[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 5«12345»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Тренировка по системе GTG
Тренировка по системе GTG
GRUTASДата: Воскресенье, 09.06.2013, 12:21 | Сообщение # 46
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
zoman, какие результаты за 3 месяца?

 
zomanДата: Понедельник, 10.06.2013, 12:57 | Сообщение # 47
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Репутация: 14
Статус: Offline
Цитата (GRUTAS)
какие результаты за 3 месяца?

Убедился, что мышцы тяжелее жира  biggrin Прибавил в весе 5-7 кг. Теперь 100. Мечтаю о 85.
Прибавил 5 подтягиваний (с 10 до 15). За 5 месяцев - с 3 до 15.
Брусья порадовали: за 3 месяца с 5 до 20.
Окончательно и бесповоротно полюбил ТБ cool

Сейчас задумался по какому пути идти. Вижу два варианта.
1. Заниматься как и дальше, прибавляя, например, по 1 подтягиванию (сейчас по 7).
2. Добавить, например, 10 кг доп. веса и заниматься с небольшим утяжелением.
Как думаете?


 
KEP_VLADДата: Понедельник, 10.06.2013, 13:29 | Сообщение # 48
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (zoman)
Сейчас задумался по какому пути идти. Вижу два варианта. 1. Заниматься как и дальше, прибавляя, например, по 1 подтягиванию (сейчас по 7).
2. Добавить, например, 10 кг доп. веса и заниматься с небольшим утяжелением.
Как думаете?
Думаю первый будет лучше ) делай помедленней если уже легко )  Вторым вариантом,как мне кажется,будет больше микротравм,что для ГТГ не катит) ИМХО


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
zomanДата: Понедельник, 10.06.2013, 13:54 | Сообщение # 49
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Репутация: 14
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
Вторым вариантом,как мне кажется,будет больше микротравм

Чуть больше, согласен. Будем "качать" митохондрии, миофибриллы оставим в покое.)))




Сообщение отредактировал zoman - Понедельник, 10.06.2013, 13:56
 
GRUTASДата: Понедельник, 10.06.2013, 15:52 | Сообщение # 50
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
zoman, опиши подробно как ты работал. В деталях. Вплоть до времени.

 
zomanДата: Среда, 26.06.2013, 20:59 | Сообщение # 51
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Репутация: 14
Статус: Offline
GRUTAS
Цитата
опиши подробно как ты работал. В деталях. Вплоть до времени.

Почему же работаЛ, работаЮ. С Пн по Пт каждый час с 8 утра до 16 включительно (9 подходов).

Брусья по 10. Турник 7-8. Продолжаю, полёт нормальный.


 
GRUTASДата: Четверг, 27.06.2013, 03:02 | Сообщение # 52
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
zoman, ширина брусьев сколько?

 
zomanДата: Четверг, 27.06.2013, 09:08 | Сообщение # 53
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Репутация: 14
Статус: Offline
Цитата (GRUTAS)
ширина брусьев сколько?

64 см между центрами.


 
KEP_VLADДата: Четверг, 27.06.2013, 10:32 | Сообщение # 54
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (zoman)
64 см между центрами.
Плечи не болят ???


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
zomanДата: Четверг, 27.06.2013, 10:42 | Сообщение # 55
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Репутация: 14
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
Плечи не болят ???

Чуть-чуть ломит в плечах, такое ощущение, что они растут вширь...


 
Marko1337Дата: Четверг, 27.06.2013, 12:22 | Сообщение # 56
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
брусья широковаты cool

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
yamaykaДата: Четверг, 27.06.2013, 13:10 | Сообщение # 57
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Тоже на широких, что ль, начать....

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
QoodesniqДата: Пятница, 28.06.2013, 02:05 | Сообщение # 58
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет,я парень,мне 20 лет,рост 178,вес 65.Хотелось бы начать заниматься по системе GTG.Время необходимое имею,а вот информацию,к сожалению нет.
Замерил "свой максимум"..Вышло в итоге - 15 подтягиваний,25отжиманий на брусьях.
Хотел бы узнать как следует заниматься по GTG,а именно - каждый ли день,или через день,или один-два дня отдыха в неделю?
Можно/нужно ли делать 1-2 упражнения за раз,или только 1?
К примеру,делаю я каждые два часа по 10-15 подтягиваний+упражнения на пресс,или же брусья?-Это будет нормально?
Кто знает,подскажите,помогите в составе программы,буду очень благодарен =) 
 Цель - увелечение повторений в упражнениях,ну и само собой,увелечение силы..
 
yamaykaДата: Пятница, 28.06.2013, 02:12 | Сообщение # 59
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Qoodesniq)
Хотел бы узнать как следует заниматься по GTG,а именно - каждый ли день,или через день,или один-два дня отдыха в неделю?
каждый день, можно один день в неделю отдыха

Цитата (Qoodesniq)
Можно/нужно ли делать 1-2 упражнения за раз,или только 1?
можно несколько


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Пятница, 28.06.2013, 10:32 | Сообщение # 60
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (Qoodesniq)
К примеру,делаю я каждые два часа по 10-15 подтягиваний+упражнения на пресс,или же брусья?-Это будет нормально?2
нет не нормально ) 30-50 % от максимума ) и что бы не было никакой усталости !


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Тренировка по системе GTG
Страница 4 из 5«12345»
Поиск: