[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 12 из 17«1210111213141617»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » 50 подтягиваний (экспериментальная группа)
50 подтягиваний
helgoДата: Воскресенье, 07.04.2013, 12:32 | Сообщение # 166
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Контрольный тест фазы I

Через один-три или более дня отдыха после завершения третьего тренировочного дня седьмой недели проведите контрольный тест фазы I — выполните максимально возможное количество подтягиваний с хорошей техникой, точно так же как при проведении начального теста.
Перед тестом обязательно нужно хорошо отдохнуть, насытить организм водой, тщательно провести разминку, растяжку и позитивно настроиться на тренировку — мысленно увидеть, как вы без видимых усилий выполняете повторение за повторением, сметая все преграды на пути к своей заветной цели. Снимите результаты теста на видео и выложите в этой теме или пришлите мне ссылку в личку!
Можно гордится этим результатом! Он был достигнут честными и регулярными тренировками!
Все кто смог выполнить технично 20 повторений и более (и пришлет в подтвеждение видео) - получит в подарок от меня именной аватар на тему подтягиваний с цифрой своего теста либо ваш аватар+моя обработка по желанию wink и + в репутацию, не говоря об уважении форумчан ;)


Всем удачного теста!


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 07.04.2013, 15:01
 
RegulusДата: Понедельник, 08.04.2013, 19:36 | Сообщение # 167
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Репутация: 23
Статус: Offline
Начну программу заново, ибо сделал перерыв в выполнении данной программы по причине подготовки и выступлении на соревнованиях.
 
azamat1999Дата: Понедельник, 08.04.2013, 20:27 | Сообщение # 168
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
08.04.13

Фаза 1. Неделя 5. День 3.(попытка №2) Понедельник.
Доп. вес- +0 кг.

1- 14 (прямой хват)
2- 12 (обратный/нижний хват)
3- 11 (прямой хват)
4- 8   (обратный/нижний хват) (надо 9)

Отдых м.п.- 90 сек.

Тоннаж: 45 повт.* 57 кг= 2565 кг.
 
niksДата: Понедельник, 08.04.2013, 20:52 | Сообщение # 169
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 20
Статус: Offline
Контрольный тест 1-вой фазы-18 раз(отстой!).Запасы гликогена закончились ровно на этом повторе. Вывод:3 мин отдыха не годится-надо пытаться улаживаться в 1.5-2 мин.(для увеличения выносливости)
 
KEP_VLADДата: Понедельник, 08.04.2013, 22:06 | Сообщение # 170
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (niks)
Контрольный тест 1-вой фазы-18 раз(отстой!).Запасы гликогена закончились ровно на этом повторе. Вывод:3 мин отдыха не годится-надо пытаться улаживаться в 1.5-2 мин.(для увеличения выносливости)
ямака был прав.Хочу глянуть на результат азамата


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
ЧувакДата: Понедельник, 08.04.2013, 22:32 | Сообщение # 171
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
niks, как бы ты оценил свой начальный уровень с той техникой, как ты сделал 18? Этот результат же не в медленном темпе, как ты делал начальный тест? 
Как считаешь, есть ли прогресс вообще или нет?


:-)
 
niksДата: Понедельник, 08.04.2013, 22:51 | Сообщение # 172
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 20
Статус: Offline
Я вообще в трансе от результата ! Работая прогу Армстронга 18 делал уже на 4- той неделе !
 
niksДата: Понедельник, 08.04.2013, 22:57 | Сообщение # 173
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 20
Статус: Offline
По ходу 1-вая фаза прошла как подготовительная ! Прогресс есть,но какой то мизерный (( Четко подтянуться 18 раз(хотелось хотя бы 20) после 7-недель как-то отстойно (мое личное мнение о моих результатах)
 
TTДата: Вторник, 09.04.2013, 19:32 | Сообщение # 174
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Здрасьте!Можно ли будет растянуть недулю программы на 2 недели.Если буду делать все 3 дня,то на брусья силы не остаются.Планирую делать пн,ср турник, пт брусья и в следующий пн турник.Если тяжело пойдет, 6 неделю буду повторять.
P.S. Если были ответы на подобные вопросы,сильно не бейте wink


Сообщение отредактировал TT - Вторник, 09.04.2013, 19:33
 
azamat1999Дата: Среда, 10.04.2013, 10:21 | Сообщение # 175
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Цитата (Чувак)
Хочу глянуть на результат азамата


постараюсь не разочаровать:)
 
azamat1999Дата: Среда, 10.04.2013, 10:21 | Сообщение # 176
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
10.04.13

Подтягивания:
Фаза 1. Неделя 5. День 3 (попытка №3) . Среда.

1- 14 (прямой хват)
2- 12 (обратный/нижний хват)
3- 11 (прямой хват)
4- 9 (обратный/нижний хват)

Отдых м.п.- 90 сек.

Тоннаж: 46 повт.* 57 кг= 2622 кг.

Шло тяжело, но все же смог выполнить этот день! Правда, качество в 3 и 4 подходах было не очень, поэтому в пятницу повторю этот день.
 
niksДата: Вторник, 16.04.2013, 23:14 | Сообщение # 177
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 20
Статус: Offline
начал 2-рую фазу,сразу с третьей недели (понедельник)-надоели эти разминочные тренировки. Прошло нормально,отдых от 1.5 до 2-х минут,не более. Буду работать прогу до конца !
 
SpyformДата: Среда, 17.04.2013, 00:08 | Сообщение # 178
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
niks, мужик!

Лень? Не ,не слышал.
 
helgoДата: Среда, 17.04.2013, 02:02 | Сообщение # 179
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (niks)
Буду работать прогу до конца !
fear
niks, я просто завидую твоей мотивации... Только 6ю неделю закончил.... На 7ю настраиваюсь, мотивации ваще 0


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
SpyformДата: Среда, 17.04.2013, 10:00 | Сообщение # 180
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
helgo, да как так то? ты сам кашу заварил с программой  smile не вздумай бросит прогу на пол пути, иначе мы тебя загнобим тут всей бригадой  crazy

Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » 50 подтягиваний (экспериментальная группа)
Страница 12 из 17«1210111213141617»
Поиск: