[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 114 из 278«12112113114115116277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
SGUARTДата: Среда, 20.07.2011, 13:37 | Сообщение # 1696
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
massa, Кстати, и можно вкачаться на тб очень конкретно. посмотри на негров которые в днепре были
 
KroterrДата: Среда, 20.07.2011, 13:38 | Сообщение # 1697
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (ADM_3EBC)
Направление наверное лифтинг,потому-что билдинг как для меня перебор,боди-билдеры которые жрут стероиды и тому подобные вещи просто стают уродами

Тебя кто-то заставляет есть АС??? wacko
ЗЫ. Даже Арни пошёл в качалку в 15 лет, а не в 14. И рост у него уже тогда был 186 см.
 
SGUARTДата: Среда, 20.07.2011, 13:40 | Сообщение # 1698
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
ЗЫ. Даже Арни пошёл в качалку в 15 лет, а не в 14. И рост у него уже тогда был 186 см.

вот именно..тем более что он наверняка знал что у него генетика, и ему уж точно было куда спешить..
 
OlegadzeДата: Среда, 20.07.2011, 13:40 | Сообщение # 1699
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Занимаюсь сейчас 3 раза в неделю (пн., ср., пн.), основной упор-масса, за одну тренировку делаю 4 упражнения: подтягивания (5х5-8), брусья (5х8-12), ноги (3х33 приседания, выпады, поднятия на носки), пресс (3х33 поднятия ног к перекладине в висе, поднятие коленей к груди в висе), отдых между подходами 3 мин. Работаю пока только со своим весом, т.к. занимаюсь недавно. Почитав форум так и не понял как правильно и лучше делать, толи развести упражнения по разным дням, например: пн.-подтягивания+пресс, ср.-брусья+ноги, пт.-подтягивания+пресс, пн.-брусья+ноги, толи оставить все как есть? Или может вообще все по-другому делать: частота тренировок, количество подходов и повторов, время отдыха между подходами?
 
ADM_3EBCДата: Среда, 20.07.2011, 13:43 | Сообщение # 1700
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (massa)
Ну и дурак. Только увеличивая рабочие веса ты будешь прогрессировать :).

просто максимум что я могу поднять в свои 14 с весом 49кг это 40-45кг... tongue
 
massaДата: Среда, 20.07.2011, 13:44 | Сообщение # 1701
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Даже Арни пошёл в качалку в 15 лет, а не в 14

Что было бы с ним,пойдя он туда в 14 лет? Ну.Как грамотная работа с тренером и железом,правильное и полноценное питание,а также полноценный отдых отразятся на растущем организме? Я же не с проста спорю.Есть примеры лифтеров,и у друзей примеры есть,когда целыми семьями идут в 10 лет в лифтинг,и к 20-ти годам имеют люди титулы и звания мастера спорта,и фигура отличная,и рост 170-180 см,и на "не поспевающие" органы не жалуются.


Шутю за деньги
 
KuKu_aQДата: Среда, 20.07.2011, 13:45 | Сообщение # 1702
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 0
Статус: Offline
Если упор масса, то старайся посвящать одну тренеровку либо одному упражнению либо одной группе мыщц, следующую тренировку другое, т.к необходимо давать отдых мыщцам
 
SGUARTДата: Среда, 20.07.2011, 13:47 | Сообщение # 1703
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote (massa)
Просто я сделал вывод - раз качалка гробит,значит зло.

бля. вот прямота мысли некоторых людей поражает. я же не сказал что качалка вообще гробит..

Добавлено (20.07.2011, 13:46)
---------------------------------------------

Quote (massa)
идут в 10 лет в лифтинг,и к 20-ти годам имеют люди титулы и звания мастера спорта,и фигура отличная,и рост 170-180 см,и на "не поспевающие" органы не жалуются.

потому что к 20 годам они дорастают.
и интересно сколько же они прожили, эти семьи

Добавлено (20.07.2011, 13:47)
---------------------------------------------

Quote (SGUART)
Что было бы с ним,пойдя он туда в 14 лет?

а это уже не узнаем..но думаю хорошего меньше было бы..вот для этого случая вперед батьки в пекло, только тут батька это возраст..
 
ADM_3EBCДата: Среда, 20.07.2011, 13:48 | Сообщение # 1704
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
кстате может кто-то есть тут Киев/Троещина?
 
KroterrДата: Среда, 20.07.2011, 13:50 | Сообщение # 1705
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Рост, вес, стаж занятий? Новичкам рекомендуют от 2 и до 4-6 месяцев делать фулбади, а потом уже на сплит переходить, когда нагрузка на тренировке большой становится.
 
massaДата: Среда, 20.07.2011, 13:52 | Сообщение # 1706
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (SGUART)

потому что к 20 годам они дорастают.
и интересно сколько же они прожили, эти семьи

Они еще живут и размножаются smile Знаю только,что человек,который привел их в этот спорт до сих пор жмёт (лет 30 уже как жмёт).Ему сейчас 50 с чем то лет.Из болезней от него я слышал только гастрит.Но он и у меня,хотя железом я не занимаюсь biggrin
Quote (SGUART)
бля. вот прямота мысли некоторых людей поражает. я же не сказал что качалка вообще гробит..

Всё.Хватит блякать и завуалированно меня оскорблять. wacko


Шутю за деньги
 
HoBu4oKДата: Среда, 20.07.2011, 13:52 | Сообщение # 1707
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Если масса турник тебе не поможет, абсурд прокачивать на турнике мышцы

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
SGUARTДата: Среда, 20.07.2011, 13:55 | Сообщение # 1708
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote (massa)
Всё.Хватит блякать и завуалированно меня оскорблять.

блин..извини..сам не знаю чего меня несет так..устал просто.
Quote (massa)
,хотя железом я не занимаюсь

извини, не удержался! вооот откуда то ножки растут! вооот куда смотреть надо biggrin
все, завязали, и ждем мнение врача и тренера..а я может у себя в клубах похожу поспрашиваю.
так как там эспандер то?гвозди еще не пытался сжать?

Добавлено (20.07.2011, 13:55)
---------------------------------------------
http://vkontakte.ru/photo-4840890_149545500 вот моя мечта

Quote (massa)
гастрит.Но он и у меня

а у меня гастродуоденит. и хз чем от гастрита отличается biggrin
 
KroterrДата: Среда, 20.07.2011, 13:57 | Сообщение # 1709
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Ну вот зря ты так, качки очень даже уважают подтягивания...
 
ADM_3EBCДата: Среда, 20.07.2011, 14:01 | Сообщение # 1710
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (SGUART)
http://vkontakte.ru/photo-4840890_149545500 вот моя мечта

Да...Жостко чел гвозди и копейки гнёт...
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 114 из 278«12112113114115116277278»
Поиск: