[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 186 из 278«12184185186187188277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
mavashiДата: Пятница, 24.08.2012, 18:02 | Сообщение # 2776
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Dawn0fWar, все сразу охватить не получиться.
По весу явный недобор.По возрасту - в качалку. smile


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
Dawn0fWarДата: Пятница, 24.08.2012, 18:09 | Сообщение # 2777
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
если в качалку то какую программу подскажете,в качалке тренер неочем,нечего незнает
 
CatchThisДата: Пятница, 24.08.2012, 18:34 | Сообщение # 2778
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 5
Статус: Offline
Dawn0fWar, подтягивания (25-30 раз) за всю тренировку или за один подход ? тот же вопрос для брусьев ....

I choose to live - not to exist !!!
 
Dawn0fWarДата: Пятница, 24.08.2012, 18:41 | Сообщение # 2779
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
CatchThis, 25-30 раз на турнике за 1 подход,но след уже чуть меньше будет,а брусья каждый подход
 
mavashiДата: Пятница, 24.08.2012, 18:52 | Сообщение # 2780
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (Dawn0fWar)
в качалке тренер неочем,нечего незнает

Как ты это определил?))) Если тренер не о чем,посетители - качки там есть? У них можно спросить.


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
dartvader13Дата: Пятница, 24.08.2012, 18:52 | Сообщение # 2781
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
делай базу
для начала хватит
 
Dawn0fWarДата: Суббота, 25.08.2012, 00:23 | Сообщение # 2782
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
блин у нас трен зал дорогой,пока денег нет,мб подскажете программу для тб,уже 3ый месяц на тб качаюсь,набрал 5кг неплохой рельефность,но уже дальше эффекта вообще нет,застрял)
 
powercooolДата: Суббота, 25.08.2012, 05:24 | Сообщение # 2783
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Quote
уже 3ый месяц на тб качаюсь,набрал 5кг неплохой рельефность,но уже дальше эффекта вообще нет,застрял)

у тебя недобор по БЖУ ешь по 6 раз в день


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
mavashiДата: Суббота, 25.08.2012, 13:45 | Сообщение # 2784
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (Dawn0fWar)
блин у нас трен зал дорогой,пока денег нет,мб подскажете программу для тб,уже 3ый месяц на тб качаюсь,набрал 5кг неплохой рельефность,но уже дальше эффекта вообще нет,застрял)

Сначала тренер не о чем.Потом зал дорогой - кто ищет,тот всегда найдет wink Всё отмазки глупые.А какую тебе прогу для тб?Массы ты особо не нарастишь на тб.


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
SeregAДата: Суббота, 25.08.2012, 17:59 | Сообщение # 2785
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (Dawn0fWar)
набрал 5кг неплохой рельефность

biggrin
 
MenardДата: Воскресенье, 26.08.2012, 08:33 | Сообщение # 2786
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Хочу подкачаться, приобрести хоть какую-то форму. 17 лет, вес 78 - 80 Рост 183 раньше занимался не регулярно и не много...Хочу серьезно заняться тренировками, подскажите с чего лучше начать ( подтягиваюсь не менее 8 - 10, брусья не менее 20 раз), как правильно питаться?
имеется лишний вес в области живота, груди...


Сообщение отредактировал Menard - Воскресенье, 26.08.2012, 08:39
 
-мунлайт-Дата: Воскресенье, 26.08.2012, 11:36 | Сообщение # 2787
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
начинать нужно с желания:-) а там и время найдеться... biggrin
 
MenardДата: Воскресенье, 26.08.2012, 15:34 | Сообщение # 2788
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Да времени много.....Хочу программу!! smile
 
CatchThisДата: Понедельник, 27.08.2012, 12:17 | Сообщение # 2789
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 5
Статус: Offline
зачем люди создают себе все эти проблемы ... ???
Dawn0fWar, почитай инфу на эту тему ... вот когда что-то не поймешь .... спрашивай ... как всегда говорится "было бы желание". Серьезно. Если на самом деле есть цель, почитай литературу на данную тему.

Добавлено (27.08.2012, 12:17)
---------------------------------------------
вот к примеру я весил около 65 кг где-то полтора года назад ... хотел набрать массу да и мышци хотелось тоже развить. По стечению обстоятельств довелось поехать по работе в Сардинию (остров, севернее о.Сицилия) на 4 месяца. Проживание и еда были включены. Так я там набрал до 74 кг. Для меня это на самом деле рекорд так как вес я оооооочень медлено набираю. По секрету скажу что в обед и на ужин на десерт поедалась большая-полная (набитая) тарелка пироженных и тортов !!! )))) при этом сразу после тренировки (брусья, турник, гантели) сьедал 200-400 гр. творога (по аппетиту) перемешеного с арахисом и бананы. и за 4 месяца с 65кг было набрано до 74 кг. так и остался на этой цифре. так что дерзай. все в твоих руках !!!


I choose to live - not to exist !!!
 
Антон72ТМНДата: Среда, 29.08.2012, 12:31 | Сообщение # 2790
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
Здравствуйте всем))))
Меня зовут Антон, 24 года вес 72.6 , рост 173 . Несколько месяцев назад, а точнее три, начал заниматься собой ( ну наконец то начал). Занимаюсь на турнике и брусьях + бег, с перерывами 1-2 дня . Турник- подтягивания 4 похода по 8, последний 10 , брусья отжимания также 4 подхода, Уголок 4 подхода по 10 . Бег, по асфальту около 10 мин. Недавно так получилось что был перерыв 3 недели. Счас снова начал. Выполнения тежи, но на 2-4 раза в подходе стали меньше. И это не самая большая трагедия, меня беспокоит чувство что я делаю не так как нужно. Подскажите по программе. Моя цель общая физическая подготовка без спорт залов "своими силами" , я хочу быть для себя и спортзалом и тренером)))) и как говорится "хочу все и сразу" и мышцы и силу и выносливость, но понимаю что так не бывает. В спотре я делитант и не знаю как и что устроено.
Прошу совета и помощи в составлении программы тренировок. Готов ответить на все интересующее вопросы. Курить бросил два года назад, из алкоголя пиво раз в три месяца. Также хотел бы ознакомится с основными пунктами правильного питания. И общими вопросами укрепления здоровья.

Добавлено (29.08.2012, 12:31)
---------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=tUM06KIm4Hw&feature=related это просто чтобы поднять настроение смотреть можно с начало но сумое улыбающее с 1:05

 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 186 из 278«12184185186187188277278»
Поиск: