[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 17 из 278«121516171819277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
GRUTASДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 241
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Вполне ... хотя железо - это не тема для нашего сайта )))

 
GRUTASДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 242
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (Vad9)
GRUTAS, спс,ты как обычно выручил.
- Ну Ты же не веришь мне на слово smile ... вот тогда бери и читай!


 
PIRATДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 243
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
в смысле сколько заниматься по этой проге???
 
никДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 244
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
мне ББшник, занявший 4 место на чем-те украины,советовал качать бицепс кривым грифом, в 4 подходах таких: 12, 10, 8, 6 повторений, вес кадый подход повышается просто, а не все 4 подхода с одним весом на 10 раз.

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
JeDayДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 245
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (Drive1)
если мне 25 лет то забудь о мышцах ничего не получится.

чёс)))) это всемирный сионистский заговор против худых)))) я тоже худой, но за полгода тренировок вижу результат) +5 кг и рельеф (не супер конечно, но хоть уже видно где должны быть мышцы biggrin )

 
PIRATДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 246
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
ну понятно, снижай количество подходов.
 
rusty_roninДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 247
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Dragon)
Получается что они сами много весят и на раз поднять могут и перенести куда то что угодно, а вот себя почему то с трудом. Ну а драка такое дело что там вообще "логика" совсем другая.

Наверное, потому что в соревнованиях "стронгмэнов" они толкают грузовики-самолеты всем телом, а выжать свой вес на перекладине проблематичнее, низ слишком тяжелый. Чемпион мира по плаванию Ян Торп гордился тем, что с нуля стал подтягиваться аж 4 раза smile , зато его прокачанным легким и сердцу можно только позавидовать, это не говоря об упорстве, успехах и тд.
Короче, я как капитан очевидность - к тому, что некорректно сравнивать и говорить кто сильнее, даже если штангисты, боксеры или качки слабы в подтягиваниях) У них своя сила и приоритеты, у нас, кто на сайте про турник - свои


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
vd_13Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 248
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
VL, ....Якщо в системі тренування тільки дві вправи то все зрозуміло. fudge

Бажаю усім здоров'я.
 
мфъДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 249
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Репутация: 2
Статус: Offline
так а я с зимы захотел начать)) и пришлось брусья купить) летом я их скорее всего не буду использовать, ну или очень редко)

Алкоголь - удел слабых
 
artur-krutДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 250
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
АГА понял))) А если делать небольшие пробежки перед тренировками, 2-3 раза в неделю минут по 15-20 + орбитрек?
Просто очень непривычно одно упражнение в день делать! А Вы работаете по той же схеме? biggrin


Только потому что так есть, не означает, что так должно быть!
 
flabbsДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 251
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
спасибо...
 
Igor4ukДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 252
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 1
Статус: Offline
Вот уже 2 месяца занимаюсь по системе "Восьмерка",и хотелось бы включить ноги и пресс..Прокоментируйте или подкоректируйте пожалйста програмку))

1-день.Пробежка перед тренировкой.Восьмерка-Турник(прямым хватом)
2-день.Отдых.
3-день.Бег.Пресс.
4-день.Отдых.
5-день.Пробежка.Восьмерка-Брусья.
6-день.Отдых.
7-день.Бег.Ноги-Приседание.
8-д ень.Отдых.
9-день.Пробежка.Восьмерка-Турник(обратным хватом)....
10-день.Отдых....Ну и так далее по новой...

 
Vad9Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 253
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (GRUTAS)
- Ну Ты же не веришь мне на слово

Я верю,просто хочется добиться максимального результата)
Я читал там 3 главу.... книги - книгами,а вот практика - это практика)

А вот книга идеальный пресс,там есть советы как и что?

 
БратишкаДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 254
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 0
Статус: Offline
kakim sposobom mojhno nabrat massy i po busterj???

Добавлено (20.07.2010, 22:25)
---------------------------------------------
v smusli godik ili menwe??

 
CYMPAKДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 255
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
у всех почти проблема с бицой.....у мя она тож не ахти...но мне как то и турника хватит))))подвести вес 30 кг и обратным хватом подтягиваетесь вот и норм будет biggrin biggrin biggrin у мя мож сказать штанги нет...и не хочу ее покупать...мне турника хватит вполне....знаю хоть что и от штанги массы больше но все равно...

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 17 из 278«121516171819277278»
Поиск: