[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Прошу оценить мою программу
Прошу оценить мою программу
MacLarenДата: Четверг, 07.02.2013, 14:34 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Репутация: 5
Статус: Offline
Вот решил себе сделать программу. Вот что включает. (делается 1 раз в неделю)
V образная лесенка (15-0-15) (итого около 220 подтягиваний)
Пресс-30раз
Подъём прямых ног к турнику-15р
Брусья (стулья  biggrin )-20р
Спичаг-5р
Подтягивание на 1 руке-4р.

Что можно ещё включить? спасибо
[size=15][/size]
 
PIRATДата: Четверг, 07.02.2013, 15:19 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
А где отжимания на одной руке? Выход силой? Передний и задний вис? чет мало упражнений)

Это твоя хардкорная программа для увелечения ОФП? 220 подтягиваний за тренировку+подтягивания на одной, может расскажешь как пришел к такому. да еще и раз в неделю. исходя из этих показателей тебе ОФП нужно совершенствовать уже.
Или опять вышел на новый уровень)
 
MacLarenДата: Четверг, 07.02.2013, 15:28 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Репутация: 5
Статус: Offline
PIRAT, один раз в неделю, тк в другие дни треню горизонт и гибкость.(спичаги тоже) выходы силой? Я дома занимаюсь так-то
 
yamaykaДата: Четверг, 07.02.2013, 15:37 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Ты уже пробовал так заниматься? Мне кажется, многовато в один день, по дням разнести всё это бы.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
MacLarenДата: Четверг, 07.02.2013, 19:51 | Сообщение # 5
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Репутация: 5
Статус: Offline
yamayka, нет. Сейчас болею. Попробую потом
 
azamat1999Дата: Пятница, 08.02.2013, 14:31 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
мне тоже кажется, что надо разнести по дням. и сколько же у тебя будет длится одна такая тренировка? и как то не верится мне, что ты после 220 подтягиваний сможешь подтянуться на одной руке wink
 
MacLarenДата: Пятница, 08.02.2013, 18:13 | Сообщение # 7
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Репутация: 5
Статус: Offline
azamat1999, около 2ух часов
 
DELДата: Пятница, 08.02.2013, 18:27 | Сообщение # 8
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (MacLaren)
V образная лесенка (15-0-15) (итого около 220 подтягиваний)
))))) W15 да ты крут biggrin


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
PIRATДата: Пятница, 08.02.2013, 18:40 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (DEL)
))))) W15 да ты крут

наверно всетаки V15
 
MacLarenДата: Пятница, 08.02.2013, 18:56 | Сообщение # 10
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Репутация: 5
Статус: Offline
PIRAT, да..)) До весны нужно хорошенько подготовиться
 
SkorpionДата: Пятница, 08.02.2013, 19:15 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Странная программа. Ну тебе решать, как заниматься. По моему в начале на силу делал бы, а в конце уже самые выносливые подходы и лесенки  smile По дням точно разбить надо.

Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Прошу оценить мою программу
Страница 1 из 11
Поиск: