[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 178 из 278«12176177178179180277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
CarlsberggДата: Вторник, 17.07.2012, 19:05 | Сообщение # 2656
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 4
Статус: Offline
mavashi, от 3-ёх подходов сил ещё много остаётся, не чувствуется забитость, может мне кажется ? smile У меня обычно 1подход 10раз, 2-7, 3-5, 4-3, 5-2,3. Если отдохнуть минут 10 могу ещё раз 7 сделать, это нормально вообще ?

Сообщение отредактировал Carlsbergg - Вторник, 17.07.2012, 19:09
 
mavashiДата: Вторник, 17.07.2012, 19:14 | Сообщение # 2657
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (Carlsbergg)
может мне кажется

Может и кажется.Я вообще не понимаю этой трактовки.Работа на максимум подразумевает то,что ты в подходе выжмешь все свои соки.Работаешь до отказа.На пределе.Если ты сделал так,если выжил все соки - как еще могут остаться силы,да еще и после трех подходов? Хотя,может быть,я давно не работал до отказа и ошибаюсь smile В любом случае,три подхода - золотая середина.Пять подходов на максимум читай через день - слишком круто.
Quote (Carlsbergg)
Так же тягаю гантельки 5кг - имитирую подтягивания.

Гантели разборные? Лучше их вместо отягощения использовать - куда полезнее будет smile

Добавлено (17.07.2012, 19:14)
---------------------------------------------

Quote (Carlsbergg)
не чувствуется забитость,

А отдыхаешь между подходами сколько? Какая тебе забитость нужна?)))


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
CarlsberggДата: Вторник, 17.07.2012, 19:19 | Сообщение # 2658
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (mavashi)
Гантели разборные? Лучше их вместо отягощения использовать - куда полезнее будет smile

Не-а, обычный кусок железа biggrin Мне кажется 10 раз не достаточно, чтобы начинать с отягощением, в мыслях пол годика по подтягиваться своим весом. Посмотреть, так сказать, что выйдет - а там решить брать ли доп.вес.

Добавлено (17.07.2012, 19:19)
---------------------------------------------
Quote (mavashi)
А отдыхаешь между подходами сколько? Какая тебе забитость нужна?)))

отдых 2 минуты. Когда простое поднятие рукой даётся с трудом, и ощущение, что в руке кирпич ))


Сообщение отредактировал Carlsbergg - Вторник, 17.07.2012, 19:24
 
mavashiДата: Вторник, 17.07.2012, 19:24 | Сообщение # 2659
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (Carlsbergg)
Когда простое поднятие рукой даётся с трудом, и ощущение, что в руке кирпич ))

Эт тебе плечи надо качать для такого эффекта biggrin
Забитость - не всегда показатель проделанной работы.Можно вообще работать не на пределе,без забитости,и прогрессировать (Цацулина методика,к примеру,если не ошибаюсь).
Quote (Carlsbergg)
Мне кажется 10 раз не достаточно, чтобы начинать с отягощением, в мыслях пол годика по подтягиваться своим весом. Посмотреть, так сказать, что выйдет - а там решить брать ли доп.вес.

Тут каждому своё.Смотря какие у тебя цели? Много подтягиваться и быть выносливым,или подтягиваться меньше и быть сильным.Можно много подтягиваться с отягощением biggrin Но это потом


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
CarlsberggДата: Вторник, 17.07.2012, 19:27 | Сообщение # 2660
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (mavashi)
Тут каждому своё.Смотря какие у тебя цели? Много подтягиваться и быть выносливым,или подтягиваться меньше и быть сильным.Можно много подтягиваться с отягощением biggrin Но это потом

пока хочется, просто дойти до 20 подтягиваний и 25 отжима biggrin на брусьях. Так же в планах научиться выходу с силой на 2. Руки ещё недостаточно сильные.


Сообщение отредактировал Carlsbergg - Вторник, 17.07.2012, 19:31
 
mavashiДата: Вторник, 17.07.2012, 19:31 | Сообщение # 2661
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (Carlsbergg)
пока хотелось бы, просто дойти до 20 подтягиваний и 25 отжима biggrin на брусьях. Так же в планах научиться выходу с силой на 2.

Ну это не сложно,дойти можно практически на любой программе smile Особенно отжимания на брусьях.А вес рост какой у тебя?


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
CarlsberggДата: Вторник, 17.07.2012, 19:34 | Сообщение # 2662
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (mavashi)
А вес рост какой у тебя?

69/180

Добавлено (17.07.2012, 19:34)
---------------------------------------------
mavashi, стоит ли сейчас пополнять программу обратным хватом, узким прямым ? или продолжать как есть ?


Сообщение отредактировал Carlsbergg - Вторник, 17.07.2012, 19:35
 
mavashiДата: Вторник, 17.07.2012, 19:38 | Сообщение # 2663
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
занимайся по самочувствию,если чувствуешь,что тяжело очень идет,лучше отдохни еще (хуже не будет).Если прогресс есть от такой программы - можно ничего не менять.Если прогресс очень медленный или нет вообще - стоит пересмотреть программу.

Добавлено (17.07.2012, 19:38)
---------------------------------------------

Quote (Carlsbergg)
mavashi, стоит ли сейчас пополнять программу обратным хватом, узким прямым ? или продолжать как есть ?

пополнять? Вряд ли.У тебя итак 5 подходов на максимум .А менять от тренировки к тренировке можно.К тому же разные хваты - разная нагрузка на мышцы,разаня амплитуда.


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
CarlsberggДата: Вторник, 17.07.2012, 19:40 | Сообщение # 2664
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (mavashi)
пополнять? Вряд ли.У тебя итак 5 подходов на максимум .

я чуть выше писал, что после отдыха 10 минутного могу ещё раз 7 сделать, в общем подхода 3-4 смогу ещё. так не нужно делать ? может я монстр или долB..б ? biggrin


Сообщение отредактировал Carlsbergg - Вторник, 17.07.2012, 19:48
 
DELДата: Вторник, 17.07.2012, 19:52 | Сообщение # 2665
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (mavashi)

Может и кажется.Я вообще не понимаю этой трактовки.Работа на максимум подразумевает то,что ты в подходе выжмешь все свои соки.Работаешь до отказа.На пределе.Если ты сделал так,если выжил все соки - как еще могут остаться силы,да еще и после трех подходов? Хотя,может быть,я давно не работал до отказа и ошибаюсь smile В любом случае,три подхода - золотая середина.Пять подходов на максимум читай через день - слишком круто.

+1 все верно пишешь
так и есть просто люди зачастую путают психологический отказ (максимум) и физический. все это проверенно на практике. 5 подходов до отказа - это удел опытных атлетов.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
CeHbKAДата: Вторник, 17.07.2012, 19:57 | Сообщение # 2666
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Репутация: 7
Статус: Offline
Quote (Carlsbergg)
я чуть выше писал, что после отдыха 10 минутного могу ещё раз 7 сделать, в общем подхода 3-4 смогу ещё. так не нужно делать ? может я монстр или долB..б ? biggrin

ты человек, как и все здесь )
сила не в том сколько подходов по сколько раз ты можешь сделать и с каким весом. Сила в той информации, которая у тебя в башке и в том как ты ей (этой инфой) ворочаешь)
 
mavashiДата: Вторник, 17.07.2012, 19:58 | Сообщение # 2667
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (Carlsbergg)
так не нужно делать ?

Сам думай))) я тебе говорю,что 5 подходов до отказа - много,а ты спрашиваешь,можно ли еще отдохнуть 10 минут и добить еще пару подходов.Ты удивишься,но даже если ты спустя 10 минут сделаешь поять несколько подходов,то спустя час ты сможешь опять подтянуться сколько то раз. biggrin


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
CarlsberggДата: Вторник, 17.07.2012, 20:00 | Сообщение # 2668
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (DEL)
я чуть выше писал, что после отдыха 10 минутного могу ещё раз 7 сделать, в общем подхода 3-4 смогу ещё. так не нужно делать ?

ну как отдыха, вот я делаю 5 подходов на турниках - 1-10 -2-7 -3-5 -4-4 -5-2,3, отдыхаю 2 минуты, иду на брусья делаю там 5 подходов, отдыхаю 2 минуты - возвращаюсь на турник и опять могу подтянуться 3-4 подхода - 1-7, 2-4, 3-2,3, 4-... .

Добавлено (17.07.2012, 20:00)
---------------------------------------------
Я даже хз как заниматься.

 
mavashiДата: Вторник, 17.07.2012, 20:02 | Сообщение # 2669
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (Carlsbergg)
ну как отдыха, вот я делаю 5 подходов на турниках - 1-10 -2-7 -3-5 -4-4 -5-2,3, отдыхаю 2 минуты, иду на брусья делаю там 5 подходов, отдыхаю 2 минуты - возвращаюсь на турник и опять могу подтянуться 3-4 подхода - 1-7, 2-4, 3-2,3, 4-...

А потом через час еще сможешь подтянуться,через два еще,и еще.....еще...А потом сможешь даже поднять голову с реанимационного стола biggrin


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
CarlsberggДата: Вторник, 17.07.2012, 20:03 | Сообщение # 2670
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 4
Статус: Offline
Может вообще в течении дня подтягиваться ? biggrin час отдохнул, сделал 5 подходов, час отдохнул, сделал.

Добавлено (17.07.2012, 20:03)
---------------------------------------------

Quote (mavashi)
А потом сможешь даже поднять голову с реанимационного стола

ахахаахахах )))
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 178 из 278«12176177178179180277278»
Поиск: