[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 162 из 278«12160161162163164277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
CeHbKAДата: Понедельник, 28.05.2012, 19:06 | Сообщение # 2416
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Репутация: 7
Статус: Offline
Quote
К этому идут годами)

лучше поздно, чем никогда smile
DEL, так что с питанием? smile
 
NRJДата: Понедельник, 28.05.2012, 19:40 | Сообщение # 2417
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
Ну нельзя же свою тему создать надо именно сюда влезть. Ну...

Добавлено (28.05.2012, 19:40)
---------------------------------------------

Quote (vstov)
NRJ, получается все и сразу. Так не получится. Выбирай что-то одно. Силу и массу на ТБ сильно подтянуть не получится. Тут нужны железки.
Без железок никак ?:(
 
DELДата: Понедельник, 28.05.2012, 19:50 | Сообщение # 2418
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (NRJ)
Ну нельзя же свою тему создать надо именно сюда влезть. Ну...

ну не злись тоже полезно будет. сорри

ПИТАНИЕ:
1-й завтрак: 2 яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы,
200 г (1 стакан) молока, кусок ржаного хлеба
(все это - примерно 50 г белка);
2-й завтрак: тарелка овсяной или гречневой каши,
200 г молока или сока (15-20 г белка);
обед: 200 г куриного бульона, 100 г мяса, птицы
или рыбы, 1-2 куска кусок ржаного хлеба (42-45 г белка);
полдник: 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки
меда, 1 кусок кусок ржаного хлеба (20 г белка);
ужин: 200 г мяса, рыбы или птицы, печеный
картофель (2-3 шт.) с маслом или сметаной, 100 г
салата (42-45 г белка).
Из книги Любера,первая стадия питания.
Хочу добавить, что нужно пить много воды примерно 2 - 2,5 литра в день и не забывать про фрукты и овощи. Не зацикливаться на одном белке. Так же это ИМХО я в рационе больше уделяю место рыбе по отношению к мясу.

Добавлено (28.05.2012, 19:50)
---------------------------------------------

Quote (NRJ)
Без железок никак ?:(

ну это три составляющих ММ


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
NRJДата: Понедельник, 28.05.2012, 19:54 | Сообщение # 2419
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (DEL)
ну это три составляющих ММ

Что же делать эх...
Quote (DEL)
ну не злись тоже полезно будет. сорри

Ну...может... sad
 
CeHbKAДата: Понедельник, 28.05.2012, 20:10 | Сообщение # 2420
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Репутация: 7
Статус: Offline
DEL, ОК, спасибо
С завтрашнего утра начинаю принимать настойку женьшеня - посмотрим на восстановление smile вкупе с питанием даже можно без химии (спортпитания) обойтись
+ бег начнём интенсивный (2мин ускорение, 1мин отдых шагом, опять 2мин ускорение)
PS меню выглядит аппетитно, жаль что мало biggrin


Сообщение отредактировал CeHbKA - Понедельник, 28.05.2012, 20:12
 
DELДата: Понедельник, 28.05.2012, 20:15 | Сообщение # 2421
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (NRJ)
Что же делать эх...

да ничего страшного тут нет. Я в 19 лет весил даже немного меньше) Обязательно найду фотографию и выложу до и после)))))
Занимайся в удовольствие ТБ+пресс+отжимание можно вес доп.. Больше аэробики и плавай - это хорошо.
После 22 лет иди в зал посмотришь начнешь набирать вес)
Знаешь в народе говоря "Толстеют не от котлет, а от лет")))
Я где - то писал что с 20 - 35 лучший возраст для набора ММ)

Добавлено (28.05.2012, 20:15)
---------------------------------------------

Quote (CeHbKA)
DEL, ОК, спасибо
С завтрашнего утра начинаю принимать настойку женьшеня - посмотрим на восстановление smile вкупе с питанием даже можно без химии (спортпитания) обойтись
+ бег начнём интенсивный (2мин ускорение, 1мин отдых шагом, опять 2мин ускорение)
PS меню выглядит аппетитно, жаль что мало biggrin

да не за что. я много пробовал всего и программ и диет и.т.д.
Экспериментируй и обязательно будет прогресс!) Удачи в тренировках


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Илья(99)Дата: Понедельник, 28.05.2012, 21:54 | Сообщение # 2422
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Offline
DEL, А скажи пожалуйста по какой программе ты начинал заниматься на турниках и брусьях ??!! Вижу ты опытный . Просто мне бы хотелось самую эффективную прогу так как горю очень большим желанием заниматься!
 
NRJДата: Вторник, 29.05.2012, 01:37 | Сообщение # 2423
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (DEL)
да ничего страшного тут нет. Я в 19 лет весил даже немного меньше) Обязательно найду фотографию и выложу до и после))))) Занимайся в удовольствие ТБ+пресс+отжимание можно вес доп.. Больше аэробики и плавай - это хорошо. После 22 лет иди в зал посмотришь начнешь набирать вес) Знаешь в народе говоря "Толстеют не от котлет, а от лет"))) Я где - то писал что с 20 - 35 лучший возраст для набора ММ)

Что то подходящее насчет ТБ можно ?:) Ну не знаю 9 раз подтягиваюсь было 0 =) ...думал рано еще с доп весом. Зал если чесно не оч перевариваю. Полюбил турник и брусья happy Вообще начал заниматься этим потому что хочу быть сильным.Привести тело в порядок. А красота красотой. Да кстати у меня питание такого типа
утро: овсянка с бананом мёдом или без банана ,чай.
обед: супы пельмени борщи и так далее. стакан или два молока.
вечер: творог с чаем. а бывает ничего не ем.
 
SeregAДата: Вторник, 29.05.2012, 02:25 | Сообщение # 2424
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
NRJ, ну так если тебе нравится ТБ и зал не перевариваешь - занимайся этими упражнениями и будешь получать удовольствие.
Со временем подключай отягощения.
Просто не стоит от них ожидать результата особого.
Хотя никто и не говорит что его не будет вообще. И отягощения тому, безусловно, помогут.
 
BrusselДата: Среда, 30.05.2012, 22:29 | Сообщение # 2425
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 117
Репутация: -3
Статус: Offline
Пацаны привет, что скажите если утром заниматса на тб?, а в обед з железом, ( з гантелями ), и так через день-по самочуствию через два, а в эти дни перерыва бегать, приседать, делать розтяжку???и еще парочка вопросов, можно ли каждый день качать пресс по несколько раз?(3 раза в день), можно ли бегать каждый день на длинные дитсанции?можно ли приседать каждый день с собственным весом?
 
GRUTASДата: Среда, 30.05.2012, 22:34 | Сообщение # 2426
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Brussel, много подобных тем на форуме. Очень жаль, что люди до сих пор не могут уяснить одну вещь, что чем больше распыляешься, тем хуже прогресс.

 
GodinitselfДата: Среда, 30.05.2012, 22:38 | Сообщение # 2427
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Репутация: 19
Статус: Offline
Растяжку можно делать хоть каждый день, она не навредит, если без фанатизма, а вот другие вещи можно и поменьше. dry

 
BrusselДата: Среда, 30.05.2012, 22:50 | Сообщение # 2428
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 117
Репутация: -3
Статус: Offline
грутас я читал много форум, но книжжка есть книжка это все теория, а люди может быть которые может пробовали это на деле могут помоч, я понимаю у всех организм разный и тд....и я не из тех кто много пишет мало делает..посмотри мою дату регистрации, я его не раз читал, просто не отписываюсь
 
SeregAДата: Среда, 30.05.2012, 23:13 | Сообщение # 2429
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (Brussel)
можно ли каждый день качать пресс по несколько раз?(3 раза в день)

А зачем?
И вообще почему так много всего? Результат то лучше будет едва ли...
 
AriX17Дата: Четверг, 31.05.2012, 01:30 | Сообщение # 2430
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
А при такой фигне будет ли полезно кроме пуловера, еще и развод гантелей добавить ??
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 162 из 278«12160161162163164277278»
Поиск: