[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 220 из 278«12218219220221222277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
MacLarenДата: Воскресенье, 03.02.2013, 12:47 | Сообщение # 3286
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Репутация: 5
Статус: Offline
Всем привет. Предложите программу. Вот что имею.
Турник, гантели, гиря, ну и брусья (из 2ух стульев)). Спасибо
 
helgoДата: Воскресенье, 03.02.2013, 13:38 | Сообщение # 3287
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (MacLaren)
Предложите программу. Вот что имею.
Турник, гантели, гиря, ну и брусья (из 2ух стульев))

Грамотно тренируйся, сочетай ТБ и гирю, используй рабочие методики, хорошо питайся и отдыхай! Пожалуйста!

MacLaren, привет! Введи свои исходные данные рост, вес, уровень подготовки, режим дня, питания, род занятий, фото. Какие ставишь перед собой цели и тд?


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
PIRATДата: Воскресенье, 03.02.2013, 13:40 | Сообщение # 3288
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
ОЧЕНЬ СОВЕТУЮ ИЗУЧИТЬ ФОРУМ НА НАЛИЧИЕ МНОЖЕСТВ ПРОГРАММ ДЛЯ ТБ!!!
 
MacLarenДата: Воскресенье, 03.02.2013, 19:51 | Сообщение # 3289
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Репутация: 5
Статус: Offline
helgo, 170cм где-то. Вес в районе 56 кг. Хочу повыстить до максимума уровень ОФП

Добавлено (03.02.2013, 19:51)
---------------------------------------------
helgo, уровень средний, или может повыше.

 
helgoДата: Воскресенье, 03.02.2013, 21:26 | Сообщение # 3290
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
MacLaren, вот смотри, изучай, пробуй wink



Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
AlexwwwДата: Вторник, 12.02.2013, 15:43 | Сообщение # 3291
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Добрый день! Прошу помочь составить программу(максимально задействовать имеющиеся снаряды) для набора массы и рельефа,мои данные,
рост 176,вес 62,23 года,занимаюсь  месяц без программы, раньше уже занимался бодибилдингом, но в спортзалах(результатами был доволен),тело - мезоморф. Отдельно добавлю,что хотелось бы в максимальной степени задействовать турник+брусья,а также остальные снаряды.
Что имеется : выложил в виде фото(для просмотра,выделить ссылку и скопировать в веб-строку браузера)
Цитата
http://s020.radikal.ru/i701/1302/b8/1dd38169da67.jpg
http://i078.radikal.ru/1302/6a/28693c2fb3b1.jpg
http://s42.radikal.ru/i095/1302/07/bd67bd72ad3f.jpg
http://s019.radikal.ru/i625/1302/f4/e40971b792ac.jpg


Сообщение отредактировал Alexwww - Вторник, 12.02.2013, 15:47
 
powercooolДата: Вторник, 12.02.2013, 16:03 | Сообщение # 3292
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
А ЧТО СПОРТЗАЛ БРОСИЛ ИДИ ОБРАТНО, С ТАКИМ ИНВЕНТАРЕМ ЧТО НА ФОТО МАССЫ НЕ УВИДИШЬ . БРУСЬЯ БЕСПОНТОВЫЕ

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
PIRATДата: Вторник, 12.02.2013, 16:23 | Сообщение # 3293
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Alexwww, день добрый! бери любую программу с сайта на массу и вперед. штангу включай для приседа и жима стоя, хорошо бы блинов еще докупить. ПШНБ также делай в день подтягиваний. Сильного набора массы не жди, но результат будет не плохой при хорошем питании и отдаче на тренировках. Удачи!

Насчет эспандеров-это не для массы точно.

Цитата (Alexwww)
для просмотра,выделить ссылку и скопировать в веб-строку браузера


не парься, не глупые)

Добавлено (12.02.2013, 16:23)
---------------------------------------------

Цитата (powercoool)
БРУСЬЯ БЕСПОНТОВЫЕ

это еще почему? Брусья это всеголишь две паралельные трубы, как их не совершенствуй они брусьями останутся.
 
powercooolДата: Вторник, 12.02.2013, 16:33 | Сообщение # 3294
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
трубки диаметром небольшие это не есть гуд

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
AlexwwwДата: Вторник, 12.02.2013, 16:42 | Сообщение # 3295
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Спасибо за советы! Массу планирую 73-80кг,посмотрим.

Диаметр трубы брусьев 32мм,у меня ладонь небольшая поэтому мне хорошо держаться.

Что такое ПШНБ ?))


Сообщение отредактировал Alexwww - Вторник, 12.02.2013, 16:43
 
powercooolДата: Вторник, 12.02.2013, 16:43 | Сообщение # 3296
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
на ладонь сильно не давит?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
AlexwwwДата: Вторник, 12.02.2013, 16:45 | Сообщение # 3297
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
powercoool, есть немного,но терпимо, можно и обмотать чем нибудь,или взять паралон от трубы прицепить.
 
powercooolДата: Вторник, 12.02.2013, 16:50 | Сообщение # 3298
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
НУ ПОПРОБУЙ

Добавлено (12.02.2013, 16:50)
---------------------------------------------
НИЧЕГО О ПИТАНИИ ТЫ НЕ НАПИСАЛ, КАК ДЕЛА ОБСТОЯТ?


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
OsminogДата: Вторник, 12.02.2013, 16:53 | Сообщение # 3299
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Обмотай и нормально будет. Замахнулся ты нехило - 73-80 кг при старте в 62 кг.)) Попотеть придется люто.
 
helgoДата: Вторник, 12.02.2013, 17:03 | Сообщение # 3300
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (Alexwww)
(для просмотра,выделить ссылку и скопировать в веб-строку браузера)


а как это eek
и что такое браузера - это виндовс?! crazy

Добавлено (12.02.2013, 17:03)
---------------------------------------------

Цитата (Alexwww)
Что такое ПШНБ ?))

ПШНБ и ТБ тайное учение турникменов, никто не откроет тебе тайну пока репутация не дорастет до полковника crazy


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 220 из 278«12218219220221222277278»
Поиск: