[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 194 из 278«12192193194195196277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
mavashiДата: Среда, 05.09.2012, 17:47 | Сообщение # 2896
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (Serperator)
И, кстати, если есть штанга 50кг, то можно и приседать, так прогресс быстрее пойдёт.

В Приседе? biggrin


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
SerperatorДата: Среда, 05.09.2012, 17:55 | Сообщение # 2897
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (mavashi)
В Приседе? biggrin

xD , нет))) Вообще. Это , чтобы масса быстрее пёрла)))


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
mavashiДата: Среда, 05.09.2012, 18:00 | Сообщение # 2898
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (Serperator)
Это , чтобы масса быстрее пёрла)))

ну я и говорю масса ног smile


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
LuciferДата: Среда, 05.09.2012, 18:28 | Сообщение # 2899
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (Anton)
Цель сделать руки, как у парня слева, сейчас как у парня справа:)

blink Подсесть на герыч...
А если серьёзно,то меньше есть и больше бегать,только не переусердствуй,а то ещё сквозняком в окно выдует,мало ли smile .
 
НикнеймДата: Среда, 05.09.2012, 20:46 | Сообщение # 2900
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Тренируюсь каждый день,в субботу и воскресение выходные.Так мне делать каждый день турник,брусья и жим по 5 подходов в один или по разным дням?
 
micsturaДата: Среда, 05.09.2012, 21:17 | Сообщение # 2901
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Тренируйся через день. Многие турник и брусья разносят по дням. На твоё усмотрение. Я делаю в один день. Кстати в 10 подходах ни чего
плохого нет. Когда занимаюсь без веса делаю 10 подходов на турнике и 10 на брусьях.


Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
SerperatorДата: Среда, 05.09.2012, 21:18 | Сообщение # 2902
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (Никнейм)
Тренируюсь каждый день,в субботу и воскресение выходные.Так мне делать каждый день турник,брусья и жим по 5 подходов в один или по разным дням?

чувак, перетрен 105% будет. по 10 подходов в каждом упражнении каждый день? Тебе повезло, что у тебя сейчас ресурсов в организме много.
Не трать их на херню, по другому не скажешь! Сократи тренировки хотя бы до трех раз в неделю, подходы до 5.
Советую так:
Пн:
жим 5 подходов
брусья(добить руки) только тут делай 2 подхода.
Ср:
подтягивания 5 подходов.
Пт:
Приседания со штангой 4-5 подходов.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
AkelichДата: Четверг, 06.09.2012, 00:12 | Сообщение # 2903
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (NikaMous)
Режима пока нет определенного, буду как-то регулировать.

пока не будет режима - ничего не вырастет. Плохой сон, стрессы вызывают повышенную секрецию кортизола, гормона-катаболика.
Особенно его уровень повышен по утрам. Поэтому, если и бегать, то уж точно не утром.
Ну а вообще массу растят в залах, приседая, жмя и тягая)))
 
DELДата: Четверг, 06.09.2012, 08:23 | Сообщение # 2904
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (NikaMous)
Вопросы:
1) В чем проблем оборудования? Что еще нужно? Будет ли масса лучше расти, если я буду делать там не 40 отжиманий просто, а 20 , но с рюкзаком с баклашками воды например? Так же в брусьях и турнике?
2) На счет бега - то есть момент заключается в том, чтобы бегать мало времени, и ненмого, просто ка кбы для разогрева?
3) Я говорил не про тренажерный зал, а про домашние тренировки и стадион.

biggrin брат какая масса??? Ели бы это было так легко, то каждый был бы на массе и тренажерные залы разорились.
Набор ММ (качественной) - это колоссальный труд и одними баклашками, турниками и брусьями не обойтись, это капля в море.
Quote (Akelich)
Ну а вообще массу растят в залах, приседая, жмя и тягая)))

вот вот верно!


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Четверг, 06.09.2012, 08:32
 
АллегаторДата: Четверг, 06.09.2012, 09:19 | Сообщение # 2905
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Репутация: 3
Статус: Offline
Интересно читать. Дали уже кучу дельных советов. Что тут ещё сказать? Читай форум - хотя ты пишешь " Читал, но нигде внятной системы нет, везде куски и все по-разному." Не согласен. И повторю, что нужно ПАХАТЬ, чтоб добиться результата. А не как большинство новички - хотелось бы всё и сразу, и ещё бы ничего не делать. Так не бывает. Самое главное - это режим!
 
AntonДата: Четверг, 06.09.2012, 10:17 | Сообщение # 2906
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Репутация: 0
Статус: Offline
Серператор, не в полный, с колен.

Поверкулл, то есть лучше "забиваться" тренеровку по полной, и потом тренероваться через 2 дня?
 
DELДата: Четверг, 06.09.2012, 10:58 | Сообщение # 2907
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Anton)
Да и Вынь Дизель из меня уже никакой.

это ты зря, все в твоих руках. я тоже был далеко не атлет, в подростковом возрасте - кожа да кости, после 22 из-за сидячей работы начало пузо появляться, потом из - за нерегулярного питание гастрит и.т.д..
И сейчас у меня результаты скромные, но небольшой прогресс есть. Ты всего сможешь добиться, только главное сильно захотеть и поставить свою цель превыше всего (ну естественно в разумном понятии).


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
AkelichДата: Четверг, 06.09.2012, 11:52 | Сообщение # 2908
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Рассказываю из личных наблюдений. Я сейчас готовлюсь к сушке. Потихоньку убираю угли, уменьшаю порции, увеличиваю кардио.
Так вот. Как только произошло небольшое изменение в кол-ве калорий, вес стал. И это при всем при том, что я делаю только базу и работаю кагбе "на массу".
Хочешь массу? Дуй в зал. Тренься, много кушай, много спи и мало нервничай. Не можешь - просто занимайся. Авось пару кил наростет
 
LuciferДата: Четверг, 06.09.2012, 12:49 | Сообщение # 2909
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (Akelich)
Я сейчас готовлюсь к сушке.

О,а чегой это ты,пляжи-то закончились? smile Или идейный "не-пляжник"?
 
powercooolДата: Четверг, 06.09.2012, 13:27 | Сообщение # 2910
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Quote
Поверкулл, то есть лучше "забиваться" тренеровку по полной, и потом тренероваться через 2 дня?

да


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 194 из 278«12192193194195196277278»
Поиск: