[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Тренировки дома
Тренировки дома
GuyverДата: Понедельник, 06.09.2010, 23:58 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Репутация: 0
Статус: Offline
конечно моя тема может быть будет уже повторяющейся, но я думаю недолго времени займет её удаление. а вопрос у меня такой. В основном Я здесь видел программы на турнике и брусьях, а какая программа подойдет чтобы тренироваться дома: Бицепс, трицепс, грудь, ноги. (гантелей дома нету)
И ещё вопрос: есть ли тут программа для Растяжки (чтобы сделать шпагат)
Заранее спасибо smile


 
GRUTASДата: Вторник, 07.09.2010, 01:27 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (Guyver)
но я думаю недолго времени займет её удаление
- Тут никто не удаляет темы. Писать имеет право каждый. Желательно создавать новые темы, мне так удобней писать ответы и коменты. Вы все правильно сделали!

А что Вам мешает купить домой ШВЕДСКУЮ СТЕНКУ? Или смастерить турник из трубы и стен? Не ограничиваться же одними отжиманиями от пола!


 
GuyverДата: Вторник, 07.09.2010, 08:36 | Сообщение # 3
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Репутация: 0
Статус: Offline
Турник от меня в 20 шагах smile . То есть программа для дома - отжимания, а все остальное делается на перекладине?

 
PIRATДата: Вторник, 07.09.2010, 10:10 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
программы для растяжки нету насколько помню.поиши в инете. а на улице тренироваться нехочешь?или как?
 
BlacKHawKДата: Вторник, 07.09.2010, 15:05 | Сообщение # 5
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Репутация: 1
Статус: Offline
Приседать, качать пресс и отжиматься biggrin
 
rusty_roninДата: Вторник, 07.09.2010, 15:38 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
На улице заниматься лучше. Найти себе площадку, на которую нравится приходить. Неважно, светит летнее солнце или сыпет снежок. Когда вокруг тренируется много народу или занимаешься в одиночестве. Такая философия уличного тренинга )



odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
АвторитетДата: Вторник, 07.09.2010, 16:33 | Сообщение # 7
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Репутация: 2
Статус: Offline
Точно - всё остальное делается на перекладине.

Подтягивание - каким хватом нравиться - главное делать много и без раскачки. Бицепс кстати тоже качается, когда подтягиваешься.

Пресс - висишь на перекладине и делаешь.

Трицепс - здесь без веса дела не будет. Любое удобное приспособление и трицепс в деле.

Шпагат - здесь не нужна никакая программа. Каждый день утром по несколько минут тянешься в шпагате и всего то делов.

Мой скромный взгляд на вопрос.

 
GuyverДата: Вторник, 07.09.2010, 17:23 | Сообщение # 8
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Репутация: 0
Статус: Offline
на улице тренироваться норм, просто Я ещё рассматриваю как вариант и домашние тренировки
Вернее я рассматривал первый делом это тренировки дома, и только на минут 10 на улицу выйти по подтягиваться. А тут оказывается основным надо брать турник.... blink


 
PIRATДата: Вторник, 07.09.2010, 18:07 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
отжимания от пола, присидания, пресс-че не тренировка, разнообразить можно как душе угодно.
 
КентДата: Вторник, 07.09.2010, 18:55 | Сообщение # 10
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
Круговая тренировка, например: 1круг 30приседаний 30 отжиманий 30 раз пресс, 2ой круг все по 25, 3ий круг все по 20, количество повторов в зависимости от подготовки, количество кругов не более 4. Каждое упражнение можно выполнять различными способами, Отжимания: обычные, на кулаках, на тыльных сторонах ладоней, а пальцах . Приседания: с грузом в руках, выпрыгивая вверх. Пресс: скручивания, подъемы ног и т.д. Также можно менять темп и амплитуду выполнения упражнений.
 
BlacKHawKДата: Вторник, 07.09.2010, 19:18 | Сообщение # 11
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (Guyver)
А тут оказывается основным надо брать турник....

Тут даже сайт называется турник, мне обычно мешают знакомые заниматься)) Переехал с одного места, и до сих пор хожу туда позаниматься....
 
DragonДата: Среда, 08.09.2010, 09:38 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (Guyver)
Растяжки (чтобы сделать шпагат)

Посмотри здесь


 
GuyverДата: Среда, 08.09.2010, 11:15 | Сообщение # 13
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Репутация: 0
Статус: Offline
Спасибо Dragon,

 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Тренировки дома
Страница 1 из 11
Поиск: