[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 118 из 278«12116117118119120277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
AllOveRДата: Среда, 10.08.2011, 16:15 | Сообщение # 1756
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: -1
Статус: Offline
Здравствуйте.
У меня такой "небольшой трабл" , и заключаеться он вот в чем:
На протяжении лета занимался на паралельных брусьях, а до турника вообще не прикасался.
и сейчас беда : день через день на брусьях 10x10 + 11 подход на максимум делаю там от 10 до 15-20 раз бывало доходило.
А что касается турника то прямым хватом максимум где-то 7-8 сделать могу...
Посоветуйте как мне хотябы приблизиться к брусьям. wacko
179см , 75 кг 17 лет
 
massaДата: Среда, 10.08.2011, 16:27 | Сообщение # 1757
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Пора модератору расчехлять свой банхаммер!
Quote (AllOveR)
"небольшой трабл"

дай догадаюсь какой - не умеешь пользоваться поиском и читать?
Ну реально саипали уже!


Шутю за деньги
 
BravoДата: Среда, 10.08.2011, 17:00 | Сообщение # 1758
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Репутация: 1
Статус: Offline
massa не агрись ты так, каждому человеку нужна своя программа.
 
DokДата: Среда, 10.08.2011, 17:04 | Сообщение # 1759
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (AllOveR)
У меня такой "небольшой трабл"

Quote (AllOveR)
На протяжении лета занимался на паралельных брусьях,а до турника вообще не прикасался.

Quote (AllOveR)
А что касается турника то прямым хватом максимум где-то 7-8 сделать могу...

Открою тебе страшную тайну: отжимания на брусьях практически не влияют на результаты в подтягиваниях на турнике. prof
Quote (AllOveR)
Посоветуйте как мне хотябы приблизиться к брусьям.

Ну, для начала надо хотя бы раза 2-3 в неделю подходить к турнику и подтягиваться..
Читай форум, выбирай программу, и будет тебе счастье wink


Errare humanum est. (Человеку свойственно ошибатся)
 
massaДата: Среда, 10.08.2011, 17:07 | Сообщение # 1760
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Bravo)
каждому человеку нужна своя программа.

Тем более.Как мы тогда ему поможем? Пусть сам для себя делает программу основываясь на ощущениях.Та же лесенка.


Шутю за деньги
 
BravoДата: Среда, 10.08.2011, 17:10 | Сообщение # 1761
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Репутация: 1
Статус: Offline
я бы посоветывал заниматься каждый день (народ вы не убиваетесь так сильно, как люди которые ходят в качалку, если вы думаете что если вы за тренировку подтянулись 50-70 раз, то вы здохли, то по сравнению с людьми которые убиваются железом - для них это разминка )
Это лично моё мнение, никого не заставляю заниматься каждый день.

Добавлено (10.08.2011, 17:10)
---------------------------------------------

Quote (massa)
делает программу основываясь на ощущениях

так если он опишет свои ощущения, тебе в лом помочь ?
 
AllOveRДата: Среда, 10.08.2011, 17:10 | Сообщение # 1762
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: -1
Статус: Offline
massa,
Я не Знаток в етих делах!
Если бы я сам мог себе составлять программы я бы к вам не обращался за помощью!
Я лишь хочу узнать ваше мнение и советы.
 
BravoДата: Среда, 10.08.2011, 17:18 | Сообщение # 1763
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Репутация: 1
Статус: Offline
AllOveR, начни с таблицы 30х30 , как сделаешь 2 недели - забей на нее, пробуй делать 5 подходов по 10 раз. Потом через недельки 2-3 бери вес около 5кг, и так же пробуй делать 5х10

Сообщение отредактировал Bravo - Среда, 10.08.2011, 17:18
 
massaДата: Среда, 10.08.2011, 17:24 | Сообщение # 1764
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Bravo)
тебе в лом помочь ?

Пожалуйста.
Что мы имеем?
Quote (AllOveR)
179см , 75 кг 17 лет

Всё стандартно.
Quote (AllOveR)
А что касается турника то прямым хватом максимум где-то 7-8 сделать могу...

Ну хоть какой то результат.Не ноль раз.
Quote (AllOveR)
Я не Знаток в етих делах!

Для этого и существует форум.Чтобы хоть как то шарить в этих делах.
Quote (AllOveR)
Если бы я сам мог себе составлять программы я бы к вам не обращался за помощью!

То-есть,не можешь?
Quote (AllOveR)
день через день на брусьях 10x10 + 11 подход на максимум делаю там от 10 до 15-20

Чем тебе не программа на первое время? делай тоже самое на турнике,какие проблемы то?
Подтягивайся как можно чаще,стремись сделать больше,чем делал в предыдущий раз.Если вообще лень давит на макушку,тогда бери лесенку (уж её то ты должен САМ найти).По лесенке много кто растёт и "вырос".
П.С.
Quote (Bravo)
так если он опишет свои ощущения

Я не знаю его организм,я его не чувствую.Он сам должен понимать,от чего его "прёт",от чего он растёт и от чего у него идет результат.На первое время может взять любую прогу на этом форуме (их тут достаточное кол-во)
П.С.С.
Quote (AllOveR)
Я лишь хочу узнать ваше мнение и советы.

Мнение: ленишься.
Совет: читай форум.


Шутю за деньги
 
AllOveRДата: Среда, 10.08.2011, 17:34 | Сообщение # 1765
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: -1
Статус: Offline
Quote (massa)
Чем тебе не программа на первое время? делай тоже самое на турнике,какие проблемы то?

В етом и вся проблема. НА турнике меня на много нехватит (подходов) . Как лучше заниматься , как часто , и в тоже время незабывать про брусья.
P.S Вот все что я просил.
 
massaДата: Среда, 10.08.2011, 17:43 | Сообщение # 1766
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (AllOveR)
Как лучше заниматься

Так,от чего тебя действительно "прёт" (когда результаты радуют)
Quote (AllOveR)
как часто

Как хочется.Чтобы организм успевал восстанавливаться. (Сам почувствуешь это.если конечно ты не парализован ниже шеи)
Quote (AllOveR)
незабывать про брусья.

ну не знаю.Повесь на стене фотографию брусьев,вспоминай о них почаще....
Бля ну не могу уже без шутки!Че за вопросы? Тут за тебя всё по полочкам разжевать должны? Ты только проглотишь? делай так,как ты считаешь нужным. Чередуй день турник - день брусья. Или в один день делай,или по неделям (неделя турник. неделя брусья) Вариаций множество.И ответов на твой затертый до дыр вопрос тоже!

Добавлено (10.08.2011, 17:43)
---------------------------------------------

Quote (AllOveR)
НА турнике меня на много нехватит (подходов)

На сколько хватит.Тебя никто к цифрам конкретным не привязывает!


Шутю за деньги
 
DoDenkinДата: Среда, 10.08.2011, 18:11 | Сообщение # 1767
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 93
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote
на брусьях 10x10 + 11 подход на максимум делаю там от 10 до 15-20 раз бывало доходило.

Извиняюсь конечно, но у тебя выходит 10 подходов по 10 повторений, и того в общем 100 подтягиваний...а потом еще на максимум 10-15повторов делаешь. Я не понимаю... зачем так много подходов делать?? Для каких целей?
Разве нельзя сделать пять, или вообще три подхода...но сделать жестко с весом. А то такое ощущение, что просто в холостую энергию-силы тратишь.
Quote
Посоветуйте как мне хотябы приблизиться к брусьям.

В начале поработай на турнике 3-5подхода, повторения сколько сможешь, делай жестко не ленись(можно в раскачку), со временем когда сможешь раз 15 подтянутся в трех-пяти подходах....начнешь с весом подтягиваться.
Потом на брусья прыгай - только вес подвесь с которым ты сможешь от силы 5-6 раз выжать себя, и сделай три-пять подходов....ну и на забивку один подход на максимум без веса.
Делай такую тренировку два раза в неделю. Старайся на каждой тренировке сделать больше...хотя бы на одно повторение. А можно и раз в неделю. и очень скоро ты заметишь, что стал на много сильнее.
Аа и главное, кушать не забывай и побольше спи.


Замечено, что у тех кто в юности вел беспорядочную половую жизнь бывают проблемы с личной жизнью, трудно завести семью, потом нормально жить, нормальной семейной жизнью. Это незвисимо от половой принадлежности. Свободный секс разъедает душу как ржавчина
 
AllOveRДата: Среда, 10.08.2011, 20:29 | Сообщение # 1768
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: -1
Статус: Offline
Quote (DoDenkin)
Я не понимаю... зачем так много подходов делать?? Для каких целей?

Мне никто никаких наставлений не делал , я в етом деле вообще без опыта, год назад вперые в жизни прикоснулся к турникам и брусьям.
Тут просто мой друг повлиял на мои тренировки , он делал по 20x10 и тоже 11 подход на максимуме только там было раз 40 еще )) Мне тоже захотелось по етой схеме заниматься.
У меня нету ни блинов ни гирь.
 
SGUARTДата: Среда, 10.08.2011, 21:04 | Сообщение # 1769
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote (DoDenkin)
Извиняюсь конечно, но у тебя выходит 10 подходов по 10 повторений,

но но но! не гнать! biggrin biggrin сам так занимаюсь. Этож на выносливость. Типа программы на турнике 30 подходов..хотя она потом малоэффективна, уже и 15 подходов делаю и как огурчик, и с весом..но для начала она самый кайф
 
massaДата: Среда, 10.08.2011, 21:13 | Сообщение # 1770
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (SGUART)
уже и 15 подходов делаю и как огурчик, и с весом..но для начала она самый кайф

Сам сейчас делаю 15 на брусьях и 15 на турниках.Слез с турника,сразу на брусья,отдых и по новой.и что примечательно - никаких мышечных болей.Только в подходе делаю от 40 до 60 % от максимума.


Шутю за деньги
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 118 из 278«12116117118119120277278»
Поиск: