[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 152 из 278«12150151152153154277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
AsusДата: Вторник, 01.05.2012, 23:05 | Сообщение # 2266
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (Rasalom87)
Для разнообразия можно попробовать поднимать корпус повиснув на подколеньях (головой вниз) или лямках для ног, но это уже по желанию и самочувствию.

Всегда стремался делать такое : D лучше обойдусь поднятием ног к перекладине)
 
PriceДата: Среда, 02.05.2012, 20:10 | Сообщение # 2267
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
раньше было всё нормально,недавно перетренировался и начали оч сильно мышцы болеть,на следующий день ничего не болело.Теперь после силовых элементов оч сильно болят мышцы,не могу даже офицерский сделать =((((.занимаюсь каждый день.
 
DELДата: Среда, 02.05.2012, 20:17 | Сообщение # 2268
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Price)
раньше было всё нормально,недавно перетренировался и начали оч сильно мышцы болеть,на следующий день ничего не болело.Теперь после силовых элементов оч сильно болят мышцы,не могу даже офицерский сделать =((((.занимаюсь каждый день.

отдохни недельку и не занимайся каждый день)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
КузяДата: Четверг, 03.05.2012, 16:11 | Сообщение # 2269
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Привествую всех посетителей сайта.
Рост 187см, вес 102кг, возраст 15 лет. Занимался Паурлифтингом
Хотелось бы посоветоваться и получить помощь в состовлении программы тренировок.
Сейчас подтягиваюсь раз 10-15, но выход никак не идет.
Обязательно ли мне сбросить вес? Или пробывать дальше?
 
GodinitselfДата: Четверг, 03.05.2012, 16:22 | Сообщение # 2270
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Репутация: 19
Статус: Offline
С таким весом на турнике тяжеловато будет cry

 
КузяДата: Четверг, 03.05.2012, 16:26 | Сообщение # 2271
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Godinitself)
С таким весом на турнике тяжеловато будет

Сам по себе не дряхлый, но вес почему-то очень большой
 
PIRATДата: Четверг, 03.05.2012, 16:56 | Сообщение # 2272
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Quote (Кузя)
Сам по себе не дряхлый, но вес почему-то очень большой


кости тяжелые может. я вешу 90 при росте 185. выходы делаю. думаю и с твоим весом можно делать, тренеруй подтягивания с весом.
 
КузяДата: Четверг, 03.05.2012, 17:08 | Сообщение # 2273
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (PIRAT)
кости тяжелые может. я вешу 90 при росте 185. выходы делаю. думаю и с твоим весом можно делать, тренеруй подтягивания с весом.

Хм... если нет возможности с весом? Хотяб может программу тренирoвки какую-нибудь? в наличии пол, турник :D.
Может проблемма с трицепсом? У меня брусья плохо идут( как знаю они на выход нужны (трицепсы).


Сообщение отредактировал Кузя - Четверг, 03.05.2012, 17:12
 
KroterrДата: Четверг, 03.05.2012, 17:12 | Сообщение # 2274
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (Кузя)
Хотяб может программу тренирoвки какую-нибудь? в наличии пол, турник biggrin

Ты же пауэрлифтер, знаком с силовыми циклами. Просто замени ПЖТ на подтягивания и отжимания на брусьях.
 
vstovДата: Четверг, 03.05.2012, 17:35 | Сообщение # 2275
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Знакомая карнина)) весил 102кг при росте 177см. Можно выход конечно научится делать. При таких кг очень травмоопасно. Нужно постепенно. Подтягивания с весом- да! Отжимания с весом- да. Выход на одну- да!( дает растяжку и подвижность). Есть много на ю-тубе, юзай))

Добавлено (03.05.2012, 17:35)
---------------------------------------------

Quote (PIRAT)
я вешу 90 при росте 185. выходы делаю. думаю и с твоим весом можно делать, тренеруй подтягивания с весом.

surprised при таком весе и росте, что можешь на турнике, земле показать? Интиресно!


39/177/89
40*177*83
 
КузяДата: Четверг, 03.05.2012, 17:49 | Сообщение # 2276
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (vstov)
Знакомая карнина)) весил 102кг при росте 177см. Можно выход конечно научится делать. При таких кг очень травмоопасно. Нужно постепенно. Подтягивания с весом- да! Отжимания с весом- да. Выход на одну- да!( дает растяжку и подвижность). Есть много на ю-тубе, юзай))

Благадарю)

Добавлено (03.05.2012, 17:49)
---------------------------------------------
Может проблемма с трицепсом? У меня брусья плохо идут( как знаю они на выход нужны (трицепсы).

 
vstovДата: Четверг, 03.05.2012, 18:03 | Сообщение # 2277
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (Кузя)
Может проблемма с трицепсом? У меня брусья плохо идут( как знаю они на выход нужны (трицепсы).

все станет на свои места, надо только делать упр и все.
кстати, есть хорошее упр.: Когда сделал передний выход( начальная позиция), можно и на брусьях, потом опускаемся к турнику сгибая локти и обратно выпрямляя их. Успех!


39/177/89
40*177*83
 
PIRATДата: Четверг, 03.05.2012, 18:04 | Сообщение # 2278
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Quote (Кузя)
Может проблемма с трицепсом? У меня брусья плохо идут( как знаю они на выход нужны (трицепсы).


бицепс с широчайшими нужнее, нужен стремительный быстрый подьем, трицепсом дожмешь только к конце.

и как у тебя он может быть слабый?ты ведь лифтер wacko и как так нету возможности подтягиваться с весом.
 
КузяДата: Четверг, 03.05.2012, 18:25 | Сообщение # 2279
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (PIRAT)
и как у тебя он может быть слабый?ты ведь лифтер и как так нету возможности подтягиваться с весом.

Я живу в деревне( а тренажерный зал в городе езжу туда редко( а так может порфель чем-то нагрузить тяжелым?
 
PIRATДата: Четверг, 03.05.2012, 20:17 | Сообщение # 2280
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Quote (Кузя)
а так может порфель чем-то нагрузить тяжелым?


вариантов тележка и прицеп. бутылки с песком очень хорошо подойдут
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 152 из 278«12150151152153154277278»
Поиск: