[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 8«1234578»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Paul Wade Convict Conditioning (Тренировки с собственным весом по мотедике Paul Wade)
Paul Wade Convict Conditioning
Dmitry_2013Дата: Понедельник, 16.09.2013, 14:56 | Сообщение # 31
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
Извините - но непонятно. Слишком много параметров определения интенсивности. ((( загадочная вещь однако
 
yamaykaДата: Понедельник, 16.09.2013, 15:24 | Сообщение # 32
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
если ты сделал  5 повторов отжиманий на 1 руке, то это куда интенсивнее, чем 5 отжиманий на двух руках от стены

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
yamaykaДата: Понедельник, 16.09.2013, 15:24 | Сообщение # 33
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
если ты сделал  5 повторов отжиманий на 1 руке, то это куда интенсивнее, чем 5 отжиманий на двух руках от стены

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
helgoДата: Понедельник, 16.09.2013, 15:43 | Сообщение # 34
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (Dmitry_2013)
Слишком много параметров определения интенсивности

Может тебе рано еще заниматься воркаутом crazy
Чем больше усилие прикладываешь чтобы выполнить упражнение - чем выше интенсивность
ЕЕ можно менять разными способами:
для ее повышения
-уменьшать время отдыха
-увеличивать количество повторений в подходе
-увеличивать количество подходов
-выполнять более сложный вариант упражнения (вешать доп.вес или подтягиваться на одной руке или делать плиометрические движения или добавлять в упражнение статические элементы и тд)
-различные комбинации этих способов в зависимости от уровня подготовки и целей тренировки

На примере будет так:
Допустит спортсмен может подтянуться за 1 подход 20 раз без доп.веса!
Для него это будет 100% интенсивность в подтягиваниях или максимальная, 10 раз - это будет средняя интенсивность, а 1-5 повторений малая!

Для понижения интенсивности все делаем наоборот в сторону облегчения выполнения упражнения

Как еще проще пояснить я не знаю...
Может кто сможет?


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Понедельник, 16.09.2013, 15:54
 
goldvladДата: Понедельник, 16.09.2013, 22:49 | Сообщение # 35
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: 12
Статус: Offline
Тренировка заключенных: 11. Body Wisdom: Cast Iron Principles  Раздел Интенсивность....

The Super F.A.Q / Paul Wade - Convict Conditioning - The Super F.A.Q: PROGRAMMING: VOLUME, INTENSITY, FREQUENCY, ROUTINES

по-моему куда уж все разложено по полочкам...   читать, если не понятно - опять читать )
 
barsukДата: Вторник, 17.09.2013, 04:13 | Сообщение # 36
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Репутация: 33
Статус: Offline
Книжку прочел. Какая то она аматорская и неубедительная. Нет ничего научно доказуемого. Типичный американский маркетинг, каторый напоминает тренера-привидение нашего Домогацкого. Набор упражнений - идиоцкий - мостики и прочая для жирных америкосов херня. Про брусья вообще не сказано. Типа на зоне их нет ))) .

Читал Цацулина - этот более грамотно пишет.

Епт. А кто такой Пол Уэйд?! Может это Домогацкий?
 
goldvladДата: Вторник, 17.09.2013, 09:30 | Сообщение # 37
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: 12
Статус: Offline
если раньше "срались" ТБ против ББ, то тут новое противостояние - ТБ против СС ))))))
 
barsukДата: Вторник, 17.09.2013, 09:42 | Сообщение # 38
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Репутация: 33
Статус: Offline
goldvlad, шо такое СС?????
 
goldvladДата: Вторник, 17.09.2013, 10:11 | Сообщение # 39
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: 12
Статус: Offline
СС -  Convict Conditioning  )))))
 
hetmanДата: Вторник, 17.09.2013, 12:56 | Сообщение # 40
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Репутация: 6
Статус: Offline
Цитата (barsuk)
Про брусья вообще не сказано
смотри дополнительный (идет сразу после списка шагов) раздел отжиманий - там упомянуты отжимания на брусьях

Конечно в книге много туфты про тюремную романтику и т.д., но сама система стоящая
 
barsukДата: Вторник, 17.09.2013, 13:50 | Сообщение # 41
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Репутация: 33
Статус: Offline
hetman, про выходы силой голяк - а эцто сила. Шо на зоне нету турников во дворах прогулочных? Шо цацуля шо поля - упускают выходы. Наверное они не умеют их делать.
 
yamaykaДата: Вторник, 17.09.2013, 14:50 | Сообщение # 42
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Отжимания на брусьях - в дополнительных упражнениях в разделе подтягивания. Дескать, грузит грудь и трицепс, но некоторым им тоже получают нагрузку на широчайшие. Вообще, я не знаю, как автор относится к этому упражнению, потому что по его логике брусья вполне можно приравнять к травмоопасному, по его мнению, жиму. 
О выходе силой в книге упоминается как о подтягиваниях часового вроде. Тоже в списке дополнительных упражнений.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
Marko1337Дата: Вторник, 17.09.2013, 22:30 | Сообщение # 43
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
barsuk, твоё мнение не субъективно!

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
barsukДата: Среда, 18.09.2013, 12:09 | Сообщение # 44
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Репутация: 33
Статус: Offline
Marko1337, у тебя тоже ета книга вызвала недоверие?
 
Marko1337Дата: Среда, 18.09.2013, 16:19 | Сообщение # 45
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
Ничего подобного
система есть, прогрессия нагрузок есть, работа с соб. весом, разработка суставов да связок - что ещё надо!


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Paul Wade Convict Conditioning (Тренировки с собственным весом по мотедике Paul Wade)
Страница 3 из 8«1234578»
Поиск: