[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Что и в какие дни
Что и в какие дни
ShoCKДата: Четверг, 14.03.2013, 15:48 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 205
Репутация: 4
Статус: Offline
В общем, в какие дни и что лучше качать?
Занимаюсь 3 дня в неделю. Понедельник, Среда, Пятница.
Имеются верхний блок, штанга с блинами, гантели
Или это не имеет значения?


Быть лучшим - не значит вечно побеждать
Быть лучшим - путь проложить наверх дорогой строго.
174/65 15 Year
 
powercooolДата: Четверг, 14.03.2013, 15:56 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
в лунные сутки :Dчто в какой день качать абсолютно не имеет значения а вот что качать это да

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Четверг, 14.03.2013, 15:58
 
PIRATДата: Четверг, 14.03.2013, 16:02 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
[b]ShoCK,[/b] мля ну что за +100500 вопросов, неужели тяжело открыть форум и посмотреть похожую тему. Их там до чертиков много и в них все разобрано вдоль и поперек.

Ты даже цель не написал своих тренировок,вот определись с ней и найди похожую тему!

Пора и правда снижать репутацию за подобные темы!


Сообщение отредактировал PIRAT - Четверг, 14.03.2013, 16:03
 
yamaykaДата: Четверг, 14.03.2013, 16:11 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Ну, будьте же вы людьми, все ж мы люди...
Вариантов может быть море. Например, пн - грудь/трицепс, ср - спина/бицепс, пт - ноги/плечи


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SerperatorДата: Четверг, 14.03.2013, 16:53 | Сообщение # 5
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Вариантов может быть море. Например, пн - грудь/трицепс, ср - спина/бицепс, пт - ноги/плечи
Стандартный сплит:)))Некоторые любят ещё на антагонисты делать:
День 1 - Грудь/Спина
День 2 - Квадрицепс/Бицепс бедра
День 3 - Плечи/Икры
День 4 - Бицепс/Трицепс/Пресс


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
powercooolДата: Пятница, 15.03.2013, 05:37 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Пн-Грудь#Бицепс
Вт-Квадрицепс#Икры
Ср-Спина
Чт-Плечи#Трицепс
Сб-Всё тело
До этой программы тебе надо еще дорасти. Вот будешь также серьезно качаться, как DEL тогда и возьмешь ее себе в арсенал.


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Пятница, 15.03.2013, 06:02
 
likaДата: Пятница, 15.03.2013, 09:00 | Сообщение # 7
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 176
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
Пн-Грудь#БицепсВт-Квадрицепс#Икры
Ср-Спина
Чт-Плечи#Трицепс
Сб-Всё тело
До этой программы тебе надо еще дорасти. Вот будешь также серьезно качаться, как DEL тогда и возьмешь ее себе в арсенал.
у человека три дня, а вы ему на неделю расписали.
 
DELДата: Пятница, 15.03.2013, 09:17 | Сообщение # 8
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (lika)
у человека три дня, а вы ему на неделю расписали.
да не вопрос: жим,тяга, присяд вот ему на 3 дня и больше ничего не нужно. я так начинал и сейчас базу тоже делаю. ТБ можешь вставить в любой из этих дней.
Цитата (powercoool)
До этой программы тебе надо еще дорасти. Вот будешь также серьезно качаться, как DEL тогда и возьмешь ее себе в арсенал.
все верно ты заметил. имхо мне очень тяжело работать по такой программе и я ее каждую неделю корректирую. только кажется так, что все просто и логично. нет очень не просто(


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
PIRATДата: Пятница, 15.03.2013, 09:26 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (DEL)
да не вопрос: жим,тяга, присяд вот ему на 3 дня и больше ничего не нужно

в 15 то лет)
 
DELДата: Пятница, 15.03.2013, 09:45 | Сообщение # 10
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
в 15 то лет)
ну а че, он же не пишет, что хочет набрать ММ, а для себя для ОФП можно делать без фанатизма. ну и про ТБ не забывать.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
powercooolДата: Пятница, 15.03.2013, 09:54 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
да и химичить не собирается biggrin

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
никДата: Пятница, 15.03.2013, 11:06 | Сообщение # 12
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Ну, будьте же вы людьми, все ж мы люди...

xD
Цитата (ShoCK)
В общем, в какие дни и что лучше качать?

это знать надо! это классика блять (с)


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html


Сообщение отредактировал ник - Пятница, 15.03.2013, 11:06
 
МедвежаДата: Пятница, 15.03.2013, 11:14 | Сообщение # 13
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Ну, будьте же вы людьми, все ж мы люди...

нет
 
ShoCKДата: Пятница, 15.03.2013, 11:29 | Сообщение # 14
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 205
Репутация: 4
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
да и химичить не собирается
ShoCK
,   На морожке icecream hands


Быть лучшим - не значит вечно побеждать
Быть лучшим - путь проложить наверх дорогой строго.
174/65 15 Year
 
DELДата: Пятница, 15.03.2013, 12:32 | Сообщение # 15
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
да и химичить не собирается biggrin
да в его возрасте это как мертвому припарки)))))))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Что и в какие дни
Страница 1 из 212»
Поиск: