[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 14 из 17«12121314151617»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » 50 подтягиваний (экспериментальная группа)
50 подтягиваний
KEP_VLADДата: Пятница, 19.04.2013, 23:17 | Сообщение # 196
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
лично я считаю,что лучше повторить пару раз день с 90 сек чем добавлять отдых, но тут уже такое дело.Каждый тренируеться так как ему удобно!!!

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KEP_VLADДата: Пятница, 19.04.2013, 23:28 | Сообщение # 197
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
да и с этим согласен , но не
получается -против
физиологии не попрешь (хотят
мышцы больше отдыхать и
ничего с этим не поделаешь),ну
или надо реально химичить ))

ну да,НО как писал йамака и что понятно каждому : выносливость зта такая функция,что поддаеться тренировке.сначала очень быстро забиваються мышцы,а потом меньше и меньше,но зто тяжело морально прийти забится за 10 мин сделав при зтом мизер.


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
niksДата: Понедельник, 22.04.2013, 23:23 | Сообщение # 198
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 20
Статус: Offline
1-вый день 4-той недели 2-рой фазы-начинаю работать в лямках,отдых 2-3 мин,но по ходу можно и больше ))
 
helgoДата: Среда, 24.04.2013, 12:14 | Сообщение # 199
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Не смог я себя заставить закончить 7 неделю, поэтому перешел сразу к
Финальному тесту программы 50
Итог - 22 раза нах)))


На этом программу заканчиваю.
Свои выводы напишу позже


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
niksДата: Пятница, 26.04.2013, 22:28 | Сообщение # 200
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 20
Статус: Offline
Закончил 4-тую неделю 2-рой фазы ! Прямой хват только в лямках,обратный-пока без лямок получается,отдых не менее 3 минут .Резкие и быстрые опускания не годятся-начинается раскачивание и соответственно трата сил на стабилизацию (подтягиваемость падает))
 
niksДата: Пятница, 26.04.2013, 22:30 | Сообщение # 201
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 20
Статус: Offline
Цитата (helgo)
Свои выводы напишу позже
хотелось бы пораньше ))
 
helgoДата: Пятница, 26.04.2013, 23:24 | Сообщение # 202
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
niks, в это вс уже выложу wink

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
НереварДата: Суббота, 27.04.2013, 08:28 | Сообщение # 203
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
helgo, если сравнить с первоначальным тестом,на котором ты выполнил 17 подтягиваний,то там ты подтягивался повыше,чем на этом видео,здесь до уровня шеи,поэтому те подтягивания больше энергии забирали.Прибавка 5 подтягиваний за 7 недель это реальный показатель и время достижения 50 подтягиваний дело не одного года.В идеале снять бы видео на том же самом турнике,на котором ты подтягивался в тестовом видео.
 
helgoДата: Суббота, 27.04.2013, 10:56 | Сообщение # 204
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Неревар, в финальном тесте темп был выше и до груди не тянул это верно. Турник не влияет на количество подтягиваний, если диаметр трубы оптимальный для хвата. Влияет время за которое ты сожжешь весь гликоген и мышцы закислятся. Подверждаю до 50 подтягиваний можно дойти,но на это уйдет несколько лет

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Суббота, 27.04.2013, 10:57
 
powercooolДата: Суббота, 27.04.2013, 11:49 | Сообщение # 205
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
helgo, со временем этот результат уйдет без должной программы тренировок

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
НереварДата: Суббота, 27.04.2013, 12:09 | Сообщение # 206
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
Получается на этом сайте 50 подтягиваний может сделать только мерзавчик.
 
powercooolДата: Суббота, 27.04.2013, 12:36 | Сообщение # 207
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Неревар, видео он не вылаживал так что не будем утверждать на 100 % данный факт.

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
НереварДата: Суббота, 27.04.2013, 16:03 | Сообщение # 208
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
powercoool, давайте сделаем приз тому кто первым выложит видео с 50 подтягиваниями за 1 подход из числа постоянных посетителей этого форума!
 
SpyformДата: Суббота, 27.04.2013, 20:27 | Сообщение # 209
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Давайте тоже самое на брусьях  biggrin

Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Суббота, 27.04.2013, 21:54 | Сообщение # 210
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Думаю, главное не срок,  а сам факт этого достижения) Тут нужно упорство, долгий труд и чтобы по ходу тренировок не поменялись тренировочные (а зачем мне эти 50 подтягиваний, хочу жим 200 кг) или жизненные в целом (зачем мне нужны эти тренировки, работа/семья важнее) приоритеты. Ведь согласитесь, не каждый из нас сможет прозаниматься  5 лет (как мерзавчик), некоторые в силу тех или иных причин вполне могут бросить sad

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » 50 подтягиваний (экспериментальная группа)
Страница 14 из 17«12121314151617»
Поиск: