[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 179 из 278«12177178179180181277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
mavashiДата: Вторник, 17.07.2012, 20:06 | Сообщение # 2671
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (Carlsbergg)
Может вообще в течении дня подтягиваться ?

http://guide-eugen.blogspot.com/2011/03/blog-post_19.html

Добавлено (17.07.2012, 20:06)
---------------------------------------------

Quote
Итак, что необходимо делать, чтобы подтянуться 20 (а то и больше) раз? Несколько раз в день, когда возникает желание, подтягиваться половину раз (а можно и меньше) от вашего максимального результата. Раз в месяц, отдохнув несколько дней, проверять себя. Вот, собственно говоря, и вся методика, без тренировочных планов, перегрузок и каких-то особых волевых усилий - было бы желание и привычка к регулярной, достаточно комфортной нагрузке.

Вроде помогает


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
CarlsberggДата: Вторник, 17.07.2012, 20:07 | Сообщение # 2672
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 4
Статус: Offline
Спасибо всем большое за ответы. ok Позанимаюсь по моей программе до НГ, а там посмотрим что будет smile Турники, брусья - сила thumb
желаю всем удачи и покорения новых высот.
 
mavashiДата: Вторник, 17.07.2012, 20:11 | Сообщение # 2673
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (Carlsbergg)
Может стоит что-то изменить или добавить ?

Quote (Carlsbergg)
Позанимаюсь по моей программе до НГ, а там посмотрим что будет

Всё таки вопрос был лишним учитывая то,что ты изначально не хотел прислушиваться к советам biggrin
До НГ далеко- отписывайся чаще.Можешь дневник завести тут на форуме,наглядно будет видно,если что то не так идет- люди укажут,помогут.


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
CarlsberggДата: Вторник, 17.07.2012, 20:16 | Сообщение # 2674
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (mavashi)
До НГ далеко- отписывайся чаще.Можешь дневник завести тут на форуме,наглядно будет видно,если что то не так идет- люди укажут,помогут.

Да время быстро пройдёт - не успеешь глазом моргнуть smile Рано ещё дневник заводить, результаты маленькие ещё.
Quote (mavashi)
Всё таки вопрос был лишним учитывая то,что ты изначально не хотел прислушиваться к советам

Я прочитал все советы, извлёк информацию, всем спасибо. Просто подумал и решил пока позаниматься по своей программе до НГ, а там подумаю.
 
CeHbKAДата: Вторник, 17.07.2012, 21:50 | Сообщение # 2675
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Репутация: 7
Статус: Offline
Quote (Carlsbergg)
Рано ещё дневник заводить, результаты маленькие ещё.

зря, чувак
несерьёзный подход к делу = несерьёзные результаты
 
SmeR4Дата: Четверг, 19.07.2012, 10:53 | Сообщение # 2676
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
всем доброе время суток! професионаллы помогите создать график занятий ! если я поттягиваюсь на турнике 11 раз а на брусьях 23-26 !
 
HoBu4oKДата: Четверг, 19.07.2012, 11:30 | Сообщение # 2677
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
SmeR4, Для чего тебе график.

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
SmeR4Дата: Четверг, 19.07.2012, 11:31 | Сообщение # 2678
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
для тренеровак!
 
speshДата: Четверг, 19.07.2012, 11:45 | Сообщение # 2679
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
SmeR4, но ты ведь даешь себе отсчет в том, что график тренировок не сделает из тебя таких качков как у нас на форуме?))
для этого тебе придется много много потеть,пить воды,чтобы пополнить запасы живительной влаги, ну и кушать))

могу посоветовать стандартный метод 5 подходов на максимум в подтягиваниях с отдыхом 3-5 минут между подходами,потом ты отдыхаешь 1 день, на след день ты так же отжимаешься на брусьях, отдыхаешь 1 день, на следующий так же подтягиваешься)))

должно сработать в твоем случае))


Сообщение отредактировал spesh - Четверг, 19.07.2012, 11:47
 
SmeR4Дата: Четверг, 19.07.2012, 12:49 | Сообщение # 2680
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
spesh,СПС! Папробую!

Добавлено (19.07.2012, 12:49)
---------------------------------------------
а можно каждый день ! брусья и турник! ?

 
powercooolДата: Четверг, 19.07.2012, 13:08 | Сообщение # 2681
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
можно

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
AsusДата: Четверг, 19.07.2012, 20:03 | Сообщение # 2682
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 5
Статус: Offline
Рост, вес, возраст, цель занятий? оО

Сообщение отредактировал Asus - Четверг, 19.07.2012, 20:03
 
speshДата: Пятница, 20.07.2012, 09:50 | Сообщение # 2683
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (SmeR4)
а можно каждый день ! брусья и турник! ?

я бы тебе не советовал, мышцы и организм быстро устанут, будешь потом ходить как убитый)) оно тебе надо?
 
SmeR4Дата: Пятница, 20.07.2012, 10:03 | Сообщение # 2684
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote
Рост, вес, возраст, цель занятий? оО
рост 168 вес 63 возраст 15 цель- накачать мышцы

Добавлено (20.07.2012, 10:03)
---------------------------------------------

Quote
я бы тебе не советовал, мышцы и организм быстро устанут, будешь потом ходить как убитый)) оно тебе надо?

пусть ну думаю нада! легких путей нет))
 
micsturaДата: Пятница, 20.07.2012, 11:05 | Сообщение # 2685
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Накачать мышцы понятие очень растяжимое. Так как у мышц есть масса,рельеф,сила и выносливость. И понятие накачки можно отнести к любому из этих параметров.
Моя цель например 105 на 5-6 жим лёжа. Подтягивания +35 на 5-6. Два пункта своих целей уже достиг. Отжимания от брусьев +35 делаю +38 на 5 и Подтягивания без веса 35.


Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 179 из 278«12177178179180181277278»
Поиск: