[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 17«1234561617»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » 50 подтягиваний (экспериментальная группа)
50 подтягиваний
RegulusДата: Воскресенье, 03.03.2013, 02:53 | Сообщение # 46
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Репутация: 23
Статус: Offline
Провёл вторую тренировку по программе. Так как делал через день, то ощущения "как будто танком переехали". Тяжёлые подтягивания через день это слишком. Плюс сказывается подготовка к соревнованиям. Подтягивания выполнял дома, в связи с чем бился коленями о шведскую стенку, что не есть хорошо. Тренировку снял на видео. Результаты мои таковы:
Разминка без веса 10 раз
6 раз прямым +30 кг
5 раза обратным +30 кг
5 раз узким +30 кг
6 раза обратным +30 кг
4 раза прямым +30 кг
Собственный вес 67 кг, общий тоннаж за тренировку 2522 кг.Отдых между тренировками увеличу до двух дней.




Сообщение отредактировал Regulus - Понедельник, 04.03.2013, 02:24
 
ЧувакДата: Воскресенье, 03.03.2013, 14:08 | Сообщение # 47
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Regulus, Красиво и технично. 

А еще вот это посмотри  wink  

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Bt9zSfinwFA#!

biggrin


:-)
 
RegulusДата: Воскресенье, 03.03.2013, 14:21 | Сообщение # 48
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Репутация: 23
Статус: Offline
Да, вертикальные видео не есть хорошо) А по другому в ситуации в квартире никак. Уже и широкоугольный фотоаппарат у девушки взял и всё равно фигня тогда в кадр попадает)
 
ЧувакДата: Воскресенье, 03.03.2013, 14:42 | Сообщение # 49
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата (Regulus)
А по другому в ситуации в квартире никак.
Попробовал, убедился. Но ролик все равно смешной!


:-)
 
helgoДата: Понедельник, 04.03.2013, 14:11 | Сообщение # 50
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Парни Хватит флудить в теме подтягиваний
---------------------------------------------
Видео:Неделя 4, день 1, подход 2 - 10 подтягиваний обратным хватом



Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 05.03.2013, 21:41
 
RegulusДата: Понедельник, 04.03.2013, 16:36 | Сообщение # 51
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Репутация: 23
Статус: Offline
Интересно, как обстоят дела у других участников эксперимента?
 
KEP_VLADДата: Понедельник, 04.03.2013, 18:26 | Сообщение # 52
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (Regulus)
Интересно, как обстоят дела у других участников эксперимента?

Пока не знаю . 1 неделя все таки . будет 3-4 поговорим wink


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
ЧувакДата: Понедельник, 04.03.2013, 18:33 | Сообщение # 53
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата (Regulus)
Интересно, как обстоят дела у других участников эксперимента?

Пишу в своем дневнике

http://www.turnik.org/forum/48-2701-4

Как сниму какое-нибудь видео - закину сюда.


:-)
 
SabutMasterДата: Понедельник, 04.03.2013, 22:00 | Сообщение # 54
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 6
Статус: Offline
Тоже открыл свой собственный дневник в котором описываю тренировку каждого тренировочного дня:
http://www.turnik.org/forum/48-3118-1
 
niksДата: Понедельник, 04.03.2013, 23:02 | Сообщение # 55
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 20
Статус: Offline
4-тая неделя, понедельник,легко как-то пошло,а последний подход широким хватом вообще издевательство(2 раза),пришлось привесить гирю 24 кг-самое ТО(хоть и два раза ,зато приятно)!
 
azamat1999Дата: Вторник, 05.03.2013, 14:36 | Сообщение # 56
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
04.02.13

Фаза 1. Неделя 1. День 1. Понедельник.
Доп. вес- +4 кг.

1- 5 (прямой хват )
2- 4 (обратный/нижний хват )
3- 5 (прямой узкий хват )
4- 4 ( обратный хват)
5- 3 ( прямой хват)

отдых м.п.- 60 сек.

Тоннаж: 21 повт.* 55+4 кг= 1239 кг.

4 кг пошли тяжело, особенно 3 и 4 подходы.
 
helgoДата: Вторник, 05.03.2013, 17:40 | Сообщение # 57
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
МОТИВАЦИЯ
Она подтягивается каждый день! А что делаешь ты?!

Добавлено (05.03.2013, 17:40)
---------------------------------------------

Цитата (helgo)
4 кг пошли тяжело, особенно 3 и 4 подходы.

убирай доп.вес - работай чисто на технику!


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
niksДата: Вторник, 05.03.2013, 20:31 | Сообщение # 58
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 20
Статус: Offline
2-3 килограмчика самый подходящий доп. вес ))
 
helgoДата: Вторник, 05.03.2013, 21:40 | Сообщение # 59
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (niks)
2-3 килограмчика самый подходящий доп. вес ))

я даже свои 2 кг допа убрал, тк мяса нарастил с 82кг до 84кг,
хотя на подходы с малым количеством можно будет одевать поясок

МОТИВАЦИЯ
Даже она поднимает свой вес на турнике, а ты в состоянии поднять свою ОПУ?


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 05.03.2013, 21:41
 
SpyformДата: Среда, 06.03.2013, 02:07 | Сообщение # 60
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
helgo, ну ты мотиватор))

Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » 50 подтягиваний (экспериментальная группа)
Страница 4 из 17«1234561617»
Поиск: