[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 8«123478»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Интервальные тренировки Табата (Tabata Protocol)
Интервальные тренировки Табата (Tabata Protocol)
rusty_roninДата: Четверг, 14.10.2010, 22:34 | Сообщение # 16
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Akelich)
Так ты за раз 4 минуты занимаешься?

это в т.н. аэробный день - делаю интервальную, а потом бег или скакалка в более спокойном темпе

Quote (Akelich)
Чарльз Бронсон кстати довольно одиозная личность в Великобритании.Про него даже кино сняли

Да, видел на рутрекере, надо посмотреть

Добавлено (14.10.2010, 22:34)
---------------------------------------------

Quote (PIRAT)
видел этот фильм.

И как?


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
PIRATДата: Четверг, 14.10.2010, 22:39 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
на любителя)))посмотреть на один раз, но понравился.
 
AkelichДата: Четверг, 14.10.2010, 23:15 | Сообщение # 18
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Это точно, что на любителя. Я начал смотреть и вытер. Мне не понравился.
 
VincentsДата: Пятница, 15.10.2010, 00:39 | Сообщение # 19
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 356
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (Akelich)
У амеров знатные тюрьмы. У них там и площадки есть и качалки. И самое главное, что культивируется спорт.

Не знаю как сейчас, а в советское время было так - если тренируешься администрация тебя "ставит на карандаш" - тренируется значит готовиться к побегу. Можно было и в ШИЗО загреметь.


Мудр поистине тот,
кто как зрелище мир принимает...
 
AkelichДата: Пятница, 15.10.2010, 12:42 | Сообщение # 20
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Ну я думаю, что заниматься после усиленной валки леса и скудного пайка было не очень.
Хотя занимались и там. Когда-то я читал замечательную книгу http://survive.kudin.org/content.htm ее главный герой и по совместительству ее же автор не прекращал тренировки даже в переполненой камере. Но это скорее исключение чем правило. Спорт за решеткой у нас не культивируется. Взять даже стереотипы. Американский зек и наш. Наш - бледное в куполах и в ватнике худючее тело с злыми глазами, а американец - огромный накачаный негр или латинос.
 
VincentsДата: Пятница, 15.10.2010, 16:50 | Сообщение # 21
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 356
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (Akelich)
Наш - бледное в куполах и в ватнике худючее тело с злыми глазами, а американец - огромный накачаный негр или латинос.

Да и пайка у наших зеков не сравнить с америкосами. Наша заметно проигрывает по калорийности. smile


Мудр поистине тот,
кто как зрелище мир принимает...
 
rusty_roninДата: Пятница, 05.11.2010, 13:28 | Сообщение # 22
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Табата-тренировка американских пожарных

Добавлено (05.11.2010, 13:28)
---------------------------------------------
Нашел убойную расширенную версию табата-интервалов на сайте по кроссфиту cool

”Табата кое-что еще”
Выполнить 32 интервала по 20 секунд выполнения упражнения, за каждым из которых следует 10 секунд отдыха. Первые восемь интервалов - подтягивания, вторые восемь - отжимания, третьи восемь интервалов - подъем туловища из положения лежа на спине в положение сидя (колени согнуты под углом 90 градусов, ступни не отрываются от пола во время упражнения, руки за головой), и последние восемь интервалов - приседания. Никакого отдыха между разными упражнениями, то -есть вся серия должна занять ровно 16 минут.


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
VincentsДата: Пятница, 05.11.2010, 13:38 | Сообщение # 23
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 356
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (rusty_ronin)
Нашел убойную расширенную версию табата-интервалов на сайте по кроссфиту

Попробую завтра. Сегодня день отдыха.


Мудр поистине тот,
кто как зрелище мир принимает...
 
AkelichДата: Пятница, 05.11.2010, 13:55 | Сообщение # 24
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (rusty_ronin)
Нашел убойную расширенную версию табата-интервалов на сайте по кроссфиту

Хо-хо..да она не убойная, она убийственная. Без подготовки мало кто до конца дойдет
 
VincentsДата: Пятница, 05.11.2010, 14:00 | Сообщение # 25
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 356
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (Akelich)
Хо-хо..да она не убойная, она убийственная. Без подготовки мало кто до конца дойдет


Akelich, В этом то и смысл - преодоление себя и "немощи" своего тела. biggrin


Мудр поистине тот,
кто как зрелище мир принимает...
 
rusty_roninДата: Пятница, 05.11.2010, 14:12 | Сообщение # 26
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Akelich)
Хо-хо..да она не убойная, она убийственная. Без подготовки мало кто до конца дойдет

Согласен)
Мне вот 8 интервалов уже мало, 32 конечно много. Перехожу к 12-14, посмотрю как пойдет


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
AkelichДата: Пятница, 05.11.2010, 14:46 | Сообщение # 27
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
rusty_ronin, вообще кроссфит конечно очень интересная штука, но некоторые программы просто вызывают недоумения. Каждодневные интенсивные нагрузки с тяжестями. Такое впечатление, что их пишут для заведомохимичащих ребят
 
DragonДата: Пятница, 05.11.2010, 16:10 | Сообщение # 28
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Вообще то у них нет ежедневных интенсивных нагрузок с тяжестями, а идет чередование.

К примеру:
1 день Аэробная тренировка, Гимнастика
2 день Тяжелая атлетика, Гимнастика
3 день Тяжелая ателитика
4 день отдых
5 день Аэробная тренировка, Тяжелая атлетика, гимнастика
6 день Аэробная тренировка
7 день Гимнастика, Тяжелая атлетика, Аэробная тренировка
8 день отдых

Причем по величине нагрузки тех или иных упражнений интенсивность различна.


 
AkelichДата: Пятница, 05.11.2010, 16:40 | Сообщение # 29
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Dragon, я все программы не успел посмотреть. Просто на многих форумах ругаются на некоторые программы. Я думаю это из-за того, что КФ довольно таки новое направление и в нем еще достаточно много отсебятины. А в общем это отличнейший инструмент одновременно развивающий и силу и выносливость. Я с удовольствием бы занимался по КФ-протоколам smile
 
DragonДата: Пятница, 05.11.2010, 17:14 | Сообщение # 30
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Кроссфит это интервально -круговая тренировка. biggrin У меня книжечка советская лежит, так там для секции детской борьбы подобное расписано. Так что это просто вид маркетинга такой.
Вообще тема про кроссфит есть, а мы тут флудим smile


 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Интервальные тренировки Табата (Tabata Protocol)
Страница 2 из 8«123478»
Поиск: