[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 185 из 278«12183184185186187277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ВсеМогушийДата: Среда, 15.08.2012, 16:41 | Сообщение # 2761
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Да я не обижаюсь=)Я вообще тут первый раз=)
Тогда о себе!Мне 15 лет, рост 170, вес 50(знаю,что недобор)На брусьях рекорд 27, на турнике 15 делал.Но хочу 25=)
Ладно=)Раз уж так то попробую позаниматься пока методом W5-W7 когда смогу сделать W7,перейду на 30 - недельную программу или что там получится уж посмотрим=)
 
SeregAДата: Среда, 15.08.2012, 17:02 | Сообщение # 2762
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (ВсеМогуший)
Раз уж так то попробую позаниматься пока методом W5-W7

Много положительных отзывов о ней.
 
ВсеМогушийДата: Четверг, 16.08.2012, 17:11 | Сообщение # 2763
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Ок, Ребята, а если я буду совмещать отжимания с системой W5, то есть день - турник, день - отжимания?Норм будет или как?
 
SeregAДата: Четверг, 16.08.2012, 17:49 | Сообщение # 2764
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Смотря как ты будешь отжиматься...
В любом случае надо пробовать.
Тут врядли кто что точно скажет.
Если по какой-то "чудо системе" - будет сложновато.
Если просто отжимаешься в удовольствие - должно быть все норм.

ЗЫ: ты не написал отжиматься от пола или на брусьях, но суть остается таже - пробовать cool
 
ВсеМогушийДата: Четверг, 16.08.2012, 18:42 | Сообщение # 2765
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
SeregA, Я имел ввиду отжимания от пола
В общем я составил себе такую систему отжиманий на увеличение числа повторений.В первый день я сделал 4 подхода:
1)30 отжиманий
2)20 отжиманий
3)20 отжиманий
4)30 отжиманий
(Перерыв между подходами 2-3 минуты)
В сумме выходит 100 раз
Я хочу через день увеличивать суммарное число отжиманий на 5 раз.Например сегодня я хочу отжатся:
1)32 отжиманий
2)22 отжиманий
3)21 отжиманий
4)30 отжиманий
В сумме выходит 105 раз,НО при этом я хочу чередовать это с системой W5 на турнике через день!Что думаете?
И ещё вопрос,какие(какой)день сделать лучше выходным (1 или 2 дня?)Или лучше не делать выходных для макс. эффективности?
 
mavashiДата: Четверг, 16.08.2012, 18:47 | Сообщение # 2766
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
ВсеМогуший, имхо для твоих целей и при твоем уровне нахер программа не нужна.Можно просто тупо делать 3-4 подхода на максимум два или три раза в неделю и подтягивания и отжимания.Если кажется,что подтягивания или отжимания крадут друг у друга энергию, то можно чередовать.Одну тренировку первые идут подтягивания,вторую трену первые отжимания.Также не стоит забывать про пресс и ноги smile

-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
KroterrДата: Четверг, 16.08.2012, 18:49 | Сообщение # 2767
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Нет, не норм.

Сообщение отредактировал Kroterr - Четверг, 16.08.2012, 18:52
 
mavashiДата: Четверг, 16.08.2012, 18:54 | Сообщение # 2768
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Kroterr, аж два раза,чтобы доходчиво было biggrin

-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
KroterrДата: Четверг, 16.08.2012, 19:02 | Сообщение # 2769
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Тырнет на планшете глючит).
 
ВсеМогушийДата: Четверг, 16.08.2012, 19:04 | Сообщение # 2770
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
mavashi, при моем уровне это при каком?Меня НЕ УДВЛЕТВОРЯЕТ моё количество повторений на турнике=)Поэтому я делаю это)Я умею делать Выход на две, на одну, офицерский, подъем переворот, но опять же я хочу БОЛЬШЕ подтягиваться и отжиматься!
Kroterr, Три слова я сам способен написать на любом предложенном тобой форуме, будь добр обоснуй и поясни=)Мне интересно, почему не норм)


Сообщение отредактировал ВсеМогуший - Четверг, 16.08.2012, 19:05
 
mavashiДата: Четверг, 16.08.2012, 19:13 | Сообщение # 2771
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (ВсеМогуший)
при моем уровне это при каком?

Quote (ВсеМогуший)
подтягиваться

Quote (ВсеМогуший)
11 раз

Quote (ВсеМогуший)
30 отжиманий

Quote (ВсеМогуший)
Меня НЕ УДВЛЕТВОРЯЕТ моё количество повторений на турнике=)Поэтому я делаю это)Я умею делать Выход на две, на одну, офицерский, подъем переворот, но опять же я хочу БОЛЬШЕ подтягиваться и отжиматься!

О чем и речь.Смотри,у тебя программа составлена с прогрессией нагрузки,по умному так,но у меня вопрос - зачем? У тебя уровень еще не тот,чтобы ломать голову о программах))) Прогрессировать и добиться поставленной тобою целей можно без программ.Я уже написал как вариант,хотя даже лучше 2-3 подхода)) Скажу из своего опыта : на протяжении трех неделю после брусьев отжимался ОДИН подход на максимум,но с ногами на возвышении (так сложнее для меня) на первой тренировке сделал порядка 27 раз.Через три недели сделал 50 раз чистыми,если прям глаза на жопу натянуть,то мог бы сделать на тот момент и 55,думаю.И это заслуга всего лишь одного подхода три раза в неделю.


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
SeregAДата: Четверг, 16.08.2012, 19:55 | Сообщение # 2772
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
ВсеМогуший, у тебя сразу все и много.
И турника хочешь больше делать, и отжиманий.
Нужно что-то одно делать, потом акцент на другое.
Так ты сегодня на Т убьешься, а завтра отжиманиями.
И так через день и везде на максимум. Будет сложно набирать силы и полностью отходить к каждой тренировке.
Надо чередовать нагрузку.
И нах тебе больше от пола отжиматься? Пойму еще Т...
Делай в свое удовольствие отжимания, а силенки прибереги для ТБ.
 
KroterrДата: Четверг, 16.08.2012, 20:01 | Сообщение # 2773
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (ВсеМогуший)
Kroterr, Три слова я сам способен написать на любом предложенном тобой форуме, будь добр обоснуй и поясни=)

ВсеМогуший, предлагаю тут черкануть пару строк: www.antio.ru
После чего готов обосновать и пояснить.


Сообщение отредактировал Kroterr - Четверг, 16.08.2012, 20:42
 
mavashiДата: Четверг, 16.08.2012, 20:04 | Сообщение # 2774
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
www.antio.ru

biggrin


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
ВсеМогушийДата: Четверг, 16.08.2012, 21:09 | Сообщение # 2775
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Kroterr,
не повезло тебе видимо очень, раз ты вообще этот сайт знаешь, сидишь там наверное регулярней, чем корова молоко даёт )Я как то до этого недошел ещё=)

ПО ТЕМЕ: всем спасибо=)Тогда временно убираю мою программу с отжиманиями)И занимаюсь на турнике=)


Сообщение отредактировал ВсеМогуший - Четверг, 16.08.2012, 21:09
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 185 из 278«12183184185186187277278»
Поиск: