[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 184 из 278«12182183184185186277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ВсеМогушийДата: Среда, 15.08.2012, 10:55 | Сообщение # 2746
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Поставил себе цель - Научиться подтягиваться на турнике 25 раз!
Сегодня правильным хватом и без раскачки сделал 11 раз!
Прошу опытных людей подобрать мне подходящую программу и выложить её здесь!Я же буду ежедневно отчитываться тут о своих успехах)Заодно проверим эффективность программы! biggrin
Жду Ответов и советов=)
 
fakeДата: Среда, 15.08.2012, 12:44 | Сообщение # 2747
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Репутация: 12
Статус: Offline
нихера деловой. никто до такого не додумался ещё))) почитай форум, тут таких тем пруд пруди)
 
mavashiДата: Среда, 15.08.2012, 13:05 | Сообщение # 2748
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
ВсеМогуший, могуший,ты бы форум почитал.Это похвально,что ты задался целью,но на её пути ты сам то хоть должен что то сделать?

-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
ВсеМогушийДата: Среда, 15.08.2012, 14:30 | Сообщение # 2749
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Я вас за себя заниматься не просил вроде...Только программу подобрать.Я же не знаю какие их представленных программ подойдут а какие нет.Ну спасибо что уж.Классный у вас форум.Придумаю сам себе программу

Добавлено (15.08.2012, 14:30)
---------------------------------------------
Люди, кто пробовал эту программу!Скажите плиз система W5,W6 и т д поможет мне в моей цели?

 
powercooolДата: Среда, 15.08.2012, 14:41 | Сообщение # 2750
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
http://www.turnik.org/forum/10-393-1
позанимайся по этой программе


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
mavashiДата: Среда, 15.08.2012, 15:37 | Сообщение # 2751
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (ВсеМогуший)
Я вас за себя заниматься не просил вроде...Только программу подобрать.Я же не знаю какие их представленных программ подойдут а какие нет.Ну спасибо что уж.Классный у вас форум.Придумаю сам себе программу

biggrin
Зачем обижаться? Если ты не знаешь,нам и подавно неизвестно,какая программа подойдет тебе.О тебе лишь знаем,что ты подтягиваешься 11 раз.Всё.Та же 30 раз за 30 недель - противоречивая програ,которая подойдет далеко не всем.


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
fakeДата: Среда, 15.08.2012, 16:26 | Сообщение # 2752
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Репутация: 12
Статус: Offline
вообще считаю что для подтягиваний программа не нужна, просто 3-4 подхода на максимум
 
PPGДата: Среда, 15.08.2012, 16:36 | Сообщение # 2753
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 119
Репутация: 10
Статус: Offline
одного подхода в день на максимум будет достаточно. подтягивания это не жим лежа, тут никаких сложных программ не нужно.
 
ВсеМогушийДата: Среда, 15.08.2012, 16:41 | Сообщение # 2754
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Да я не обижаюсь=)Я вообще тут первый раз=)
Тогда о себе!Мне 15 лет, рост 170, вес 50(знаю,что недобор)На брусьях рекорд 27, на турнике 15 делал.Но хочу 25=)
Ладно=)Раз уж так то попробую позаниматься пока методом W5-W7 когда смогу сделать W7,перейду на 30 - недельную программу или что там получится уж посмотрим=)
 
SeregAДата: Среда, 15.08.2012, 17:02 | Сообщение # 2755
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (ВсеМогуший)
Раз уж так то попробую позаниматься пока методом W5-W7

Много положительных отзывов о ней.
 
ВсеМогушийДата: Четверг, 16.08.2012, 17:11 | Сообщение # 2756
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Ок, Ребята, а если я буду совмещать отжимания с системой W5, то есть день - турник, день - отжимания?Норм будет или как?
 
SeregAДата: Четверг, 16.08.2012, 17:49 | Сообщение # 2757
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Смотря как ты будешь отжиматься...
В любом случае надо пробовать.
Тут врядли кто что точно скажет.
Если по какой-то "чудо системе" - будет сложновато.
Если просто отжимаешься в удовольствие - должно быть все норм.

ЗЫ: ты не написал отжиматься от пола или на брусьях, но суть остается таже - пробовать cool
 
ВсеМогушийДата: Четверг, 16.08.2012, 18:42 | Сообщение # 2758
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
SeregA, Я имел ввиду отжимания от пола
В общем я составил себе такую систему отжиманий на увеличение числа повторений.В первый день я сделал 4 подхода:
1)30 отжиманий
2)20 отжиманий
3)20 отжиманий
4)30 отжиманий
(Перерыв между подходами 2-3 минуты)
В сумме выходит 100 раз
Я хочу через день увеличивать суммарное число отжиманий на 5 раз.Например сегодня я хочу отжатся:
1)32 отжиманий
2)22 отжиманий
3)21 отжиманий
4)30 отжиманий
В сумме выходит 105 раз,НО при этом я хочу чередовать это с системой W5 на турнике через день!Что думаете?
И ещё вопрос,какие(какой)день сделать лучше выходным (1 или 2 дня?)Или лучше не делать выходных для макс. эффективности?
 
mavashiДата: Четверг, 16.08.2012, 18:47 | Сообщение # 2759
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
ВсеМогуший, имхо для твоих целей и при твоем уровне нахер программа не нужна.Можно просто тупо делать 3-4 подхода на максимум два или три раза в неделю и подтягивания и отжимания.Если кажется,что подтягивания или отжимания крадут друг у друга энергию, то можно чередовать.Одну тренировку первые идут подтягивания,вторую трену первые отжимания.Также не стоит забывать про пресс и ноги smile

-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
KroterrДата: Четверг, 16.08.2012, 18:49 | Сообщение # 2760
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Нет, не норм.

Сообщение отредактировал Kroterr - Четверг, 16.08.2012, 18:52
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 184 из 278«12182183184185186277278»
Поиск: