[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 159 из 278«12157158159160161277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
DELДата: Воскресенье, 27.05.2012, 18:27 | Сообщение # 2371
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (evgenii1997net)
Нужно около 5 кг массы.

всем ММ нужна)))
но этой тренировкой тебе ее не набрать(


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
evgenii1997netДата: Воскресенье, 27.05.2012, 18:35 | Сообщение # 2372
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 11
Статус: Offline
почему?) не знаю совподение это или нет, но до тренировки я весил 55-56, теперь 58-59) да и хавать больше хочется. И хаваю больше. Может просто росту...Так, а как составить её?
 
DELДата: Воскресенье, 27.05.2012, 18:39 | Сообщение # 2373
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
может просто нужно больше и регулярней хавать и все)
дело не программе дело во многих аспектах.
1. Здоровое полноценное питание + вода 2,5 литра в день.
2. Тяжелые тренировки (база железом).
3. Отдых сон не менее 8-10 часов.
4. Твой возраст 15 лет))))) у тебя уровень тестостерона не высокий)
и многое другое.
Занимайся в свое удовольствие, ешь что мама приготовит и не думай о 5 кг. ММ))))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
evgenii1997netДата: Воскресенье, 27.05.2012, 18:44 | Сообщение # 2374
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 11
Статус: Offline
ну я сплю минимум 8 часов, Часто и все 10)
ну железом ни как не могу) но скоро буду с утяжелителями
здорово питаться не могу) буду хавать, часто и много)
ну тестостерон я не знаю как повысить) лан, буду тренироватся. Пресс уже накачал, все кубики видны)
 
DELДата: Воскресенье, 27.05.2012, 18:45 | Сообщение # 2375
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (evgenii1997net)
ну я сплю минимум 8 часов, Часто и все 10)
ну железом ни как не могу) но скоро буду с утяжелителями
здорово питаться не могу) буду хавать, часто и много)
ну тестостерон я не знаю как повысить) лан, буду тренироватся. Пресс уже накачал, все кубики видны)

ага удачи)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
sergei-93Дата: Воскресенье, 27.05.2012, 18:50 | Сообщение # 2376
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (evgenii1997net)
ну тестостерон я не знаю как повысить

тестостерон будет максимальным лет в 19-20, физиология
 
DELДата: Воскресенье, 27.05.2012, 19:02 | Сообщение # 2377
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (sergei-93)
тестостерон будет максимальным лет в 19-20, физиология

22-35)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
semen333Дата: Воскресенье, 27.05.2012, 19:30 | Сообщение # 2378
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Репутация: 7
Статус: Offline
Quote (DEL)
22-35)

Ух ты.Если все и правда так, то значит я сейчас по немного набираю,а через пару лет реально пойдет масса!Супер)


Моя крепость-тело под моей одеждой.
 
sergei-93Дата: Воскресенье, 27.05.2012, 19:32 | Сообщение # 2379
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Репутация: 1
Статус: Offline
DEL, я основывался на проявлениях действия этого гормона, в частности половом влечении, всё-таки в 20 лет и 30 я думаю они различаются
 
evgenii1997netДата: Воскресенье, 27.05.2012, 19:56 | Сообщение # 2380
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 11
Статус: Offline
http://fitseven.ru/programmy-trenirovok/kak-podrostku-nakachat-myshtsy

В период с 14 до 18 лет уровень самых важных гормонов для роста мышц – гормона роста и тестостерона – у подростков максимален. Ни до, ни после этого возраста естественный гормональный фон не будет таким высоким.

Читать дальше: http://fitseven.ru/programmy-trenirovok/kak-podrostku-nakachat-myshtsy#ixzz1w5PAVjlh
 
DELДата: Воскресенье, 27.05.2012, 20:58 | Сообщение # 2381
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (evgenii1997net)
http://fitseven.ru/programmy-trenirovok/kak-podrostku-nakachat-myshtsy

В период с 14 до 18 лет уровень самых важных гормонов для роста мышц – гормона роста и тестостерона – у подростков максимален. Ни до, ни после этого возраста естественный гормональный фон не будет таким высоким.

Читать дальше: http://fitseven.ru/programmy-trenirovok/kak-podrostku-nakachat-myshtsy#ixzz1w5PAVjlh

ага))))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
vstovДата: Воскресенье, 27.05.2012, 21:03 | Сообщение # 2382
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (DEL)
Ни до, ни после этого возраста естественный гормональный фон не будет таким высоким.

biggrin


39/177/89
40*177*83
 
DELДата: Воскресенье, 27.05.2012, 21:09 | Сообщение # 2383
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Понятно, что чем больше, образно говоря, негативных факторов, снижающих продолжительность прогресса и набранные тобою кило, тем твои шансы гораздо меньше. Ниже я перечислю ряд основных негативных факторов:

1.Возраст до 18 и старше 40 лет. До 16-19 лет гормональные изменения мешают набору мышечной массы. Чем атлет старше, тем обменные процессы замедляются, а значит и синтез мышечной ткани. Оптимальный возраст – 20-35 лет.

2.Эктоморфный тип соматотипа является самым худшим. Наилучший однозначно – мезоморфный. Эндоморфный является как бы промежуточным, но я честно не завидую его «носителям», т.к. они обычно быстро набирают массу тела, но мышечной составляющей там бывает только половина, всё остальное – жир.

3.Рост тоже определяет Ваш успех, хотя и не так сильно как первые два фактора. Практика показывает на преимущества среднего и низкого роста, а вот великанам приходится сложнее. Если указать на количественные показатели, то тем, кто вырос до 170 см, успех сопутствует гораздо чаще, чем тем, кто дотянулся до 190 см, ну кто вымахал выше – мешают не только его длинные и тонкие кости, но и сложности с метаболизмом. Конечно, я не имею в виду «дядю Ваню», похожего на буквального медведя, что при его росте 2 метра, если смотреть на его походку с расстояния 100 метров, можно подумать, что он не выше 1,5 метра, т.к. его квадратные пропорции прослеживались ещё в животе его мамы.

4.Начальный вес тела буквально затмевает первые три фактора. У обычного мужчины, масса мышечной ткани составляет около 40%, от общей массы тела. Но если у тебя стартовый процент, допустим 30%, тогда твои факторы можно разделить на два. Те, у кого этот процент зашкаливает за 50%, то эти факторы можно смело не делить, а умножать на два. То есть, например, если у наших образных новичков, ростом 180 см, начальный вес составляет 60 кг и 80 кг, соответственно, тогда первый может иметь возможность, прогрессировав 2-3 месяца набрать 5-7 кг, а для второго, его общее время набора мяса может увеличиться до 4-5 месяцев, за которое он с удовольствием заимеет 9-11 кг. Природный уровень тестостерона делает чудеса не только в натуральном, но и в суррогатном бодиспорте.

5.Хорошее здоровье, иммунитет, отсутствие травм и глупостей в голове, тоже прибавляют шансов на успех.

Короче говоря в твоем случае, масса будет, но думаю стоит серьезно над этим думать (заниматься с железом) начиная с 20 - 22 лет. Ну а пока ТБ + пресс + отжимания ну и аэробика) Удачи!


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Воскресенье, 27.05.2012, 21:47 | Сообщение # 2384
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Илья(99))
Как на мой взгляд программа хорошая. Попробую по ней позаниматься .

а бы в радость, каждый ищет то, что ему подходит больше всего)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
NRJДата: Понедельник, 28.05.2012, 02:43 | Сообщение # 2385
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
Зашел в тупик. Помогите с программой. Подтягивания на турнике 9 . Брусья 8. Рост 180см вес 70кг. P.S Есть живот sad
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 159 из 278«12157158159160161277278»
Поиск: