[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Нормативы и физические требования к бойцам спецназа ФСБ (fsb)
Нормативы и физические требования к бойцам спецназа ФСБ
powercooolДата: Воскресенье, 18.08.2013, 13:29 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
1. Подтягивание - 25
2. Отжимание от пола - 90
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100
4. Бег 100 м. - 12,7
5. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз
6. Кросс 3000 м - 11.00 мин
7. Рукопашный бой. Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90

Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
texnotradeДата: Воскресенье, 18.08.2013, 21:57 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
+полное отсутствие мозгов biggrin
 
texnotradeДата: Воскресенье, 18.08.2013, 21:57 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
+полное отсутствие мозгов biggrin
 
likaДата: Понедельник, 19.08.2013, 00:28 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 176
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.
из праздного любопытства: вам кто такую ахинею сказал?
 
yamaykaДата: Понедельник, 19.08.2013, 01:18 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (lika)
из праздного любопытства: вам кто такую ахинею сказал?
Если я не ошибаюсь, последним пунктом было какое-то комплексное упражнение из отжиманий, выпрыгиваний, скручиваний (там сколько-то кругов надо было сделать за определенное время), и эта приписка были именно к нему.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
powercooolДата: Понедельник, 19.08.2013, 11:37 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
yamayka, 5 кругов надо выполнить из различных упражнений без отдыха

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
helgoДата: Среда, 21.08.2013, 07:51 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.

да они там все просто супер-кроссфитерры crazy


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Среда, 21.08.2013, 07:52
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Нормативы и физические требования к бойцам спецназа ФСБ (fsb)
Страница 1 из 11
Поиск: