[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа тренировок для натурала
Программа тренировок для натурала
DELДата: Воскресенье, 10.08.2014, 17:14 | Сообщение # 16
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата barbaris ()
объясните, что даст жим с паузой и чем он принципиально отличается от беспаузного варианта?
http://powerlifting-nn.ru/zhim-lezha/sryv-v-zhime-lezha.html


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Verzil4264Дата: Воскресенье, 10.08.2014, 20:29 | Сообщение # 17
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата DEL ()
Я не увидел у тебя в программе тяг? Или просто плохо посмотрел?

Вместо тяг, выбрал подтягивания =) Но на пояницу делаю делаю статику, несколько раз в неделю.
 
DELДата: Воскресенье, 10.08.2014, 21:20 | Сообщение # 18
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Verzil4264 ()
Вместо тяг, выбрал подтягивания =) Но на пояницу делаю делаю статику, несколько раз в неделю.
тяги ничем не заменить. турник - ширина, тяги толщина. длинные мышцы спины нужно укреплять. хотя я сам тяги делаю в щадящем режиме)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Verzil4264Дата: Воскресенье, 10.08.2014, 23:38 | Сообщение # 19
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата DEL ()
тяги ничем не заменить. турник - ширина, тяги толщина. длинные мышцы спины нужно укреплять. хотя я сам тяги делаю в щадящем режиме)

Тяга у наклоне делаю, а длинные мышцы укрепляю статикой.
 
DELДата: Понедельник, 11.08.2014, 12:05 | Сообщение # 20
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
имхо для натурала, нужно как можно меньше подсобки.

жим и брусья

тяга становая и турник

приседания и жим стоя

ну и пресс можно делать раз в неделю.

этого набора упражнений более, чем достаточна для набора ММ.

Естественно натуралу нужно много есть качественной еды, что у многих не получается из - за финансовых проблем+спортивное питание.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа тренировок для натурала
Страница 2 из 2«12
Поиск: