[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Когда тренировать ПРЕСС?
Когда тренировать ПРЕСС?
IIcuxResistanceДата: Вторник, 30.04.2013, 22:42 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Репутация: 0
Статус: Offline
А теперь когда вы заинтересовались у меня вопрос о мышцах пресса,куда во время тренировки ставить статические упражнения на пресс?до или после основного упражнения или супер-сетами?

Последнее китайское предупреждение! Название темы, не соответствует содержанию! В следующий раз - БАН по айпи!
 
KEP_VLADДата: Вторник, 30.04.2013, 22:57 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
biggrin biggrin biggrin лично я б поставил до тк после у меня статика кульгает.

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Вторник, 30.04.2013, 23:21 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Если сложное, то в начале, а динамика на добивку. И напротив

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Вторник, 30.04.2013, 23:33 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Только сексом спорстмена не удивить.надо было назвать типа "отдам грузики для жилете бесплатно" smile

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
SpyformДата: Среда, 01.05.2013, 00:14 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Пресс делаю в любое время

Лень? Не ,не слышал.
 
S_T_A_R_S_MacheteДата: Среда, 01.05.2013, 14:16 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 3
Статус: Offline
по личному опыту, лучше после всех упражнений. Если делать пресс, с дополнительным весом killed , то только после основных упражнений, тут уже без вариантов...
 
PIRATДата: Среда, 01.05.2013, 16:53 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Золотое правило-сначало тренеруются большие мышцы потом среднии и потом маленькие.
 
powercooolДата: Среда, 01.05.2013, 17:03 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Сначала БАЗА потом ПОДСОБКА biggrin

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
DELДата: Среда, 01.05.2013, 17:06 | Сообщение # 9
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
Золотое правило-сначало тренеруются большие мышцы потом среднии и потом маленькие.
все верно) если вы занимаетесь железом, то пресс имхо лучше вставить в день приседа. если на ТБ, то когда угодно имхо.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
FreestylerhymeДата: Среда, 01.05.2013, 18:59 | Сообщение # 10
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
не понимаю зачем  вообще он нужен обычным воркаутерам? одно дело он для становой и приседа  важен чтоб держать поясницу на больших весах... или там бойцу для набивки.. но так то если я не боец и не делаю становую и присед че он дает кроме космтич. эффекта?

никогда не качаю
 
DELДата: Среда, 01.05.2013, 19:31 | Сообщение # 11
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
не понимаю зачем вообще он нужен обычным воркаутерам?
многие элементы построены на выносливом прессе. понятие пресс растяжимое, для некоторых - это кубики и эстетика, для других - это сила и выносливость.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
FreestylerhymeДата: Среда, 01.05.2013, 19:50 | Сообщение # 12
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
ну он же итак в базовых подтягах, выходах и отжиманиях пашет) зачем изоляция то?
 
DELДата: Среда, 01.05.2013, 19:52 | Сообщение # 13
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
ну он же итак в базовых подтягах, выходах и отжиманиях пашет) зачем изоляция то?
для переднего виса например, там никак без хорошего пресса, а косвенная работа относительна слабая. поэтому подъем прямых ног к перекладине в помощь + маятник например для флажка. Лично я тренирую пресс раз в 2 недели ролик + подъем ног к перекладине все с весом дополнительным. имхо это наилучшие упражнения)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Среда, 01.05.2013, 19:53
 
IIcuxResistanceДата: Среда, 01.05.2013, 20:11 | Сообщение # 14
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем спасибо за помощь ребята =)
 
SpyformДата: Четверг, 02.05.2013, 01:05 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Freestylerhyme, ну вот сначала узнай в каких элементах он задействуется, а потом пиши. Без обид.  smile

Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Четверг, 02.05.2013, 01:06
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Когда тренировать ПРЕСС?
Страница 1 из 212»
Поиск: