[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 17«12345671617»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » 50 подтягиваний (экспериментальная группа)
50 подтягиваний
azamat1999Дата: Среда, 06.03.2013, 20:37 | Сообщение # 61
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
06.03.13

Фаза 1. Неделя 1. День 3. Среда.
Доп. вес- +0 кг.

1- 6 (прямой хват)
2- 5 (обратный/нижний хват )
3- 5 (прямой узкий хват)
4- 6 (обратный/нижний хват)
5- 4 (прямой хват)

отдых м.п.- 60 сек.

Тоннаж: 26 повт.* 55 кг= 1430 кг.


Сообщение отредактировал azamat1999 - Пятница, 08.03.2013, 10:33
 
KongДата: Среда, 06.03.2013, 21:03 | Сообщение # 62
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
helgo, Привет!
Решил весной заняться тренировками, подтянуть форму!
Мне 37 лет,рост - 177 см,вес-84 кг.Можно к Вам в группу.
 
KEP_VLADДата: Среда, 06.03.2013, 23:54 | Сообщение # 63
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Kong , я конечно не Helgo , но скорее всего можно , даже нужно .
Кидай Helgo в личку ссылку на видос в трубе ( ютубе ) и тогда Ты с нами .

Добавлено (06.03.2013, 23:54)
---------------------------------------------
Мы всегда ради новым участникам , а особенно тем которые всерьез решили заняться ЗОЖ wink


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
helgoДата: Четверг, 07.03.2013, 12:32 | Сообщение # 64
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Kong, приветствуем! Будем рады новым участникам! Для зачисления в группу необходимо снять выдео с максимальным количеством чистых подтягиваний, выложить на YouTube, ссылку прислать мне для опубликования в группе. Ждем;)

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
niksДата: Четверг, 07.03.2013, 23:16 | Сообщение # 65
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 20
Статус: Offline
Цитата (helgo)
я даже свои 2 кг допа убрал, тк мяса нарастил с 82кг до 84кг,хотя на подходы с малым количеством можно будет одевать поясок
-да,ты прав(с малым количеством подходов),а можно работать программу на 5 счетов(5 сек.вверх и 5 сек.вниз,вверху задержка 1 сек),по ощущениям как с доп весом. Начал 4-тую неделю делать подтягивания немного по другому-быстро вверх и медленно вниз(на 5 счетов много не сделаешь да и отдыхать надо больше с такими подтягиваниями)
 
azamat1999Дата: Пятница, 08.03.2013, 10:33 | Сообщение # 66
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
08.03.13

Фаза 1. Неделя 1. День 3. Пятница.
Доп. вес- +0 кг.

1- 5 (прямой хват)
2- 6 (обратный/нижний хват)
3- 6 (прямой узкий хват)
4- 5 (обратный хват)
5- 5 (прямой хват)

Отдых м.п.- 60 сек.

Тоннаж: 27 повт.* 55 кг= 1485 кг.
 
helgoДата: Пятница, 08.03.2013, 10:41 | Сообщение # 67
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
МОТИВАЦИЯ
СКАЖИ ЭТИМ ПАРНЯМ ЧТО ТЕБЕ НЕГДЕ ВЫПОЛНЯТЬ ПОДТЯГИВАНИЯ И НЕТ ОТЯГОЩЕНИЯ


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Пятница, 08.03.2013, 10:47
 
НереварДата: Пятница, 08.03.2013, 12:17 | Сообщение # 68
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
Молодцы ребята!Успехов вам в вашем деле!
 
helgoДата: Пятница, 08.03.2013, 13:51 | Сообщение # 69
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
В честь 8 марта!


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
BashilДата: Пятница, 08.03.2013, 18:22 | Сообщение # 70
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
helgo, молодец! Мотиватор ты наш)))  thumb
 
KEP_VLADДата: Пятница, 08.03.2013, 19:27 | Сообщение # 71
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Helgo,  с нетерпением жду 3 недели . Хочу на цифры глянуть  wink

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
RegulusДата: Суббота, 09.03.2013, 01:10 | Сообщение # 72
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Репутация: 23
Статус: Offline
День 3
Разминка без веса 21 раз
5 раз прямым +30 кг
6 раза обратным +30 кг
6 раз узким +30 кг
5 раза обратным +30 кг
5 раза прямым +30 кг
Собственный вес 67 кг, общий тоннаж за тренировку 2619 кг.
После завершения основной тренировки сделал ещё три подхода подтягиваний без веса по 15 разВторую неделю дополнительный вес снижать не буду. Хотелось бы посмотреть на третью неделю тренировочной программы.


Сообщение отредактировал Regulus - Суббота, 09.03.2013, 01:14
 
SpyformДата: Суббота, 09.03.2013, 02:15 | Сообщение # 73
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
helgo, слыыышь, я тебе ответить хотел на ютубу а там такое пишут, Владелец этого видео заблокировал вас. fear
ты чё?  eek


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Суббота, 09.03.2013, 02:15
 
helgoДата: Суббота, 09.03.2013, 09:38 | Сообщение # 74
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Spyform, ХЗ вдео загружал с йФона, по типу доступно не всем, а тем у кого есть прямая ссылка.
Какой у тебя Ник на Ютубе я гляну чо там с настройками?


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
SpyformДата: Суббота, 09.03.2013, 11:36 | Сообщение # 75
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
helgo, всё равно не могу коментить и подписаться на тебя, ты в настройках там полазь на сайте, где подписчики, черные списки и тд.тп. каким то образом ты меня всё таки забанел.  dont

Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » 50 подтягиваний (экспериментальная группа)
Страница 5 из 17«12345671617»
Поиск: