[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 163 из 278«12161162163164165277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
powercooolДата: Четверг, 31.05.2012, 03:00 | Сообщение # 2431
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
я упражнения на пресс вообще не делаю он у меня прокачивается когда отжимаюсь или подтягиваюсь. акцентируй свое внимание на базовых упражнениях (приседания отжимания подтягивания и брусья)

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
DelfinДата: Четверг, 31.05.2012, 03:05 | Сообщение # 2432
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 15
Статус: Offline
Я не спец, но думаю приседания на большое кол-во раз (15-20) со штангой, сразу пуловер, ну или тягу рейдера. Плавание точно не помешает... Йога творит чудеса)))
Лучше к специалисту обратиться.


Дорога возникает под ногами идущего.
 
A[RT]emДата: Четверг, 31.05.2012, 07:10 | Сообщение # 2433
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Репутация: 2
Статус: Offline
присоединяюсь к вышесказанному - дыхательные приседания, пуловеры, разводки, подтягивания широким хватом - это для тебя; ещё я бы посоветовал упражнения для общей осанки.
 
Tpaku4Дата: Четверг, 31.05.2012, 07:27 | Сообщение # 2434
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (powercoool)
базовых упражнениях (приседания со штангой, отжимания, подтягивания и брусья)

Становая тяга, жим лёжа.
 
БэйБиКДата: Четверг, 31.05.2012, 09:10 | Сообщение # 2435
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Доброго времени суток.На лету еду отдыхать,поэтому будут только турики и русья,ну и отжимания.Помогите плиз составить программу с этих компонентов.Опыта очень мало в таком деле.Начинающий спортсмен,так сказать)
Мой рост 194 см
Вес 78кг(худой)
На турнике могу подтянуться 11 раз
Брусья к сожелению мне вообще плохо даются,всего лишь 2-3 раза.(никогда ими не занимался ибо из-за роста вечно достаю до пола и не
Отжимания от пола 22 раза
удобно было)
Цель-набрать мышечную масу и достич хороших результатов в упражнениях.
Помогите плиз.Я в потерях(а программы для себя никак не могу найти.
Буду очень рад если откликнитесь
 
powercooolДата: Четверг, 31.05.2012, 09:36 | Сообщение # 2436
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
базовые упражнения с собственным весом

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LuciferДата: Четверг, 31.05.2012, 09:42 | Сообщение # 2437
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
Если тебе до 25 лет-вполне можешь исправить форму грудной клетки:
 
DELДата: Четверг, 31.05.2012, 09:44 | Сообщение # 2438
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Brussel)
Пацаны привет, что скажите если утром заниматса на тб?, а в обед з железом, ( з гантелями ), и так через день-по самочуствию через два, а в эти дни перерыва бегать, приседать, делать розтяжку???и еще парочка вопросов, можно ли каждый день качать пресс по несколько раз?(3 раза в день), можно ли бегать каждый день на длинные дитсанции?можно ли приседать каждый день с собственным весом?

можно!но только зачем?
в этом нет логики. и ты не думай, что чем больше, тем лучше.
Лучше меньше,но интенсивней.
Quote (Brussel)
грутас я читал много форум, но книжжка есть книжка это все теория, а люди может быть которые может пробовали это на деле могут помоч, я понимаю у всех организм разный и тд....и я не из тех кто много пишет мало делает..посмотри мою дату регистрации, я его не раз читал, просто не отписываюсь

а цель у тебя какая?


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Tpaku4Дата: Четверг, 31.05.2012, 10:16 | Сообщение # 2439
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (powercoool)
базовые упражнения с собственным весом

Ну тема то "ТБ+Железо" значит есть доступ. И думаю лишним не будет если для массы, конечно еще надо жрать как лошадь, и что самое сложное правильную еду.
 
BrusselДата: Четверг, 31.05.2012, 10:45 | Сообщение # 2440
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 117
Репутация: -3
Статус: Offline
цель привести тело в отличную форму, я читал что мышци пресса быстрее востановливаютса, и идин ис способов убрать жыр, ( мне внизу надо немного убрать)
 
powercooolДата: Четверг, 31.05.2012, 10:48 | Сообщение # 2441
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Траки4, Становая тяга, жим лёжа biggrin у него из железа есть только з гантели

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LuciferДата: Четверг, 31.05.2012, 10:58 | Сообщение # 2442
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (Tpaku4)
Ну тема то "ТБ+Железо" значит есть доступ.

Да какое там "железо",в лучшем случае-гантели кил по 10-15.
Quote (Brussel)
утром заниматса на тб?, а в обед з железом,

Quote (Brussel)
в эти дни перерыва бегать, приседать, делать розтяжку

Почему бы и нет,если цель-увеличение выносливости во всех вышеприведённых упражнениях и нравится тренироваться в стиле "наш пострел везде поспел" smile ,да ещё и восстановление позволяет,можешь долбить хоть каждый день.Только нужно очень чувствовать своё состояние (опыт тренировок хотя бы года 2) и при малейших непонятках давать день-два отдыха.Тренировки в таком стиле проходят на фоне недовосстановления и схватить перетрен-как два пальца об асфальт,ну и конечно жрать и спать wink .
 
DELДата: Четверг, 31.05.2012, 11:48 | Сообщение # 2443
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Brussel)
убрать жыр, ( мне внизу надо немного убрать)

это диета нужна


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
BrusselДата: Четверг, 31.05.2012, 13:22 | Сообщение # 2444
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 117
Репутация: -3
Статус: Offline
да начал питатса уже как месяц нормально, в день бега ем каши(мюсли, овсянку на молоке),в день занятий творог, яйца, кефир... обед суп, бутерброд, или тоже каша, вечером веренный картофель, гречка с мясом, стараюсь не есть колбасу, сыр голандский, сосиски(если ем то раз в две недели) сладости, пытаюсь фруктами, ем грейпфрут, правда нзнаю его технологию(когда надо есть , перед , после еды...)
Quote (DEL)
это диета нужна
 
powercooolДата: Четверг, 31.05.2012, 13:33 | Сообщение # 2445
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
dry грейпфрут ешь - худеешь что ли?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 163 из 278«12161162163164165277278»
Поиск: