[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Нужна помощь связанная с частотой тренировок
Нужна помощь связанная с частотой тренировок
KroterrДата: Вторник, 07.06.2011, 14:39 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
И обрати внимание, что у него тяжёлые разные - Т1 - 3х6 + ОФП, Т2 - 2х3 + дожимы и всё такое.
 
DanArtemevДата: Вторник, 07.06.2011, 20:26 | Сообщение # 17
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Kroterr, а лёгкая тренировка на 50% это имеется ввиду,что беру вес 50 % от единичнго максимума и делаю 12 повторений?
например 1 раз - 80 кг,значит в лёгкой 40 кг на 12,а в средней 60 на 8?


hard train or go home
 
KroterrДата: Среда, 08.06.2011, 09:24 | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Да, наверное как-то так:
"Легкая 3*12-15 с запасом
Средняя 3*8 с запасом"
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Нужна помощь связанная с частотой тренировок
Страница 2 из 2«12
Поиск: