[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 8«12345678»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Paul Wade Convict Conditioning (Тренировки с собственным весом по мотедике Paul Wade)
Paul Wade Convict Conditioning
goldvladДата: Среда, 18.09.2013, 22:03 | Сообщение # 46
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: 12
Статус: Offline
Marko1337 имел ввиду не объективно )))  
Цитата
barsuk, твоё мнение не субъективно!

Точно не Домогацкий wacko , скорее Ал Кавадло с Цацулиным замутили )) А это реальные люди с реальными достижениями ))))
 
barsukДата: Четверг, 19.09.2013, 04:15 | Сообщение # 47
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Репутация: 33
Статус: Offline
goldvlad, ковадлос на обложке второй книжки - видать это его рук дело, и он будет молчать как рыба. Просматривал книги ковадлы на англ языке - как помне то они лучше. Лучше бы их перевели на русский. Было бы не плохо. Там больше про те упражнения, которые нам ближе. А не про мостики сраные... Которые я никогда не делал и делать не буду. Таке шось (((( . Чикатило в тюрьме любил делать мостик (это он рассказывал в интервью). Но мостик так ему и не помог.
 
Marko1337Дата: Четверг, 19.09.2013, 09:05 | Сообщение # 48
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
goldvlad,  спс, иммено это

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
yamaykaДата: Четверг, 19.09.2013, 14:10 | Сообщение # 49
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
barsuk, может как-то обосновать свою антипатию к подбору упражнений?)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
barsukДата: Пятница, 20.09.2013, 22:28 | Сообщение # 50
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Репутация: 33
Статус: Offline
yamayka, а шо тут обосновывать. Ты пока будеж задрачиваца с мостиками бесполезными, я буду учица держать флаг 1 минуту. Зачем тратить на чепуху чепухенскую смлы и энергию. То шо автор-привидение утверждает - это далеко не базовые упражнения. База - подтягивания, бруся, от пола, ну можот выходы. Это хватит что бы развить свое тело. Ав книге куча ахини. Классическая метода билдерская. Прогрессии нагрузок там нет. Автор забыл про лесенки пирамиды циклирование и тп.
 
yamaykaДата: Суббота, 21.09.2013, 12:30 | Сообщение # 51
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (barsuk)
я буду учица держать флаг 1 минуту.
Флажок там тоже есть. По чьей-то логике флаг тоже может показаться бесполезным. 
Цитата (barsuk)
Прогрессии нагрузок там нет.
Что ты понимаешь конкретно под прогрессией? Если упражнение раз за разом усложняется (а отжимания на одной руке сложнее, чем отжимания на двух от стены), то прогрессия нагрузки осуществляется. Разве не так? Могу ошибаться.

Цитата (barsuk)
циклирование
Микропериодизации там вроде нет. Просто одна тяж трень в неделю и всё. А вот  макропериодизации внимание уделено хорошо. Ты читал последнюю главу (вроде)? Там про то, как важно начинать нагрузку с меньших величин, потом постепенно наращивать. То бишь, копить энергию, откладывать силу в банк. Поучительный пример про двух ребят с одинаковой генетикой и прочим. Один начал с максимума делать (5ю ступень), второй начал вкатываться с легких нагрузок (1я ступень). Первый уперся через 7 недель и почти ничего не получил. Второй прогрессировал медленно, но в масштабах семи месяцев выиграл куда более.
И опять же, если там дошел в упражнении до 3х20, то следующая ступень будет 1х5 всего, то есть, опять облегчение, с последующим наращиванием подходов и повторений  уже усложненного упражнения.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
yamaykaДата: Суббота, 21.09.2013, 12:31 | Сообщение # 52
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
ну еп твоЮ, уже дублеж по 4 поста

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Суббота, 21.09.2013, 12:46
 
barsukДата: Суббота, 21.09.2013, 20:13 | Сообщение # 53
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Репутация: 33
Статус: Offline
Почитай вторую и третью главы книжки Кожуркина. Факт - там одно упражнение, а вариации его выполнения (подходы, пирамиды, лесенки, дополнительные грузы) просто впечатляют. А у привидения - 2х20 и пизнец. Все тупорыло уперто в билдерсуую схему. Где лесенки, пирамиды?! Куйня выходит. Про доп отягощения он ваапще малчит.

Подбор упражнееий - сплошной вагинизм. Можно все выкинуть кроме подтягиваний приседания на одной ноге и отжиманий от по. ла. Есть упражнения куда ярче отжиманий в стойке.

Где в книжке затронута тонко физиология?! Ни словечка! Тупо делай так и все. А почему и зачем - темный лес.


Сообщение отредактировал barsuk - Суббота, 21.09.2013, 20:17
 
goldvladДата: Суббота, 21.09.2013, 23:01 | Сообщение # 54
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: 12
Статус: Offline
а у кожуркина и "привидения" разные цели тренировок.  Для полиатлониста главное количество, те необходимо наращивать объем при одинаковой нагрузке (интенсивности), равное твоей массе тела. А для Вэйда объем второстепенен. 2х20 необходимо лишь для того, что бы подготовить твои связки для повышения интенсивности, для перехода к следующей прогрессии. И что ты зациклился на мостиках. Вэйд же пишет, что его набор упражнений может быть как дополнение к любым твоим тренировкам. Выбирай любое.
Ну а по поводу тонкостей физиологии... Необходимо понимать, что Кожуркин написал учебное пособие для спортсменов-полиатлонтистов,  а Вэйд коммерческий успешный продукт (один из многих в этой сфере), что бы баблосов заработать, прославиться и тп. Короче  американская мечта... а в америке никто про увеличение митохондрий и прочие тонкости читать не будет... да и у нас то же не каждый турникмен захочет образование ПОВЫШАТЬ... поэтому немного лирики и романтики, критики ББшек, и максимум практики и иллюстраций, что хорошо продается. А тут уж каждый сам выбирает, или самобразованием заниматься и тренироваться, или пойти с ребятами познакомиться, которые что то умеют (например подтянуться больше 20 раз) и спросить как это работает...


Сообщение отредактировал goldvlad - Воскресенье, 22.09.2013, 00:03
 
DragonДата: Суббота, 21.09.2013, 23:39 | Сообщение # 55
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
На самом деле один из авторов очевиден. Причем он на самом видном месте. На фотографиях книги. Это владелец сайта
http://www.beastskills.com/tutorials/
думаю ему можно доверять.
Ну а вторая книга это Ал Кавадло, думаю тоже человек которого стоит прислушиваться. Ну а вдохновил думаю на тюремный сюжет английский зэк Чарли Бронсон. У него тоже есть, кстати, книга про тренировки в тюрьме, и тоже с нелюбовью к тренажерным залам.


 
barsukДата: Воскресенье, 22.09.2013, 04:53 | Сообщение # 56
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Репутация: 33
Статус: Offline
Dragon, дык зачем нах шифроваца ))) нутром чую - автор там не один. Пендосы решили косануть баблитоса. Вопрос в том, кто из них составил такой дебильный подбор упражнений.

Кстате, по поводу базы. Все пробовал. Перерывы между опытами делал - 7 дней. Больше все мышц болело от отжиманий от пола.отжимания от пола - сила - грудь, широч, межреберки, дельты, пресс))), трицепс. Так шо колбасте отжимания от пола. ))))) .
 
DragonДата: Воскресенье, 22.09.2013, 16:48 | Сообщение # 57
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
barsuk упражнения они подбирали чтоб даже инвалид мог заниматься, выбор упражнений по принципу баланса по плоскостям. Да не все идеально, но сама система интересна. Ну а у них вообще все по денежному принципу делается, впрочем как и у нас сейчас.
Причем Ал Кавадло идею продолжил создав федерацию прогрессивной гимнастики.


 
DragonДата: Воскресенье, 22.09.2013, 16:57 | Сообщение # 58
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Вот здесь и флаг, и выход силой и много другого.

http://www.dragondoor.com/workshops/pccworkshop/?apid=4e8cb1ea167b0




Сообщение отредактировал Dragon - Воскресенье, 22.09.2013, 17:00
 
azamatДата: Воскресенье, 22.09.2013, 17:05 | Сообщение # 59
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (barsuk)
Больше все мышц болело от отжиманий от пола.отжимания от пола - сила - грудь, широч, межреберки, дельты, пресс))), трицепс. Так шо колбасте отжимания от пола. ))))) .

не подумал о том, что мышцы болели больше, т.к. ты это упражнение делал реже, чем остальные?
 
yamaykaДата: Воскресенье, 22.09.2013, 17:46 | Сообщение # 60
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Прошлым летом первый раз за долгое время отжимался от пола (играли в отжимания по онлайну, ещё тогда не занимался регулярно), халтурил, руки еле чуть сгибал, но на следующий день болел тупо весь торс (зубчатые, пресс, грудь, трицепс). За время системных занятий уже ни разу не удавалось добиться этого отжиманиями. Вот только недавно поделал отжимания ганибалла и обратные отжимания на изоляцию трицепса, и он у меня болел очень сильно дня 2 точно. Чего не было больше года

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Paul Wade Convict Conditioning (Тренировки с собственным весом по мотедике Paul Wade)
Страница 4 из 8«12345678»
Поиск: