ силовых тренировок, которым не пренебрегают даже самые опытные бодибилдеры. Многих интересует: можно ли накачаться на брусьях?Действительно ли простая и совершенно не затратная тренировочная программа на брусьях способна творить с телом настоящие чудеса? Да, это так. Правильная программа занятий на брусьях с успехом заменяет тяжелые силовые тренировки, такие как жим штанги лежа, наклонный жим и другие, и при этом не требует никакого специального оборудования, ведь столь элементарный спортивный инвентарь, как турник и брусья, найдется в любом дворе. Брусья без труда можно разместить даже дома, в самой малогабаритной квартире, поскольку они почти не занимают места. Вполне понятно, что у многих из нас попросту нет времени на посещение спортивного зала и занятий на силовых тренажерах. Однако, свободный час-полтора один раз в два дня для упражнений, предусмотренных программой тренировки на брусьях, наверняка имеется в запасе у каждого. Главное — не лениться, проявлять упорство, и результат, прекрасные, накачанные на брусьях мышцы, не заставит себя ждать.Итак, какие мышцы работают на брусьях? Тренировка на брусьях задействует так или иначе большинство мышц спины, груди, плечевого пояса, развивает руки, но максимальная нагрузка, обеспечивающая красивую рельефную мускулатуру, ложится во время тренировки на брусьях на трицепсы, дельтовидные мышцы плечевого пояса, широчайшие спины и круглые мышцы груди. Накачанные трицепсы — непременное условие для формирования красивого рельефа рук, о котором забывают многие атлеты, тренирующие главным образом бицепсы, а развитые дельтовидные мышцы — предмет гордости любого бодибилдера, так как на силовых тренажерах накачать их достаточно сложно. Тренировка на брусьях поможет вам укрепить дельты без особого труда. С помощью тренировочной программы на брусьях, особенно, если, освоив базовые отжимания, постепенно перейти к тренировке с отягощениями, вы очень скоро увидите, какие мышцы качаются на брусьях, как преображается ваше тело. Визуально увеличиваются плечи, делаются рельефнее грудные мышцы, становится прямее спина. Более того, когда вы освоите программу тренировок на брусьях, большинство силовых упражнений — жимов и тяг штанги, дадутся вам без труда с первых же попыток.


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Вторник, 19.02.2013, 21:53
 
yamaykaДата: Вторник, 19.02.2013, 23:20 | Сообщение # 3371
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
а можешь кинуть саму, собственно, программу?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
ZiДата: Среда, 20.02.2013, 00:49 | Сообщение # 3372
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 69
Репутация: 3
Статус: Offline
Советую скакалку разными стилями. Сжигает будь здоров. И для координации полезно.
 
powercooolДата: Среда, 20.02.2013, 02:01 | Сообщение # 3373
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
по которой я занимаюсь?

Добавлено (20.02.2013, 02:01)
---------------------------------------------
Делаю три подхода брусья на max медленно опускаюсь как можно ниже и подымаюсь
Затем делаю 3 подхода на max отжимания от пола с руками у пояса и сразу же добиваюсь брусьями до отказа
Нужно стараться уложиться в 20-25 минут .


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
yamaykaДата: Среда, 20.02.2013, 02:14 | Сообщение # 3374
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Я про ту, на которую ссылается автор статьи про брусья (несколько раз упоминал). Или она не прилагалась?
Цитата (powercoool)
---------------------------------------------Делаю три подхода брусья на max медленно опускаюсь как можно ниже и подымаюсь
и сколько на брусьях рекорд?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
powercooolДата: Среда, 20.02.2013, 02:34 | Сообщение # 3375
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
42 раза с техникой размерено

Добавлено (20.02.2013, 02:34)
---------------------------------------------
зайди на сайт kmssport вроде так называется там найдешь про брусья, у меня своя программа с сайтов никаких не брал


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Среда, 20.02.2013, 02:57
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 225 из 278«12223224225226227277278»
Поиск: