[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 170 из 278«12168169170171172277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ChipДата: Четверг, 21.06.2012, 18:21 | Сообщение # 2536
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Шолом Евгений biggrin
 
evgenii1997netДата: Четверг, 21.06.2012, 18:43 | Сообщение # 2537
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 11
Статус: Offline
Салам)
 
MetskeyДата: Четверг, 21.06.2012, 18:52 | Сообщение # 2538
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Репутация: 4
Статус: Offline
флуд-бригада

Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
 
evgenii1997netДата: Четверг, 21.06.2012, 19:03 | Сообщение # 2539
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 11
Статус: Offline
Советовали бы) флудеры
 
barbarisДата: Четверг, 21.06.2012, 19:48 | Сообщение # 2540
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (evgenii1997net)
Советовали бы)

лично я не возражаю, занимайтесь, коли есть желание
 
HoBu4oKДата: Четверг, 21.06.2012, 20:41 | Сообщение # 2541
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
evgenii1997net, Мы поняли что ты хочешь заниматься со свои весом. Так расскажи в чем заключается твой вопрос ?

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
DELДата: Четверг, 21.06.2012, 22:00 | Сообщение # 2542
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
evgenii1997net, Мы поняли что ты хочешь заниматься со свои весом. Так расскажи в чем
заключается твой вопрос ?

именно)
Quote (evgenii1997net)
но на силу

на какую)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Tpaku4Дата: Пятница, 22.06.2012, 02:18 | Сообщение # 2543
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Репутация: 2
Статус: Offline
На силу, без доп. веса, не получится, только на первых парах станешь немного сильнее, а потом все. Только выносливость.
Ну это тоже не плохо, будешь выносливый smile Главно занимайся, а не сигареты стреляй.
На силу, в любом случае придется вешать доп. утяжеления. На массу аналогично, но еще жрать и немного тренировку подкоректировать.
 
DragonДата: Пятница, 22.06.2012, 09:11 | Сообщение # 2544
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Хочу ходить только пешком, без транспорта. Быстро восстанавливаюсь(могу 7 дней бродить, совсем без отдыха). Хочу добиться лучших результатов (если уже хотябы не миллион заработать, но хоть тонну золота).

 
evgenii1997netДата: Пятница, 22.06.2012, 12:07 | Сообщение # 2545
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 11
Статус: Offline
Просто я думаю еще рановато с весом. Так как мне15 лет еще успею. Ладно, а программку на отжимание, подтягивание, брусьи. Посоветуете?
 
ICQf0r3v3rДата: Пятница, 22.06.2012, 12:24 | Сообщение # 2546
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Репутация: 0
Статус: Offline
Понедельник
бег 30 минут
брусья 5 подходов
отжимания от пола 2-3 подхода
упражнения на кисти с эспандером + упражнение с вытянутыми руками с палкой ( крутить палку и поднимать вес)

Вторник
3 подхода широким
1 стандартным
1 узким
выходы на одну
пресс( на турнике подъемы ног, уголок + на полу)

среда = понедельник
четверг= вторник
пятница =понедельник
суббота отдых
воскресенье = вторник и тд

цель - повысить количество, научиться делать 10 выходов на одну не слезая и приступить к изучению выхода на две( щас не получается)

подкорректируйте если что не так, спасибо.

Добавлено (22.06.2012, 12:24)
---------------------------------------------
кто подскажет с лечением коленного сустава ?
пробежал в прошлом году 10 км и в конце на камень наступил, до сих пор колено бывает побаливает особенно если резко спуститься или поднятся по лестнице

 
MetskeyДата: Пятница, 22.06.2012, 12:35 | Сообщение # 2547
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Репутация: 4
Статус: Offline
хирург подскажет. Даже если на форуме такие и есть - не глядя посоветовать нельзя ничего.

Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
 
ICQf0r3v3rДата: Пятница, 22.06.2012, 14:11 | Сообщение # 2548
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Репутация: 0
Статус: Offline
кто нибудь может рассказать как правильно отжиматься от шведской стенки или такой фигни http://www.youtube.com/watch?v=iNf2DL16vzE как здесь на 1:27, только двумя

Сообщение отредактировал ICQf0r3v3r - Пятница, 22.06.2012, 14:14
 
DragonДата: Пятница, 22.06.2012, 21:08 | Сообщение # 2549
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Друг тут полно программ выбирай любую Тренировочные программы
А для занятий с весом у тебя возраст в самый раз, тем более кто сказал что это должна быть огромная разборная штанга? Пару 16 кг гирь, и разборных гантелей по 10 кг для начала вполне достаточно. Для подтягиваний и брусьев достаточно веса которы не более 10 % от твоего собственного.


 
NihatДата: Суббота, 23.06.2012, 12:08 | Сообщение # 2550
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (GRUTAS)
Сколько Ты делаешь выходов на две?

делаю, раза 3-4 раза.
Может составите мне программу тренировок?

Добавлено (23.06.2012, 12:08)
---------------------------------------------
up

 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 170 из 278«12168169170171172277278»
Поиск: