[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 4«1234»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Норматив BAR-BARIANS
Норматив BAR-BARIANS
SpyformДата: Пятница, 05.07.2013, 09:24 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
GRUTAS, я и готовлюсь можно сказать, просто беза,база,база и время,время,время.
Эти ребята из бар-баррианс уже годы, если не десятки лет занимаются, смысл пробовать сейчас и тренировать конкретно этот норматив.
Я к этому результату приду так и так, через 2-3 года.


Лень? Не ,не слышал.
 
barsukДата: Суббота, 06.07.2013, 03:55 | Сообщение # 17
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Репутация: 33
Статус: Offline
Spyform, какой у тебя щас результат? Как ты тренишся? Раскажи подробней.

Я вот убеждаюсь в том, шо билдирские схемы типо "делай четыре подхода на максимум" срань редкая. И шо бесит - на нее все ведуца. Ахинейно.

Пирамиды нада собачить. Типо лесенки. И не до отказа. Проводить как можно больше коротких треш за день. Моно раз в день, но каждый день.

Факт - желательно что бы мышца не болела на следующий день. Хотя многие лапухи по сей день идиоцки на каждой треше выдавливают из себя максимум.
 
SpyformДата: Суббота, 06.07.2013, 10:23 | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
barsuk, результат чего? я уже отписывался, недавно, брусья 55, подтягивания 18, отжимания от пола 80 (если очень качественно то где-то 65-70) , выходы на две 8-10 раз подрят.

Треню всё также, 4-5 кругов, по 4-6 упражнений, всё на максимум, или 90% от максимума, зависит от сложности упражнения.


Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Суббота, 06.07.2013, 10:37 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (barsuk)
Пирамиды нада собачить. Типо лесенки. И не до отказа. Проводить как можно больше коротких треш за день. Моно раз в день, но каждый день.
типа 1 2 3 4 5 4 3 2 1?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
DredgyДата: Понедельник, 08.07.2013, 16:43 | Сообщение # 20
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 0
Статус: Offline
Также интересуюсь выполнением данного норматива. Рекомендую для начала испытать себя в старом нормативе Bar-Barians: 40 отжиманий на брусьях, 20 подтягиваний, 50 отжиманий от пола, 5 выходов за 6 мин.. Я выполнил этот норматив со 2-го раза, с запасом прим. 30 сек. Также можно попробовать комплекс Козачка: 50 отжиманий на брусьях, 25 подтягиваний, 50 отжиманий от пола, 7 выходов за 6 мин.. Считаю, что действующий норматив требует громадной выносливости.
 
GRUTASДата: Суббота, 03.08.2013, 00:45 | Сообщение # 21
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline


 
yamaykaДата: Суббота, 03.08.2013, 01:08 | Сообщение # 22
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Это всё замечательно, подтягивается/отжимается отлично. Но вот что говорит - непонятно. Или это англ и я опозорился?(

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
GRUTASДата: Суббота, 03.08.2013, 03:05 | Сообщение # 23
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
yamayka, латвийский, литовский, эстонский... ХЗ))))

 
Marko1337Дата: Суббота, 03.08.2013, 15:12 | Сообщение # 24
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
латвийский, литовский

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
wISEДата: Вторник, 13.08.2013, 13:04 | Сообщение # 25
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Долго не тренировался, но сейчас переехал в Россию, т.к. друзей здесь пока-что нету, то я решил подготовиться к нормативу ББ, тренируюсь по такой системе:
5 выходов силой
20 брусья
15 подтягиваний
20 отжиманий от пола
2 выхода силой 

Все делаю в комлексе с отдыхом между упражнениями не больше 5 секунд(кроме выходов в конце на более сложных уровнях), по 2-3 раза за тренировку. Так 2-3 тренировки в подряд.

P.S. База во всех упражнениях больше, но чтобы делать все это без отдыха немного уменьшил кол-во в каждом упражнении, чтобы сердце привыкло к нагрузке.

Через 2-3 тренировки: 
5 выходов силой
24 брусья
17 подтягиваний
24 отжимания от пола
2 выхода силой

Тем самым увеличивая подтягивания на 2 повторения, а отжимания от пола и от брусьев на 4. Увеличивать можно по самочувствию на любое кол-во.
Делаем этот норматив, все те же 2-3 тренировки и вновь увеличиваем все.

Сейчас дошел до:
5 выходов силой
30 брусья
20 подтягиваний
30 отжиманий
2 выхода силой

Теперь буду увеличивать повторения вместе с выходами силой в конце + начну засекать время.
 
Goog-black_angel-okДата: Вторник, 13.08.2013, 13:54 | Сообщение # 26
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
^
хорошо придумал)
 
Max-a-MillionДата: Вторник, 13.08.2013, 17:46 | Сообщение # 27
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (GRUTAS)
латвийский, литовский, эстонский... ХЗ))))


Это литовский, латышским тут и не пахнет smile
 
Max-a-MillionДата: Воскресенье, 18.08.2013, 13:03 | Сообщение # 28
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Репутация: 31
Статус: Offline
Вот, тоже решил осилить норматив BAR-BARIANS: 5 выходов силой, 45 отжиманий на брусьях и т.д.

За максимум я взял норматив немного больше, ведь теоретически для исполнения какого-либо норматива, в реале необходимо уметь выполнять каждый из элементов хоть с небольшим запасом:

6 выходов силой
60 отжиманий на брусьях
30 подтягиваний
60 отжиманий от пола
6 выходов силой   (все за 6 минут)

Вчера начал с 33% от норматива и постепенно буду увеличивать нагрузку:

За 1:58 (практически треть от 6 минут) я сделал:

2 выхода силой
20 отжиманий на брусьях
10 подтягиваний
20 отжиманий от пола
2 выхода силой

Подход делал в конце тренировки, когда мышцы уже немного "подустали".


Сообщение отредактировал Max-a-Million - Воскресенье, 18.08.2013, 13:09
 
Max-a-MillionДата: Понедельник, 19.08.2013, 10:48 | Сообщение # 29
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Репутация: 31
Статус: Offline
Вчера за 3 минуты (точнее 2:55) сделал половину макс.норматива:

3 выхода силой
30 отжиманий на брусьях
15 подтягиваний
30 отжиманий от пола
3 выхода силой

Сделал довольно легко, поэтому, думаю, буду постепенно увеличивать отдельные позиции, например, завтра или послезавтра постараюсь за 3-4 минуты сделать:

5 выходов силой
30 отжиманий на брусьях
15-20 подтягиваний
30 отжиманий от пола
4-5 выходов силой
 
SelemusДата: Вторник, 20.08.2013, 13:36 | Сообщение # 30
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 9
Статус: Offline
да будет все через время) Просто нужно вылаживаться на полную на тренировках, хорошо есть и хорошо спать, тогда и результат будет)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Норматив BAR-BARIANS
Страница 2 из 4«1234»
Поиск: