[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 13 из 278«121112131415277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
flabbsДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 181
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
ети все упражнения создат застой в мышцах елси их выполнять часто или ов один и тотже день
 
GRUTASДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 182
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (мфъ)
(турник и брусья у меня дома)
- у меня дома только турник, но я на нем не занимаюсь, так как тянет на свежий воздух ... и даже в плохую погоду smile

Смотрите если чувствуете, что устаете, уберите легкие тренировки ... и сбавьте нагрузку! СЕРДЦУ НУЖЕН ПОЛНОЦЕННЫЙ ОТДЫХ!!!


 
GRUTASДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 183
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (artur-krut)
тренируються плечи и грудные мышцы
- тренируются на подтягиваниях и на брусьях smile

Выход на 2 - это гимнастический трюк ...

Чтобы похудеть, нужно бегать, велосипед, быстрая ходьба на длинные дистанции up Качание пресса ничего не даст, если есть жир на животе!

Quote (artur-krut)
После начать заниматься набором массы
- частыми тренировками массу не наберешь, так как тренируется лишь силовая выносливость ))) частые тренировки приводят к застою и перетрену всех функций ... грубо говоря будет плато - адаптация!


 
GRUTASДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 184
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Сорри, вчера рубанули свет и были траблы с инэтом sad

Прога (Алексея Фалеева):

- понедельник: "Тяжелое" приседание.
- вторник: "Тяжелый" жим лежа.
- среда: "Тяжелая" становая тяга.
- четверг: "Легкое" приседание на технику.
- пятница: "Легкий" жим лежа на технику.

Оставь только жим лежа ... остальное нафиг!


 
SturmanДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 185
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 1
Статус: Offline
Snake(matvey), правильно ли я понимаю, Вы рекомендуете сначала развить силу и выносливость после чего перейти к изучению всевозможных гимнастических элементов. Если да, то тогда вопрос - до какого уровня необходимо поднять свою силу и выносливость (например: сколько раз необходимо уметь подтягиваться на перекладине/турнике что бы перейти к изучению элемента - выход на две)?

P.S. читал здесь на сайте что бывают случаи люди умеющие подтягивается 10 раз могут сделать 10 выходов на две, бывают же случаи когда человек может 20 раз подтянутся не может сделать и разу...

Сообщение отредактировал Sturman - Суббота, 10.04.2010, 17:48
 
flabbsДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 186
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
да но качает мышцы спины и трапецыю
 
СерикДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 187
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
Где можно скачать, кроме торента? Например на депозите.
 
GRUTASДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 188
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Гогно ... прога ...

Читай выше что я написал для Тебя ... )))


 
PIRATДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 189
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
понедельник- подтягивание верхним хватом, среда отжимание на брусьях, пячтница-подтягивание нижним хватом. что на твой взгляд не так для тебя?
 
Vad9Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 190
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Я и не умничал! а ты да!! всем и так понятно,какой это хват!!!
 
GRUTASДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 191
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Скажу одно - в самом начале выбирайте что-то одно, и долбите!

 
WolfДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 192
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Репутация: 3
Статус: Offline
Torwald, а отдых у тебя на когда запланирован?
Quote (Torwald)
Один берется на нечетные дни, другой - на четные. Всего 5 утренних занятий. Суббота - свободная тренировка (обычно брусья).

Утренние занятия и вечерние, мне кажется это много, как бы не перетренироваться....


Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
 
GRUTASДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 193
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Вы ничего не думайте. Сходите на прием к кардиологу. Сделайте ЭКГ, ВЭП. Скорее всего у Вас проблемы с сосудами, которые вы травили 9 лет. Давление и прочее. И меньше кушайте таблетки.

 
PIRATДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 194
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
а ну тогда удачи)))
 
murinosДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:32 | Сообщение # 195
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: -2
Статус: Offline
Многие занимаются не для силы, а для общего антуражу =))
По поводу вывернутого хвата на брусьях так и не понял. Для чего он вообще? Вчера попробовал, чуть не покалечился.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 13 из 278«121112131415277278»
Поиск: