[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 181 из 278«12179180181182183277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
fakeДата: Суббота, 28.07.2012, 14:08 | Сообщение # 2701
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Репутация: 12
Статус: Offline
читай форум, там таких тем море.
 
mavashiДата: Суббота, 28.07.2012, 14:11 | Сообщение # 2702
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Кушать от пола много белковой пищи хорошо...Цели какие? Всё на форуме написано smile

-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
powercooolДата: Суббота, 28.07.2012, 14:22 | Сообщение # 2703
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Quote
Кушать от пола много белковой пищи хорошо
biggrin


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
daren112Дата: Суббота, 28.07.2012, 14:27 | Сообщение # 2704
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Цели у меня нет , просто турник и брусья ето те предметы без которых я не могу а так если задуматься то тренируюсь я для себя чтобы тело было красивым и сила в руках была
 
HerculesДата: Суббота, 28.07.2012, 14:35 | Сообщение # 2705
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Репутация: 5
Статус: Offline
У тебя есть дома отягощения? Масса и сила начнет расти если будешь тренироваться с весом.
 
mavashiДата: Суббота, 28.07.2012, 14:36 | Сообщение # 2706
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
daren112, по себе скажу,что отсутствие цели не есть хорошо.Ты не знаешь к чему стремишься и зачем занимаешься.Быть красивым и сила в руках - смутное понятие.ВЫносливость,сила? Что надо?

-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
daren112Дата: Суббота, 28.07.2012, 14:40 | Сообщение # 2707
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Поискал на форуме есть одна программа номер 6 стоит ли мне по ней заниматься? http://www.turnik.org/forum/10-86-1

Добавлено (28.07.2012, 14:40)
---------------------------------------------
Я только что прочитал статью в интернете что не надо выбирать что то одно силу или выносливость тем самым загоняя себя в угол надо и силу тренировать и выносливость в соотношении 50на50

 
mavashiДата: Суббота, 28.07.2012, 14:56 | Сообщение # 2708
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (daren112)
Я только что прочитал статью в интернете что не надо выбирать что то одно силу или выносливость тем самым загоняя себя в угол надо и силу тренировать и выносливость в соотношении 50на50

И будет результат 50 на 50.


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
daren112Дата: Суббота, 28.07.2012, 16:29 | Сообщение # 2709
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Ну так на сколько я знаю в мышцах все должно быть равномерно а ге так чтобы одна часть была накачена а другая нет или это не относится к результатам 50 на 50?
 
Sergio1fstДата: Суббота, 28.07.2012, 20:05 | Сообщение # 2710
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
есть отягощения, в программе написано, что если 6 подходов по 8 повторений в каждом даются без особых усилий, то пора использовать дополнительное отягощение...но так как я подтягиваюсь пронированным широким хватом ,касаясь перекладины груди, хочу сказать ,что тяжеловато 5-6 подход даётся) если можешь предложить свою программу ,то валяй , буду благодарен
 
HerculesДата: Воскресенье, 29.07.2012, 09:00 | Сообщение # 2711
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Репутация: 5
Статус: Offline
Используй разные веса в каждом подходе. "лесенка".
Первый подход, используй вес с которым ты сможешь 10 раз подтянуться.
во втором подходе добавь еще весу, чтобы смог 8 раз подтянуться.
третий подход, добавь чтобы смог 6 раз подтянуться
К четвертому подходу твои мышцы забьются кровью, и устанут, но это хорошо. Добавь еще весу чтобы смог 3-4 раза.
пятый подход без отягощения. на максимум.
Все тренировка на турнике закончена.
 
HoBu4oKДата: Воскресенье, 29.07.2012, 09:19 | Сообщение # 2712
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Hercules, Насмотрелся видео всякого biggrin

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 29.07.2012, 09:36 | Сообщение # 2713
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
Hercules, Насмотрелся видео всякого biggrin

biggrin
 
HerculesДата: Воскресенье, 29.07.2012, 16:43 | Сообщение # 2714
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Репутация: 5
Статус: Offline
HoBu4oK, и что тут такого?
 
AinorsДата: Понедельник, 30.07.2012, 20:05 | Сообщение # 2715
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет,меня зовут Роман, возраст 15 лет, рост 176 см, вес 69.8кг, занимаюсь спортом давно, с детства, 10 лет плаваю,последний год каждый день (кроме воскресенья) тренеровался жестко, такая пограмма у нас была, я к тому что выносливость имееться и понятие что такое жесткая тренеровка тоже biggrin

но к сожалению бросил плаванье, решил заняться тб, вдохновили люди на турниках своими трюками)

сейчас занимаюсь по такой программе

каждый день тренеруюсь.
утро, иду на турники в 12ч, с доп весом 15кг, занимаюсь по такой программе
1.брусья 6 подходов по 8 повторений, отдых 2-3 минуты
2.спина 6 подходов по 8 повторений , отдых 2-3 минуты
3.пресс(все по тем же подходам и повторениям)
4.отжимания от брусьев с макисмальным прогибом вниз
5.нижний пресс
6.подтягивания разными хватами

потом выпив протеина и отдохнув иду на вечернюю тренеровку без груза, все тоже самое
Теперь прошу опытных объяснить насколько это плохо и почему, усталости вобще не чувствую при таких тренеровках smile
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 181 из 278«12179180181182183277278»
Поиск: