[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 180 из 278«12178179180181182277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
speshДата: Пятница, 20.07.2012, 13:32 | Сообщение # 2686
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (micstura)
Накачать мышцы понятие очень растяжимое.

человек имеет ввиду красивую спортивную фигуру
и я думаю ему нет никакого дела до того, что )))
Quote (micstura)
у мышц есть масса,рельеф,сила и выносливость. И понятие накачки можно отнести к любому из этих параметров.
 
micsturaДата: Пятница, 20.07.2012, 13:40 | Сообщение # 2687
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Красивая спортивная фигура и у марафонцев, и у прыгунов в высоту, и спринтеров, и у боксёров. Но они совершенно разные как по форме так и по содержанию. А самое главное по функциональным возможностям.Поэтому SmeR4 должен чётко определится что ему от этих мышц нужно и как они должны выглядеть.В противном случае можно годами тренироваться, а результата не получить.

Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.

Сообщение отредактировал micstura - Пятница, 20.07.2012, 13:41
 
SmeR4Дата: Пятница, 20.07.2012, 16:07 | Сообщение # 2688
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote
Красивая спортивная фигура и у марафонцев, и у прыгунов в высоту, и спринтеров, и у боксёров. Но они совершенно разные как по форме так и по содержанию. А самое главное по функциональным возможностям.Поэтому SmeR4 должен чётко определится что ему от этих мышц нужно и как они должны выглядеть.В противном случае можно годами тренироваться, а результата не получить.

я просто хочю график тренеровак) что и как мне делать на турнике и на брусьях!
 
powercooolДата: Пятница, 20.07.2012, 16:09 | Сообщение # 2689
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
парень просто делай и делай пока результаты небольшие

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
RedsДата: Пятница, 27.07.2012, 16:15 | Сообщение # 2690
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (DEL)
имхо ты массу никогда не наберешь, даже база железом тебе не поможет.
Причина пятая - у тебя минимум - 14 кг. к весу - это ООООчень много и поверь мне так просто эта проблема не решается, тем более тебе уже 25 лет.


http://cs309729.userapi.com/v309729482/2ada/y4i8gObfHow.jpg

Вот все, что могу на это ответить)
 
Rasalom87Дата: Пятница, 27.07.2012, 16:38 | Сообщение # 2691
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Reds)
http://cs309729.userapi.com/v309729482/2ada/y4i8gObfHow.jpg Вот все, что могу на это ответить)

Если бы ты только знал сколько для этого Бэил использовал фармы и на сколько жёсткими были тренировки. Актеры иной раз портят себе здоровье похлеще заправских бодибилдеров, лишь бы только вписаться в роль.
 
mavashiДата: Пятница, 27.07.2012, 16:39 | Сообщение # 2692
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (Reds)
Вот все, что могу на это ответить)

Ответить нам может только бэйл,ты только показал его фото.А что собственно на фото? Дорогующие тренера,нанятые для актера мирового уровня,нехилая и очень качественная фарм поддержка и мышечная память - профит.


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
МедвежаДата: Пятница, 27.07.2012, 16:49 | Сообщение # 2693
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Reds,
Quote (Reds)
http://cs309729.userapi.com/v309729482/2ada/y4i8gObfHow.jpg

Хех , интересный график , ммм я третий "Бэйл" который машинист happy
 
rusty_roninДата: Пятница, 27.07.2012, 17:09 | Сообщение # 2694
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Reds)
На деле меня интересует, чем лучше занять мышцы этот день, разбить на две недели, например, по первой жим, по второй приседания +проработка мелких мышц, бицаки, плечи, или же делать все в один день но чисто базу, без лишних групп?


Разве что если циклировать нагрузку - одно тяжелое, два легких
или так:
Quote
Тренировки один день в неделю
Не идеальный вариант. В этом случае разгрузка не нужна.
Неделя 1 – Приседания, Жим лежа, 2-3 подсобных упражнения
Неделя 2 – Становая тяга, Жим стоя, 2-3 подсобных упражнения

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=35197


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
Sergio1fstДата: Пятница, 27.07.2012, 20:34 | Сообщение # 2695
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Здравствуйте , помогите составить индивидуальную программу тренировок на массу и силу , мой рост 175,вес 62, 18 лет, макс число подтягиваний: турник 18 - брусья -25 .....на данный момент занимаюсь по такой программе: 3 дня в неделю, 11 повторения с чередованием турник и брусья и разными хватами, всего 11-13 подходов, в конце вис на турнике .... знакомы сказал , что эта неправильная программа dry
 
mavashiДата: Пятница, 27.07.2012, 20:44 | Сообщение # 2696
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (Sergio1fst)
Здравствуйте , помогите составить индивидуальную программу тренировок на массу и силу

как ты хочешь получить индивидуалку по интернету ?))) Нет,есть конечно спасокукоцкие всякие,но у нас таких тут нет. smile
Quote (Sergio1fst)
что эта неправильная программа

Правильно сказал так то.А че у знакомого не спросил? Он,кажется,знает что то smile И вообще не только от программы зависит масса и сила.Масса от кушалки зависит по большей степени.Какой у тебя рацион питания? Есть ли возможность посещать тренажерный зал?


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
Sergio1fstДата: Суббота, 28.07.2012, 00:31 | Сообщение # 2697
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
я считаю опытному турникмену не составит труда подобрать по количеству подтягиваний программу тренировки...В тренажёрку времени нет ходить, питаюсь правильно только вот 5-6 раз не получается из-за работы, поэтому решил прикупить гейнер себе...с сегодняшнего дня пробую программу размещённую на форуме , широким хватом к груди

№2. Сила и масса

Первый подход - 8 раз

Второй подход - 8 раз

Третий подход - 8 раз

Четвертый подход - 8 раз

Пятый подход - 8 раз

Шестой подход - 8раз
после 2 дневного отдыха собираюсь выполнить по этой же схеме отжимания на брусьях, и так чередовать, посмотрим , что из этого получится biggrin


Сообщение отредактировал Sergio1fst - Суббота, 28.07.2012, 19:41
 
SeregAДата: Суббота, 28.07.2012, 04:04 | Сообщение # 2698
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Сила и масса - так сразу все не получится.
Тем более на ТБ.
Будет, скорее, что-то типа масса или что-то типа сила.
 
daren112Дата: Суббота, 28.07.2012, 13:36 | Сообщение # 2699
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Попробуй чередовать тренировки например понедельник делай подтягивания вторник брусья , среда отдых , четверг турник и от пола , пятница брусья и турник суббота и воскресенье отдых . Делай 5-6подходов на брусьях первый подход 70%возможного кол-ва отжиманий второй 60% третий 40% четвертый 70% пятый 50% и шестой максимально возможное если в день выходит турник и брусья , то напрмер утром турник вечером брусья на турнике подтягивайся также что и по программе на брусьях я имею ввиду по %возможного в подходе . Кушай больше белковой пиши например 2-3 яйца в день , 200г творога и Кушай больше мяса говядины , свянины, больше каш . Год отзанимаешся и будет тебе и масса и сила.
 
daren112Дата: Суббота, 28.07.2012, 13:45 | Сообщение # 2700
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Здравствуйте. Помогите составить программу по подтягиваниям и отжиманиям (брусья , от пола) мой рост 183 14лет вес62кг подтягиваюсь рекордно 10раз без расскачки на брусьях 13раз , от пола 35 кушаю много белковой пищи , яйца 2в день , творог 150г в день , мясо , горох .
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 180 из 278«12178179180181182277278»
Поиск: