[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 115 из 278«12113114115116117277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ADM_3EBCДата: Среда, 20.07.2011, 13:48 | Сообщение # 1711
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
кстате может кто-то есть тут Киев/Троещина?
 
KroterrДата: Среда, 20.07.2011, 13:50 | Сообщение # 1712
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Рост, вес, стаж занятий? Новичкам рекомендуют от 2 и до 4-6 месяцев делать фулбади, а потом уже на сплит переходить, когда нагрузка на тренировке большой становится.
 
massaДата: Среда, 20.07.2011, 13:52 | Сообщение # 1713
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (SGUART)

потому что к 20 годам они дорастают.
и интересно сколько же они прожили, эти семьи

Они еще живут и размножаются smile Знаю только,что человек,который привел их в этот спорт до сих пор жмёт (лет 30 уже как жмёт).Ему сейчас 50 с чем то лет.Из болезней от него я слышал только гастрит.Но он и у меня,хотя железом я не занимаюсь biggrin
Quote (SGUART)
бля. вот прямота мысли некоторых людей поражает. я же не сказал что качалка вообще гробит..

Всё.Хватит блякать и завуалированно меня оскорблять. wacko


Шутю за деньги
 
HoBu4oKДата: Среда, 20.07.2011, 13:52 | Сообщение # 1714
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Если масса турник тебе не поможет, абсурд прокачивать на турнике мышцы

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
SGUARTДата: Среда, 20.07.2011, 13:55 | Сообщение # 1715
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote (massa)
Всё.Хватит блякать и завуалированно меня оскорблять.

блин..извини..сам не знаю чего меня несет так..устал просто.
Quote (massa)
,хотя железом я не занимаюсь

извини, не удержался! вооот откуда то ножки растут! вооот куда смотреть надо biggrin
все, завязали, и ждем мнение врача и тренера..а я может у себя в клубах похожу поспрашиваю.
так как там эспандер то?гвозди еще не пытался сжать?

Добавлено (20.07.2011, 13:55)
---------------------------------------------
http://vkontakte.ru/photo-4840890_149545500 вот моя мечта

Quote (massa)
гастрит.Но он и у меня

а у меня гастродуоденит. и хз чем от гастрита отличается biggrin
 
KroterrДата: Среда, 20.07.2011, 13:57 | Сообщение # 1716
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Ну вот зря ты так, качки очень даже уважают подтягивания...
 
ADM_3EBCДата: Среда, 20.07.2011, 14:01 | Сообщение # 1717
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (SGUART)
http://vkontakte.ru/photo-4840890_149545500 вот моя мечта

Да...Жостко чел гвозди и копейки гнёт...
 
massaДата: Среда, 20.07.2011, 14:04 | Сообщение # 1718
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5721

Quote (SGUART)
вооот откуда то ножки растут! вооот куда смотреть надо

Я понял к чему ты клонишь biggrin Не занимаюсь - не значит не занимался.Занятиями назвать трудно (срок мизерный) но за это время я успел пообщаться с отличной семьей (о которой говорил выше),успел понять и отточить технику в приседе и тяге (с жимом чуть похуже - у меня все время локти разводились в стороны)
Просто я не примере человека,который в спорте с 10 - 12 лет, понял как круто иногда рано начать.

Добавлено (20.07.2011, 14:04)
---------------------------------------------

Quote (SGUART)
так как там эспандер то?

Занимаюсь.хват крепче стал,хоть конкретную программу я для себя еще не нашел.
Quote (SGUART)
гвозди еще не пытался сжать?

Нет.Пройду по твоей ссылке,сделаю себе ручки как на видео,и попытаюсь согнуть гвоздь.


Шутю за деньги
 
SGUARTДата: Среда, 20.07.2011, 14:08 | Сообщение # 1719
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote (massa)
Я понял к чему ты клонишь Не занимаюсь - не значит не занимался.

да у меня так же вообще то. только жим, на бицепс, немного приседы, становая.
а что в той ссылке увидеть? слишком много читать..
а не обязательно ручки. я гнул в простых строительных тонких перчатках, но это не катит, можно в зимних, видео есть где Павел Минтян жмет.
в принципе 200мм вообще легко. на них технику точить. завтра пойду или сегодня и возьму 250 или 300мм

Добавлено (20.07.2011, 14:08)
---------------------------------------------

Quote (SGUART)
Занимаюсь.хват крепче стал,хоть конкретную программу не нашел

я же тебе расписывал столько cry biggrin
 
HoBu4oKДата: Среда, 20.07.2011, 14:09 | Сообщение # 1720
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Kroterr, Верно сказал. Качкам это нужно. Хотя тоже хрен знает кому как меня меня с турника расперает больше, чем в зале с инструктором, ну все же без железа не то будит, гантелки 2 по 5 кг если добивать после турника то да масса попрет. Ну ни как одним турником если ещё не знаешь что да как. Чото меня поперло )

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
OlegadzeДата: Среда, 20.07.2011, 14:26 | Сообщение # 1721
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Рост-170, вес-70, стаж-2мес.! Я понимаю что одними турниками со своим весом шкафом не станешь, но для начала я думаю пойдет! Еще где-то на форуме видел, что если делаешь упор на массу, то отдых между подходами должен быть 10 мин.! Это так?
 
HoBu4oKДата: Среда, 20.07.2011, 14:32 | Сообщение # 1722
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (Olegadze)
отдых между подходами должен быть 10 мин

Нифига ты дал 10 минут ) на массу 40 секунд ) если 10 минут отдых ты только 5 подходов будешь 1 час делать )


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
KroterrДата: Среда, 20.07.2011, 14:33 | Сообщение # 1723
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (Olegadze)
Рост-170, вес-70, стаж-2мес.

Тогда имхо многовато, я б 2 раза в неделю делал.

Quote (Olegadze)
Еще где-то на форуме видел, что если делаешь упор на массу, то отдых между подходами должен быть 10 мин.


Ни в коем. Акцент на массу - 2-3 минуты, не больше. 10 - при работе на силу.


Сообщение отредактировал Kroterr - Среда, 20.07.2011, 14:35
 
HoBu4oKДата: Среда, 20.07.2011, 14:35 | Сообщение # 1724
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Kroterr, Ты уверен что на массу отдых 2-3 минуты а не 40 сек 4x6 с большим весом ?

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.

Сообщение отредактировал HoBu4oK - Среда, 20.07.2011, 14:36
 
KroterrДата: Среда, 20.07.2011, 14:40 | Сообщение # 1725
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
Kroterr, Ты уверен что на массу отдых 2-3 минуты а не 40 сек 4-6 с большим весом ?

В ББ ни в чём нельзя быть уверенным. Там куча методик и все разные. smile .

Вот что точно - это что при отдыхе больше трёх минут уже много молочной кислоты из мышц уходит, и они из-за этого закисляются хуже. А качки любят, когда мышцы закисляются...

ЗЫ. 4-6 повторений? У них вроде около десятка обычно.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 115 из 278«12113114115116117277278»
Поиск: