[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 512345»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Как научитсья подтягиваться? (Очень надеюсь на вашу помощь)
Как научитсья подтягиваться?
BOSSДата: Суббота, 18.09.2010, 10:43 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
Всем привет !Вот узнал об вас и решил спросить как быть если мне 16 и я не могу подтягиватся на турнике и брусьях(
С чего начать ? посоветуйте пожалуйста упражнения чтобы увеличть свой результат от 0 до 2 подтягиваний каждый день вишу на турнике (он у меня дома)Делаю программу http://www.mhealth.ru/form/85476 ! Подскажите правильная эта программа или только от нее нету ?
 
RoDДата: Суббота, 18.09.2010, 11:31 | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
Для начала начни дома отжиматься от пола и если гантельки есть дома ними тоже упражняйсь а потом уже иди на турник и брусья!

Бог нас сделал такими!
 
BOSSДата: Суббота, 18.09.2010, 11:38 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
RoD, пока я так и делаю но гантель жаль нету могу у друга взять но они 9 кг всего
 
RoDДата: Суббота, 18.09.2010, 11:42 | Сообщение # 4
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
9 кг ето отлично позанимайсь 2 недели с гантелями и по отжимайсь от пола потом мож на турник ити терпения и труд все перетрут я тоже с такого начинал у мя вобще гантели по 2 кг))

Бог нас сделал такими!
 
PIRATДата: Суббота, 18.09.2010, 11:56 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
то что висишь это хорошо.виси дальше, подтягиваться можно на низком турнике помогая при этом ногами, тоже самое и с брусьями
 
GRUTASДата: Суббота, 18.09.2010, 12:35 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Воспользуйтесь Программа 0 | Турник (Силовая выносливость) - эта программа работает! Начните с нее!

 
BOSSДата: Суббота, 18.09.2010, 14:27 | Сообщение # 7
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
GRUTAS, ето программа для тех кто подтягивается более 3-ех раз а я немогу вообще подтянутся

Добавлено (18.09.2010, 14:27)
---------------------------------------------
Кстати пришла осень и началось время вскопывания огорода ))Так вот я уже 2 дня подряд копаю огород поможет ли мне ето немного подкачать руки ?

 
PIRATДата: Суббота, 18.09.2010, 16:25 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
BOSS, конечно поможет))))
 
АвторитетДата: Суббота, 18.09.2010, 18:33 | Сообщение # 9
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Репутация: 2
Статус: Offline
Мой брат, в своё время, тоже не подтягивался ни разу)

Начал ходить на турники со мной. Я сделал подход, потом он залазит и тянется к перекдадине столько раз, сколько может, пока руки не начинают болеть. Сейчас делает 5 раз. Он занимается 1 раз в неделю(своеобразная система).

 
BOSSДата: Суббота, 18.09.2010, 18:47 | Сообщение # 10
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
Авторитет, ето я и так каждый де6нь по 100 раз делаю так как турник у меня надверый ))
 
АвторитетДата: Суббота, 18.09.2010, 18:52 | Сообщение # 11
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Репутация: 2
Статус: Offline
BOSS, значит остаётся только ждать пока сможешь подтянуться.

А наддверный турник - это круто!!! Где раздобыл его?

 
BOSSДата: Суббота, 18.09.2010, 20:32 | Сообщение # 12
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
Авторитет, да купил но у него единственный минус ето то что он не надёжно крепится был случай что я очень круто упал спиной на порог думал здохну )) Мне только не нравится что у меня двери не очень высоки до конца подтягиваться

Сообщение отредактировал BOSS - Суббота, 18.09.2010, 20:35
 
BlacKHawKДата: Суббота, 18.09.2010, 20:42 | Сообщение # 13
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Репутация: 1
Статус: Offline
Я сам в 14 лет ни разу не подтягивался, пока мне не купили гантели, по 5 кг на руку, и просто на бицепс ,делал по много раз.
 
VincentsДата: Суббота, 18.09.2010, 20:56 | Сообщение # 14
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 356
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (BlacKHawK)
и просто на бицепс ,делал по много раз.

Аналогично. Жал гантели на бицепс до боли в мышцах каждый день. И отжимался от пола, сперва на ладонях потом перешел на кулаки. Boss Главное постоянство. Не бросай - верь в себя и всё получиться ты молоток, я в 16 ни о каком подтягивании даже не думал. Продолжай несмотря ни на что. Проявляй силу воли. Ты же мужик. У тебя всё получится.

"Дорога в тысячи миль начинается с одного шага". По моему это сказал Лао-Цзы (китайский мудрец)


Мудр поистине тот,
кто как зрелище мир принимает...
 
BOSSДата: Суббота, 18.09.2010, 21:19 | Сообщение # 15
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
Vincents, хах спасибо что веришь в меня ))
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Как научитсья подтягиваться? (Очень надеюсь на вашу помощь)
Страница 1 из 512345»
Поиск: