[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 8«12345678»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Paul Wade Convict Conditioning (Тренировки с собственным весом по мотедике Paul Wade)
Paul Wade Convict Conditioning
barsukДата: Понедельник, 23.09.2013, 04:25 | Сообщение # 61
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Репутация: 33
Статус: Offline
yamayka, отжимания сила. Я делаю их на двух смликатных кирпичах. Глубже прогиб. Грудачочек харашо тянет. Шо штангу жмеш.
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 23.09.2013, 12:53 | Сообщение # 62
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (barsuk)
hetman, про выходы силой голяк - а эцто сила.
такая же относительная как и на ТБ+вес дополнительный?
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 23.09.2013, 13:05 | Сообщение # 63
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (barsuk)
Подбор упражнееий - сплошной вагинизм. Можно все выкинуть кроме подтягиваний приседания на одной ноге и отжиманий от по. ла. Есть упражнения куда ярче отжиманий в стойке.
какие упражнения ярче отжиманий в стойке? wacko
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 23.09.2013, 13:06 | Сообщение # 64
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (barsuk)
Шо штангу жмеш.
даже без доп.веса заменит жим лежа на горизонте?
 
hetmanДата: Понедельник, 23.09.2013, 22:04 | Сообщение # 65
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Репутация: 6
Статус: Offline
Что-то не пойму как стартовать на каждом новом шаге, если уверен что могу сделать продвинутый или переходной уровень.
Вижу такие варианты:
- сделать строго кол-во начального уровня и все! на след трене делать уже 2-а подхода. Кол-во повторений по самочувствию (чтобы не в отказ). 
- кол-во подходов тоже тоже определять по самочувствию. Т.е. выполнять каждый подход до уровня скажем 90% от макс. числа повторений. И уже по-ходу дела определять сколько подходов осилишь. 

Что скажете ? Кто как практикует ?
 
barsukДата: Вторник, 24.09.2013, 04:13 | Сообщение # 66
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Репутация: 33
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
какие упражнения ярче отжиманий в стойке?
- да те же выходы на две.
 
Marko1337Дата: Вторник, 24.09.2013, 08:52 | Сообщение # 67
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
hetman, советую переходить когда упражнение делается с легкостью 

Пример: уровень перехода 3 по 30
ты выполняешь его, но зразу не торопись переходить, если есть нагрузка то делай!

как я сейчас 3 неделю в приседаниях делаю 3х50


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
hetmanДата: Вторник, 24.09.2013, 11:52 | Сообщение # 68
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Репутация: 6
Статус: Offline
Цитата (Marko1337)
советую переходить когда упражнение делается с легкостью
 
да ты не понял. 
Как начинать новый "шаг" ? вот в чем вопрос!
 
DragonДата: Вторник, 24.09.2013, 13:04 | Сообщение # 69
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Прикрепления: 8245481.jpg(215Kb)


 
FreestylerhymeДата: Вторник, 24.09.2013, 13:52 | Сообщение # 70
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (barsuk)
да те же выходы на две.


да ладно? где в выходах так бомбятся плечи? отжимания в стойке на руках разве что жим штанги из-за головы заменит....
 
Marko1337Дата: Вторник, 24.09.2013, 14:19 | Сообщение # 71
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
hetman, что за бред, делаешь сколько можешь

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
barsukДата: Вторник, 24.09.2013, 14:52 | Сообщение # 72
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Репутация: 33
Статус: Offline
Freestylerhyme, ха ха ха! Бомбить плечи иди в зал с железяками. А если подумать, то выходы - это тот же билдерский пуловер, где плечи прекрасно прокачиваюца. Хатя качать плечи и циклица на ецтом - идиотизм. В вокрауте нуно думать о силовой выносливости, а не о плечах.
 
ЧувакДата: Вторник, 24.09.2013, 15:43 | Сообщение # 73
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Dragonup .
Это даже не по полочкам разложил, это ну ващее!


:-)
 
azamatДата: Вторник, 24.09.2013, 17:03 | Сообщение # 74
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (barsuk)
Хатя качать плечи и циклица на ецтом - идиотизм. В вокрауте нуно думать о силовой выносливости, а не о плечах.

если цель- элементы, то как раз таки нужно зацикливаться именно на плечах! они участвуют в большинстве элементах. без сильных,выносливых плеч не обойтись! а из упражнений со своим весом отжимания в стойке- лучшее для дельт.


Сообщение отредактировал azamat - Вторник, 24.09.2013, 17:03
 
yamaykaДата: Вторник, 24.09.2013, 17:32 | Сообщение # 75
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (barsuk)
. В вокрауте нуно думать о силовой выносливости, а не о плечах.
Силовая выносливость именно в чем? в подтягиваниях? мне кажется, чем гармонично развитее человек, тем лучше


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Paul Wade Convict Conditioning (Тренировки с собственным весом по мотедике Paul Wade)
Страница 5 из 8«12345678»
Поиск: