[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 160 из 278«12158159160161162277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
SeregAДата: Понедельник, 28.05.2012, 03:38 | Сообщение # 2386
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (NRJ)
Зашел в тупик. Помогите с программой. Подтягивания на турнике 9 . Брусья 8. Рост 180см вес 70кг. P.S Есть живот

NRJ, , ну пипец ты дал задание.
Ты думаешь исходя из этого тебе много чего подскажут? Ничего ведь непонятно.
Цель, возраст?
 
NRJДата: Понедельник, 28.05.2012, 03:51 | Сообщение # 2387
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (SeregA)
NRJ, , ну пипец ты дал задание. Ты думаешь исходя из этого тебе много чего подскажут? Ничего ведь непонятно. Цель, возраст?

19лет. Сила, масса, силовая выносливость . Про рельефы через годика 2-3 помечтаю.
 
powercooolДата: Понедельник, 28.05.2012, 05:00 | Сообщение # 2388
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
есть живот ну насмешил, отдыхай после тренировок нормально (дня 3-4), а в дни тренировок нагружай себя на максимум

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
powercooolДата: Понедельник, 28.05.2012, 05:18 | Сообщение # 2389
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
я пресс вообще не качаю правильное питание и бег, также при выполнении отжиманий пресс чувствую как работает аж покалывает)

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
CeHbKAДата: Понедельник, 28.05.2012, 10:29 | Сообщение # 2390
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Репутация: 7
Статус: Offline
Ребят, требуется личный коучинг в составлении тренировок на турнике и брусьях.
Если кто готов, не просто поделиться опытом, а именно помочь в достижении результатов и вложить частичку себя - буду очень признателен:)

Основные цели - фитнес, похудение, сила.

Почему личный? Нужно тесное взаимодействие, чтобы были ответы на вопросы, чтобы я мог показать результаты и т.д. Короче full contact...
Надеюсь, мне повёзет))


Сообщение отредактировал CeHbKA - Понедельник, 28.05.2012, 10:35
 
vstovДата: Понедельник, 28.05.2012, 10:58 | Сообщение # 2391
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (CeHbKA)
Ребят, требуется личный коучинг в составлении тренировок на турнике и брусьях.
Если кто готов, не просто поделиться опытом, а именно помочь в достижении результатов и вложить частичку себя - буду очень признателен:)

Основные цели - фитнес, похудение, сила.

Почему личный? Нужно тесное взаимодействие, чтобы были ответы на вопросы, чтобы я мог показать результаты и т.д. Короче full contact...
Надеюсь, мне повёзет))

почему Вам помогать, когда Вам лень даже покурить форум smile Вы нехотите понять Ваши проблемы от чего, а что бы за Вас все решили ;). Когда Вы сами непонимаете, то Вы через пару месяцев потеряете все чего постигли. Вам нужна Мама))
.. если Вы серьезно хотите добится рез., то почитайте инфы сперва


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Понедельник, 28.05.2012, 11:03
 
CeHbKAДата: Понедельник, 28.05.2012, 11:28 | Сообщение # 2392
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Репутация: 7
Статус: Offline
Quote (vstov)
почему Вам помогать, когда Вам лень даже покурить форум smile

у меня маленький вопрос - Вы, собственно, как определили, что я форум не курил и не читал? Это первое
Второе - да у меня есть проблемы и я их не скрываю. Но если бы я мог самостоятельно понять их и исправить - я бы сюда не писал.
Третье - мне нужна не Мама, а коучинг. Это разные вещи. Когда я садился учить программирование мне тоже помогал определенный человек. И я не вижу ничего плохого, в том, чтобы консультироваться у более грамотных людей, которые шарят в этом вопросе, нежели читать инфу, применять разные модели на себе, а через 2-3-5 месяцев понимать, что они мне не подходят и заново биться головой об стену в поиске новых моделей и их применения на практике.

Безусловно, вы старше, сильнее и мудрее. Но в данном случае Ваша мудрость сошла на нет. Если Вы не хотите отвечать на вопрос или считаете просьбу глупой, кричать, что спрашивающий и нуждающийся в помощи - ленивый мудак, опыта и славы не прибавляет.
С уважением

PS извините если слишком резко, нарываться не пытаюсь - написал просто так как есть


Сообщение отредактировал CeHbKA - Понедельник, 28.05.2012, 11:37
 
vstovДата: Понедельник, 28.05.2012, 11:42 | Сообщение # 2393
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Вы сами уже понимаете, что следить вас и контролировать невозможно. То, что поможет вам, другому не поможет и наоборот. Это индивидуальность человека. Ну, да ладно. Должен был начать так:
- Здравствуйте! Мне ...лет, вешу...кг. Мои достижения..... Если специфически, то обмер тела какой и т.д. Питаюсь....? Образ жизни?.... Видите как это не просто! Пишите! Попробуем дать советы. Самое главное- задайте правильные конкретные вопросы, иначе ответы будут расплывчитые))


39/177/89
40*177*83
 
CeHbKAДата: Понедельник, 28.05.2012, 11:52 | Сообщение # 2394
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Репутация: 7
Статус: Offline
vstov, ну вот другой разговор. Спасибо за понимание biggrin
- Здравствуйте! Мне 21, вешу ~62кг. Мои достижения: 3-7 раз подтягиваний обычным хватом и 5-8 раз отжиманий на стандартных брусьях. Обмер тела - торс 46 размер, талия и бедра 48. Есть животик и "бочка")) Питаюсь в основном домашней едой (каши, супы, чуть салатов) Образ жизни - сидячий, т.к. работаю программером. Пивом не увлекаюсь, питание в кафешках и чипсы нерегулярны, но присутствуют.
На данный момент каждое утро (3-5 раз в неделю) выхожу на турник с брусьями потом пробежка.

Контролировать себя не прошу, просто хочется подобрать оптимальную программу для занятий по утрам. В другое время, к сожалению, возможности заниматься нет


Сообщение отредактировал CeHbKA - Понедельник, 28.05.2012, 11:53
 
RegulusДата: Понедельник, 28.05.2012, 12:10 | Сообщение # 2395
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Репутация: 23
Статус: Offline
Сколько времени можешь уделять на тренировку?
 
vstovДата: Понедельник, 28.05.2012, 13:02 | Сообщение # 2396
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (CeHbKA)
Основные цели - фитнес, похудение, сила.

А где конкретные вопросы? Что хочешь добится? Рост какой? Похудеть? При весе 62кг.... или подкорректировать пропорции! Набрать мышечную массу в некоторых местах! Раз начал серьезно и за рога, тогда нужен серьезный ответ.
Иначе будет так: бегай по утрам и питайся правильно)))


39/177/89
40*177*83
 
TOXAДата: Понедельник, 28.05.2012, 16:05 | Сообщение # 2397
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
Сейчас начал заниматься по системе W. Какой будет результат отпишусь. А сколько подходов должно быть на спуск и подъем??? я делаю по три, например 7-6-5-6....
 
KroterrДата: Понедельник, 28.05.2012, 16:11 | Сообщение # 2398
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (TOXA)
Сейчас начал заниматься по системе W. Какой будет результат отпишусь. А сколько подходов должно быть на спуск и подъем??? я делаю по три, например 7-6-5-6....

7-6-5-4-3-2-1-2-3...
 
CeHbKAДата: Понедельник, 28.05.2012, 16:34 | Сообщение # 2399
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Репутация: 7
Статус: Offline
Quote
Сколько времени можешь уделять на тренировку?

Подъём по будням в 6 утра. В 7.30 я уже дома, чтобы успеть принять душ и собраться на работу. Соответственно от сих (6.00) до сих (7.20-7.25). Турник, брусья и бег - всё рядом с домом.
Quote
Что хочешь добится? Рост какой? Похудеть? При весе 62кг.... или подкорректировать пропорции! Набрать мышечную массу в некоторых местах!

Рост 176см
Задачи (в порядке приоритетности):
1) сжечь жир
2) ОФП (прокачать силу в руках, грудь, спину, пресс)
3) откорректировать пропорции (чтобы плечи были шире жопы, а не наоборот как сейчас biggrin )
4) набрать мышечную массу в руках, груди

вроде всё... confused
 
SeregAДата: Понедельник, 28.05.2012, 17:16 | Сообщение # 2400
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (NRJ)
19лет. Сила, масса, силовая выносливость.

NRJ, получается все и сразу.
Так не получится.
Выбирай что-то одно.
Силу и массу на ТБ сильно подтянуть не получится. Тут нужны железки.

Добавлено (28.05.2012, 17:16)
---------------------------------------------
Это если говорить про сам тренинг.

 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 160 из 278«12158159160161162277278»
Поиск: