[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 202 из 278«12200201202203204277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
underchronosДата: Воскресенье, 28.10.2012, 17:16 | Сообщение # 3016
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
DEL, powercoool, с каких пор гиря стала для тонуса?))) Гиря - прекрасный инструмент для функциональной тренировки. А это уже больше, чем просто тонус.
С гирей может сравниться разве что мешок.

Добавлено (28.10.2012, 17:16)
---------------------------------------------
DivX, с собой отлично подходят орехи и сухофрукты. Сытно, богато витаминами,а орехи так вапще отличный источник белка. И главное места много не занимает. 100 грамм орешков за глаза с собой будет хватать.

С утра лучше каши - овсянку, геркулес, пшенку, гречка. Рис хорош, но очищенный рис - уже сплошные быстрые углеводы и для утра ИМХО особо не катит. Макароны из твердых сортов пшеницы - на них не экономь, покупай хорошие.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 28.10.2012, 17:01
 
DELДата: Воскресенье, 28.10.2012, 18:30 | Сообщение # 3017
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (underchronos)
DEL, powercoool, с каких пор гиря стала для тонуса?))) Гиря - прекрасный инструмент для функциональной тренировки. А это уже больше, чем просто тонус.
С гирей может сравниться разве что мешок.

не вопрос, но ты почему - то мышечную массу набираешь с помощью базы и штанги) Может ну ее базу и штанги с гантелями, а только гири.)
Quote (underchronos)
DivX, с собой отлично подходят орехи и сухофрукты. Сытно, богато витаминами,а орехи так вапще отличный источник белка. И главное места много не занимает. 100 грамм орешков за глаза с собой будет хватать.

не забывай про перепелиные яйца))))))))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
underchronosДата: Воскресенье, 28.10.2012, 18:50 | Сообщение # 3018
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
DEL, просто две одинаковые гири найти не могу) А без шуток - так замечание о функциональности было, а не о ММ) А так, да. Для ММ штангу с базой.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Воскресенье, 28.10.2012, 18:55 | Сообщение # 3019
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (underchronos)
DEL, просто две одинаковые гири найти не могу) А без шуток - так замечание о функциональности было, а не о ММ) А так, да. Для ММ штангу с базой.

по поводу функциональности я согласен 100% можно хуже не будет)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
yamaykaДата: Воскресенье, 28.10.2012, 21:29 | Сообщение # 3020
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Такой вопрос: могут ли жимы гири (или любого другого отягощеия) вверх частично заменить базовые жимы стоя/сидя?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
underchronosДата: Воскресенье, 28.10.2012, 21:40 | Сообщение # 3021
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Quote (yamayka)
Такой вопрос: могут ли жимы гири (или любого другого отягощеия) вверх частично заменить базовые жимы стоя/сидя?

Если взять в руки две гири - то не просто могут заменить, а переплюнут. Ну это ИМХО) Гиря - снаряд не подпускающий к себе малодушных. За счет смещенного центра тяжести гораздо сложнее делать и многие мышцы стабилизаторы помогают в этом нелегком деле как укоротить непослушный пушечный снаряд.

И вапще товарищи! Гири исконно славянский снаряд и изобретение. Надо продвигать в мир гирю! А то блин по инету ни одного толкового комплекса не найдешь с гирями.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 28.10.2012, 21:44
 
OsminogДата: Воскресенье, 28.10.2012, 21:47 | Сообщение # 3022
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
DivX, приветствую. В целом ты классно начал, показатели у тебя хорошие. Внесу мой скромный совет. Конечно возраст пока помеха для набора ММ - организм еще растет вовсю, но всплеск твоих юношеских гормомнов может дать хороший потенциал в этом деле. Питане у тебя натуральное и хорошее . В твои 15 - отлично, можно не думать пока о "пузе", организм сжигает всё как вулкан. Насчет упражнений - твой настрой на "базу" очень правильный - слушай DELa (читай его ветку в форуме) - он опытный "спец" по базе. Однако вот я не увидел в твоей программе приседаний - почему? Это одна из основных "колонн" построения силы и массы, как тяги и жимы. Выдели денек для приседов - нарпимер "вкупе" с плечами. И не рви сразу с весом (гирей, гантелями) - сначала отработай технику, прочувчтвуй связки и свои возможности и постепенно начинай подключать отягощение с той же гирей своей.
Насчет ролика, тут наверняка твоя цель - пресс. На самом деле ролик - это не только пресс, это пракически базовое (общеукрепляющее) упражнение. Если спина не ругается - не убирай его! Это шикарный, но тяжелый снаряд! У меня лично от ролика даже жопа и пах болит (я с ног делаю). Так что если ты перевалил на ролике за 20-30 повторений - дерзай "на ножки". 1-го раза в неделю ролика вполне достаточно. Удачи !
 
LuciferДата: Понедельник, 29.10.2012, 10:38 | Сообщение # 3023
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (underchronos)
Гири исконно славянский снаряд и изобретение.

Да уж,Крымская война показала кто быстрее пушки заряжает smile .
Quote (underchronos)
по инету ни одного толкового комплекса не найдешь с гирями.

Это чего это нету,вот плиз:

Кроссфитовский комплекс "Man maker",делайте из себя человеков вот энтими вот руками,только чур без перерыва wink .
 
werewolfДата: Среда, 31.10.2012, 22:59 | Сообщение # 3024
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (underchronos)
Какие-то у вас дореволюционные представления о тренажерных залах, однако.

а какие же - революционные представления о тренажёрных залах?

какие есть ещё базовые упражнения на турнике? на другие группы мышц, нежели подтягивания+брусья

да и тяжести нельзя поднимать, да и брюс ли тренировался один
 
LuciferДата: Четверг, 01.11.2012, 00:04 | Сообщение # 3025
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (werewolf)
какие есть ещё базовые упражнения на турнике?

Приседания на турнике,жим лёжа турника,становая тяга турника blink ,вроде ничего не забыл...
 
werewolfДата: Четверг, 01.11.2012, 00:17 | Сообщение # 3026
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 3
Статус: Offline
флуд не засчитан
 
SeregAДата: Четверг, 01.11.2012, 00:26 | Сообщение # 3027
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (werewolf)
какие есть ещё базовые упражнения на турнике?

Может ты тогда расскажешь? cool
Quote (werewolf)
да и брюс ли тренировался один

Почитай Брукс Кубик "Тренинг Динозавров". Думаюс твоим настроем должно пойти.
 
RegulusДата: Четверг, 01.11.2012, 00:32 | Сообщение # 3028
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Репутация: 23
Статус: Offline
Quote (werewolf)
для плечей - это что? изолированные упражнения какие-нибудь, которые - зло? тренажёрный зал - это "вдыхать пот 50-ти мужиков, и делить одну штангу на восьмерых"?

Quote (werewolf)
да и тяжести нельзя поднимать, да и брюс ли тренировался один

Причём тут Брюс Ли? Ты в зал идёшь, а не в зоопарк, в залах вроде не воняет.
Как можно составить гармоничную программу для всех групп мышц, и чтобы результаты росли, но при этом категорически быть настроенным против спортзала?
Хочешь гармонично развиваться, дорога одна - в зал.
 
werewolfДата: Четверг, 01.11.2012, 00:44 | Сообщение # 3029
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 3
Статус: Offline
про пот - это шутка была. если кто не понял...
а смысл был в ... http://www.turnik.org/forum/22-2776-1
 
LuciferДата: Четверг, 01.11.2012, 10:37 | Сообщение # 3030
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (werewolf)
да и тяжести нельзя поднимать, да и брюс ли тренировался один

Да и нуивонафиг вообще тренировки эти,лучше заняться например шахматами,или там городками,хотя ещё если
Quote (werewolf)
нужно составить гармоничную программу для всех групп мышц

то наверное йога подойдёт.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 202 из 278«12200201202203204277278»
Поиск: