[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 105 из 278«12103104105106107277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
limp90Дата: Среда, 29.06.2011, 23:16 | Сообщение # 1561
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 150
Репутация: -9
Статус: Offline
Я, например развил виносливость за счет того что поставил цель каждый день отжиматься от пола 300 раз , сначала получалось 100, потом еще меньше, но я отжымался почти каждый день в течении всей етой весны и мышцы обновлялись и теперь я каждый день отжымаюсь утром и вечером,иногда в обед по 200 раз на ето у меня уходит близко 20мин
 
TorretoДата: Среда, 29.06.2011, 23:48 | Сообщение # 1562
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 73
Репутация: 3
Статус: Offline
limp90, 200 раз за 20 минут?
дак это же ни о чём.
 
martiziДата: Четверг, 30.06.2011, 11:51 | Сообщение # 1563
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (limp90)
Я, например развил виносливость за счет того что поставил цель каждый день отжиматься от пола 300 раз , сначала получалось 100, потом еще меньше, но я отжымался почти каждый день в течении всей етой весны и мышцы обновлялись и теперь я каждый день отжымаюсь утром и вечером,иногда в обед по 200 раз на ето у меня уходит близко 20мин


Да отжимания не считай так. Ограничиваешь себя психологически этими 100 200 300.... раз, просто делай на максимум. А сколько за раз делаешь?


Сообщение отредактировал martizi - Четверг, 30.06.2011, 12:38
 
AkelichДата: Четверг, 30.06.2011, 14:33 | Сообщение # 1564
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (martizi)
Ограничиваешь себя психологически этими 100 200 300

Не пиши ерунду. Когда делаешь такой объемній треннинг, то наоборот подстегиваешь и заставляешь себя выполнить его и улучшить. Работать просто на макс слишком субъективно
 
martiziДата: Четверг, 30.06.2011, 16:35 | Сообщение # 1565
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (Akelich)
Не пиши ерунду. Когда делаешь такой объемній треннинг, то наоборот подстегиваешь и заставляешь себя выполнить его и улучшить. Работать просто на макс слишком субъективно


Ерунду?)) Дак он делает 200 раз, это очень мало!
 
xxxllllДата: Четверг, 30.06.2011, 20:12 | Сообщение # 1566
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем добрый день )

Мне 22 вес 58 кг 175 рост ( вес не меняется уже лет 5 )
Занимаюсь с переменным успехом.
Во вторник брусья 4 подхода по 25 раз с отягощением 8 кг. в быстром темпе.
Четверг подтягивания 4 подхода по 8 раз с отягощение 8 кг
Воскресенье 4 подхода по 30 раз отжыманий от пола на кулаках.
Еще стараюсь по утрам и на работе 30 раз отжаться от пола.
Во время тренировок устаю , а результатов 0 и с каждой тренировкой делать становится все тяжелее!!!
Увеличивать нагрузку практически не пробовал.

ПОСОВЕТУЙТЕ хорошую программу для увеличения мышечной массы.
Заранее благодарен
 
SchokkДата: Четверг, 30.06.2011, 20:40 | Сообщение # 1567
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Репутация: -1
Статус: Offline
У меня в 15 лет 59кг вес может у тебя какие-то отклонения?

Я бегу,но не от проблем а на верх!
 
SGUARTДата: Четверг, 30.06.2011, 20:55 | Сообщение # 1568
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
а как питаешься?
может быть и наследственным
 
xxxllllДата: Четверг, 30.06.2011, 20:58 | Сообщение # 1569
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Да вроде все хоккей, просто худой с детства.
У меня отец до 28 где то тоже худой был, потом поправился

Добавлено (30.06.2011, 20:58)
---------------------------------------------
Утром перед работой кушаю, на работе перекусы и после работы как домой приеду кушаю.
Иногда на работу беру тормосок, если гулять еду то кушаю как получится...

 
MiLiTaRiSTДата: Четверг, 30.06.2011, 20:59 | Сообщение # 1570
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Репутация: 0
Статус: Offline
Разберись с отдыхом и питанием. Даже от лучшей тренировочной программы будет мизерный эффект, если ты неправильно построил "восстановительный" процесс.

Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
 
xxxllllДата: Четверг, 30.06.2011, 21:02 | Сообщение # 1571
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
как его правильно построить?!
Со сном вроде все в порядке! сплю не менее 7 часов. стараюсь)))
 
MiLiTaRiSTДата: Четверг, 30.06.2011, 21:08 | Сообщение # 1572
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Репутация: 0
Статус: Offline
Спать минимум 8 часов, а лучше все 9. Питаться почаще, если хочешь набрать массу, на воздухе мышцы не вырастут. Ешь 5-6 раз в день, утро-обед-ужин --- конкретно, между основными приемами пищи - перекусы. Если ставишь целью набор веса в кратчайшие сроки, то лучше по возможности ограничить двигательную активность.

Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
 
SGUARTДата: Четверг, 30.06.2011, 21:13 | Сообщение # 1573
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote (MiLiTaRiST)
то лучше по возможности ограничить двигательную активность

нуу..так и зажиреть можно.
Да, жирного много не ешь, ешь здоровую пищу.
Может ты так и будешь как отец до 28 лет худым. Друг тоже худой, отцу 40, он тоже худой, говорит что он тоже так и будет до 40 худым, мб и больше
 
MiLiTaRiSTДата: Четверг, 30.06.2011, 21:16 | Сообщение # 1574
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Репутация: 0
Статус: Offline
SGUART, Если так себя настраивать, то результата не будет.

Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
 
xxxllllДата: Четверг, 30.06.2011, 21:21 | Сообщение # 1575
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Здоровая это как?!
Егурты?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 105 из 278«12103104105106107277278»
Поиск: