[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 133 из 278«12131132133134135277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
jackДата: Пятница, 23.12.2011, 16:49 | Сообщение # 1981
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
ForeverAlone, ты просто у..бок,скайп давай поговорим,баран,программа ужас
 
ForeverAloneДата: Пятница, 23.12.2011, 16:52 | Сообщение # 1982
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Репутация: 1
Статус: Offline
jack, biggrin тебе говорили что ты неадекват? biggrin Скайпа нет, т.к. инет не позволяет, асю дать? А за такие слова, тебе нужно башку расковырять wink

Мы ебальники выносим, тем кто носит "228".
 
jackДата: Пятница, 23.12.2011, 17:01 | Сообщение # 1983
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
таким баранам надо башку сразу сносить,чтоб не мешали нормальным людям жить-я бугаю высказал свое мнение,а ты пидор малолетка взял меня и оскорбил
 
Darth_VaderДата: Пятница, 23.12.2011, 17:06 | Сообщение # 1984
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
jack,

Quote (jack)
таким баранам надо башку сразу сносить,чтоб не мешали нормальным людям жить


Это ты про себя ?




Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
ForeverAloneДата: Пятница, 23.12.2011, 17:07 | Сообщение # 1985
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Репутация: 1
Статус: Offline
jack, теперь глянь сколько оскарблений в мою сторону ты вылил!! Глянь так же графу даты рождения моего в профиле, и подумай, кто из нас двоих малолетка wink
Quote (jack)
беспонтовая программа
если ты покритиковал программу, то разъясни почему она херовая, а так "бред сивой кобылы"


Мы ебальники выносим, тем кто носит "228".
 
jackДата: Пятница, 23.12.2011, 17:14 | Сообщение # 1986
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
читать надо внимательнее,я написал свою причину критики,лучше читай:делай везде по 6 подходов,и делай с тем весом который можешь поднять 8-10 раз
 
Darth_VaderДата: Пятница, 23.12.2011, 17:16 | Сообщение # 1987
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
yyana jack

Раздвоение личности




Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
ForeverAloneДата: Пятница, 23.12.2011, 17:50 | Сообщение # 1988
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Репутация: 1
Статус: Offline
Darth_Vader, тоже заметил yes

Мы ебальники выносим, тем кто носит "228".
 
xpprofДата: Пятница, 23.12.2011, 18:30 | Сообщение # 1989
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Хочется попробывать программу так как мне тоже надо восстановить в армии 100 раз отжимался ,а потом это упражнение забросил сейчас даже не знаю сколько отожмусь ,но думаю меньше 100.Только есть проблема я не люблю делать целыми днями одно и то же упражнение если это не интересный элемент .
 
xpprofДата: Пятница, 23.12.2011, 18:31 | Сообщение # 1990
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Хочу совместить эти 4 упражнения (под пресс имею ввиду подъём ног к перекладине когда висишь на ней,выход делаю только на 2).
Составил программу.Конечно слишком часто занимаюсь ,но там всего по 3 подхода на макс думаю перетренировоности не будет. Если считаете программу плохой напишите как эти упражнения можно совместить.

~~Неделя 1~~

Понедельник:

Подтягивания 3 подхода широким хватом за голову
Выход силы 1 подход узким хватом

Вторник:

Пресс 3 подхода
Брусья 3 подхода
Выход силы 1 подход нормальным хватом
Среда:

Подтягивания 3 подхода широким хватом к груди
Выход силы 1 подход широким хватом

Четверг:

Пресс 3 подхода
Брусья 3 подхода
Выход силы 1 подход узким хватом

Пятница:

Подтягивания 3 подхода нормальным хватом
Выход силы 1 подход нормальным хватом

Суббота:

Пресс 3 подхода
Брусья 3 подхода
Выход силы 1 подход широким хватом

Воскресенье:
Отдых

~~Неделя 2~~

Понедельник:

Подтягивания 3 подхода обратным хватом
Выход силы 1 подход узким хватом

Вторник:

Пресс 3 подхода
Брусья 3 подхода
Выход силы 1 подход нормальным хватом

Среда:

Подтягивания 3 подхода узким обратным хватом
Выход силы 1 подход широким хватом

Четверг:

Пресс 3 подхода
Брусья 3 подхода
Выход силы 1 подход узким хватом

Пятница:

Подтягивания 3 широким хватом за голову
Выход силы 1 подход нормальным хватом

Суббота:

Пресс 3 подхода
Брусья 3 подхода
Выход силы 1 подход широким хватом

Воскресенье:
Отдых

и так по кругу

Добавлено (23.12.2011, 18:31)
---------------------------------------------
Вообщем забил я на эту программу ) не успевал востанавливатся.Теперь занимаюсь опять без программы по самочувствию .

 
БугайДата: Пятница, 23.12.2011, 19:45 | Сообщение # 1991
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Репутация: 0
Статус: Offline
Хах, почитал коменты, ппц личности сидят по ту сторону экрана, хуже баб ей богу..

Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
 
HoBu4oKДата: Пятница, 23.12.2011, 20:54 | Сообщение # 1992
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Бугай, Тема : поправьте мою программу.. ... То есть расписывая себе программу заранее знал что она тебе не подойдет ?
Ты по ней занимался?
Quote (Бугай)
1. Подтягивание на турнике узкий хват (нижний)+вес 3 подхода 10-8 раз
2. Подтягивание на турнике широкий хват (верхний)+вес 1 подход 10-8 раз
3. Скручивания для пресса 3 подхода мах*
4. Отжимание на брусьях 4 подхода 15-10 раз +вес


1. Подтягивания с весом: (доп вес не большой)1 подход узкий, 2 средний, 3 широкий,
(доп вес уже на макс, вешаешь на себя так, чтобы 8-10 раз смог сделать)4 широкий, 5 средний, 6 узкий

Quote (Бугай)
2. Подтягивание на турнике широкий хват (верхний)+вес 1 подход 10-8 раз

Что тебе даст 1 подход? Узким хватом руки забиваются. После такого сложно будет спину прокачать. широким хватом (имеется в виду)

Пресс поставь в конце

Ты по своей то занимался? Проверял, идет она тебе или нет ?


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
SerperatorДата: Пятница, 23.12.2011, 21:34 | Сообщение # 1993
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Yyana, удачной накачки правой руки и твоего маленького "друга".
Тема аппп)))


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
БугайДата: Пятница, 23.12.2011, 21:55 | Сообщение # 1994
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Репутация: 0
Статус: Offline
HoBu4oK, нет я поней не занимался, я вообще уже месяц не занимался, а до этого 2 месяца без програмы занимался, написал прогу на быструю руку, поэтому и спрашую что не так, да и не составлял я их раньше..

Quote (HoBu4oK)
1. Подтягивания с весом: (доп вес не большой)1 подход узкий, 2 средний, 3 широкий,
по сколько раз эти подходы делать?

Quote (HoBu4oK)
Что тебе даст 1 подход? Узким хватом руки забиваются. После такого сложно будет спину прокачать. широким хватом (имеется в виду)
дак я ведь спину 1 подходом убил, а этот чисто бицепс добить...ну я так думаю)


Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
 
HoBu4oKДата: Суббота, 24.12.2011, 10:14 | Сообщение # 1995
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (Бугай)
по сколько раз эти подходы делать?

1 подход,


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 133 из 278«12131132133134135277278»
Поиск: